15

ja bym tego nie nazywał konfliktem, to standardowa dyskusja w 35+ taka specyfika działu i konkursów a to co jsdolan i fanss zadeklarowali to jest zwykły foch %-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-08-31 15:20:17 ;-D

[...] problem z fbw jest taki, że większość mięśni muszę naprawdę solidnie zmęczyć żeby mieć progres. Pojedyncze ćwiczenia zwykle mi wchodzą tylko na barki i łydki, ewentualnie jakieś mniejsze na plecach. Myślicie, że faktycznie powinnam porzucić split i robić fbw? Co jest lepsze w mojej sytuacji? Zmieniony przez - Madlova w dniu 2018-08-31 19:28:15

starszy jestem i rapida z apteki pamietam %-) Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 31.08.2018 19:15:41

Jak najbardziej rozgrzewkę zrób na większym zakresie. Ja robię tak aby poczuć już jakąś pompę czasem po 15-20 powt

Panowie jak u was wyglądają serie rozgrzewkowe, ja przewaznie robiłem 3 serię w zakresie takim jakie występuje w głównym ćwiczeniu np ohp 5x5 to rozgrzewkowe 3x5, teraz myślę nad zmianą na 2 serie po 12 do 15 powtórzeń w zależności od ćwiczenia, co myślicie

[...] 1) zginane podudzi na maszynie leżąc - 30/40 kg! 2) wyroki z hantlami - 12/16 kg 3) martwy ciąg - 20/22.5/25/27.5 kg 4) wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 10/12.5/12.5/15 kg 5) wyciskanie hantli siedząc na ławce 8/8/12/16 kg 6) pompki na poręczach (z gumą) 4 serie po 10 razy 7) zginanie przedramion chwytem młotkowym 8/12/12 kg 8) wznosy [...]

31.08. 20:00 Getafe - Valladolid 1:0 22:00 Eibar - Real Sociedad 1:1 22:00 Villarreal - Girona 2:1 01.09. 16:15 Celta Vigo - Atl. Madryt 0:1 18:30 Vallecano - Ath. Bilbao 1:2 20:45 Real Madryt - Leganes 3:0 02.09. 12:00 Levante - Valencia 1:2 16:15 Alaves - Espanyol 1:1 18:30 Barcelona - Huesca 3:0 20:45 Betis - Sevilla 1:1

31.08. 18:00 Górnik Zabrze - Pogoń Szczecin 1:0 20:30 Lechia Gdańsk - Korona Kielce 2:0 01.09. 15:30 Arka Gdynia - Zagłębie Sosnowiec 1:1 18:00 Śląsk Wrocław - Wisła Kraków 0:1 20:30 Lech Poznań - Piast Gliwice 1:1 02.09. 15:30 Miedź Legnica - Zagłębie Lubin 1:2 15:30 Wisła Płock - Jagiellonia Białystok 0:2 18:00 Cracovia - Legia [...]

1304,15

Piatek. A. Co 2 minuty, 6 serii: Strict pull ups x3powt. B. Interwal: co 1 minute, przez 15 minut: 5 box jumps 3 power snatch 30kg 1 overhead squat 30kg. Potem bieganko po lesie wyszlo nieco ponad 17km. Tym samym zamknalem sierpien z przebiegnietymi 247 kilometrami.

24.08.2018 - PIĄTEK - BARKI + TRICEPS 1. Wyciskanie sztangi nad głowę - 5 x 110kg - 6 x 100kg - 11 x 80kg 2. Unoszenie hantli na boki - 13 x 30kg - 15 x 24kg - 18 x 18kg 3. Unoszenie hantli przed siebie siedząc na ławce - 11 x 20kg - 15 x 14kg - 18 x 8kg 4. Odwrotne rozpiętki - 18 x 12kg - 16 x 12kg - 14 x 12kg 5. Face Pull - 15 x 59kg - 18 x 50kg [...]

[...] i mowi ze koniecznie musze stestowac bo wyrywa z butow. patrze na sklad, a tam nic szczegolnego. no to uznalem ze wszamie sobie 3 capsy. ech, blad tego roku. zjadlem o 15:30, poszedl trening nog, cardio z interwalami, wrocilem do domu wystrzelony jak z procy i udalo sie zasnac dopiero o 3 w nocy %-) ponizej wklejam sklad, bo nie wierze, ze [...]

[...] ponad 2kg cyca z kury. Dzisiaj na silce lekkie zaleglosci typu: Tyl barkow + Biceps + Brzuch 1. Odwodzenia linek w tyl x 6 20 - 10 2. Uginania ze sztanga lamana x 4 15 - 8 3. Mlotki stojac x 4 9 - 5 4. Modlitewnik na maszynie jednoracz x 4 15 - 10 5. Allachy x 3 25 - 15 3. Wznosy nog x 3 18 - 15 Na koniec 25min Cardio. Narazie leci [...]

[...] estro na 200mg e5d nexium i było minimalnie ponad 100, zmieniłem na BM bo do nexa brakło dostepu i przy 250mg e5d estro lekko ponad 70, poza tym żadnych zmian, ia nie idą itp czyli z teoretycznie większym stezeniem ta sama częstotliwości bicia estro niżej, wniosek jeden, w bm jest mniej testa Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2018-08-31 15:46:49

[...] to 72 kg pomiary: szyja 36,5 klatka 95 biceps 33 talia 81 brzuch 83 biodra 86 udo 55 łydka 37 Obecnie mam 17 lat, wzrost 182 cm, waga 72 kg, poziom tkanki tłuszczowej ok. 15 %, nie korzystam z żadnej suplementacji (planuję stosować białko), Teraz proszę o pomoc w sprawie mojej sylwetki, otóż na internecie przeczytałem już wiele artykułów i [...]

Henel zostaniesz moim mistrzem;-) a reasumując jeśli ilość środka ma wpływ na jego skuteczność to np można założyć, że gaśnica Hi-MAX będzie tak samo skuteczna (po wypsikaniu np połowy zawartości) co FOX (ok 43ml)? Zmieniony przez - misiaczex w dniu 2018-08-31 15:45:15

ja chyba wezmę 6 jednak ;) bo ja to co chwilę muszę przeżuwać ;) Dziwnie tak, że podzielone na równo. Rion ja sama jestem ciekawa jak to wyjdzie. Mam nadzieję, że będą efekty. W końcu z zaufanego portalu to lipy być nie może ;) Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-08-31 15:41:16

[...] utracić pędnik, ale nie właściwości, tak nieraz dzieje się w przypadku starych milicyjnych miotaczy sprzed np. 30 lat. One nadal zachowują swoją moc, ale np. mają zasięg 15cm. A jeśli pytasz mnie o gaz typu ARM II - tak, jest to możliwe, że będzie tracił swoje właściwości jeszcze przed upływem terminu ważności, czyli najlepsze są świeżutkie. [...]

[...] z KO CS 100 ml, iż obroniłem się nim przed psem biegnącym za moim rowerem z wyraźnym zamiarem ugryzienia mnie. Psu oczywiście nic się nie stało, ale przestał mnie gonić. Więc zadziałał skutecznie. Jakbyś brał KO CS to tylko ten wielki, bo musisz słabszą substancję nadrobić zasięgiem i ilością. Zmieniony przez - Henel w dniu 2018-08-31 15:34:48

[...] moje przyrosty masy w tym tłuszczowej, po trochę ponad 3 miesiącach odkąd zacząłem znów ćwiczyć waga wzrosła kolosalnie z 74/78 do 95/98kg 88-O (20kg!) a bf skoczył z około 15- 18 czyli bez tragedii,dla porównania jak zaczynałem ćwiczyć w ostatniej serii na biceps brałem 12kg po 3 miesiącach 17,5kg.(Żeby nie było że to niemożliwe myślę, że [...]