15

W sumie krotsza wersja bardziej optymalna. Tyle, ze deczke mozna zmniejszyc. Zmieniony przez - artlite w dniu 2005-01-15 22:36:26

eh sorki, muj błąd pomyliło mi sie jak pisałem z tymi rozpiętkami, ale te serie od 15 to jak na mase hyba troszke za dużo

A jakis plan masz rozpisany?? W jaki dzien jakie cwiczenia?? - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Poczytaj sobie - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ I wklej tu plan edit: ****a dlaczewgo pogrubia mi slowo plan?? Nie pogrubialem a jest tluste jak Coleman na masie Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2006-11-27 15:29:39

Idiotyzm, no ale rób co chcesz. Powodzenia przy przedawkowaniu kofeiny, to nie lepiej się kawy napić? Taniej wychodzi. Zmieniony przez - anoxic w dniu 2010-05-14 15:35:13

[...] finą a i czy gotowy produkt sterylizujesz w większej temp niż 75stopni??zwykłe filtry sterylizujesz spirem(gdzieś czytałem że metylem ale nie polecam)wkładasz filtr do spira na jakieś 15 min podobnie z septą,reszte to na pewno wiesz co i jak.benzoesan benzylu to lek na świerzb co apteka to inne cenya i jak ze sprzętem stoisz i jak cenowo wyszło??

jak jem o 1000 kcal za duzo to mi rosnie tluszcz a nie miesnie. a zeby budowac miesnie musze uzyc takiego obciązenia ktorego nie bede w stanie dzwignąc wiecej niz 15 razy. przynajmniej tak mnie uczyli na fizjoterapii

przy ponad 15 powtorzeniach moge spalac tluszcz i budowac wytzrymalosc , a nie mase ani sile

Aha- czyli do 15 powtórzeń masa- nagle magiczny proces, zmiana substratów energetycznych, włókna zamieniają się w adementium i nie ma uszkodzeń, kinazy przestawiają sie na AMPK- i od 16 rzeźba? Fajna uczelnia

Ja dzisiaj zrobiłem 8 serii od 15-8 powtórzeń tak dla zabawy... jakoś klatka mi się nie wyrzeźbiła %-)

zeby rosly miesnie musza powstawac mikrourazy . jesli jestes w stanie podniesc ciezar wiecej niz 15 razy to jest on za maly zeby te uszkodzenia powstaly. ale jak myslicie inaczej to mozeczie robi nawet po 100 powtorzen

z naramiennymi to różnie jest miałem kiedyś rozpisany plan że robiłem 6seri po 6(żołnierskie i wybicie na unik, unoszenia olewam) powtórzeń na sporych ciężarach i też rosły, to wszystko zależy od organizmu, ale nie ma się co bać czasem złamać 15 powt bo rezultaty mogą pozytywnie zaskoczyć. Zmieniony przez - pakmator w dniu 2013-01-27 10:17:26

Z drugiej strony jak się non stop katuje wysokie zakresy, to przejście na mniejsze zrobi cuda- tego nie neguję. Zdrowy trening jest treningiem speriodyzowanym, który korzysta z 6 powtórzeń jak i 25. Jedyne z czym się nie zgadzam, to bzdurna zasada "do 15 na masę".

Dodam ze mialem problemy z barkami glownie z bocznym aktonem Nie rosl tak jak powinien Wtedy zmienilem trening z priorytetem na sredni akton Zaczalem robic 4 s po 15 p unoszen na boki i 4 s po 12 p podciagania sztangi do tulowia Wtedy naprawde czulem ze mnie barki pala

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni 1.5 roku temu 11. POZIOM BF%: nie mierze 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bez problemow 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 180 kg -martwy ciąg: 225 kg -przysiad: 200 kg

pytanie: jak zrobic maksy na 10 i 5 bo na 15 tobylo cos takiego ze zrobilem jedo powturzenie i odejmowalem % a nie umiem wlansie obliczyc 10 i 5

[...] metodą prób i błędów- tzn określasz na oko (lub na podstawie swoich notatek treningowych i obserwacji, co jest bardziej wskazane) jakim ciężarem jesteś w stanie wykonać 15 powtórzeń, następnie nakładasz ten cieżar i robisz serie 15stek. jak widzisz, że za lekko to dodajesz, jak za ciężko- tzn nie dałeś rady zrobić pełnej serii to odejmujesz. [...]

[...] min Czwartek 25% co 60 min Piątek 45% co 30 min Sobota 40% co 60 min Niedziela 20% co 90 min Poniedziałek 100%(test);35% co 45 min Wtorek 55% co 20 min Środa 30% co 15 min Czwartek 65% co 60 min Piątek 35% co 45 min Sobota 45% co 60 min Niedziela 25% co 120 min Poniedziałek 100%(test) Tyle. Należy robić pompki z podaną [...]

Skoro pytasz to juz pewnie zrobiłeś research co do optymalnej metody stosowania;)Ja mogę powiedzieć tyle że 2 kumpli stosowało i wszystko było ok, z taperingiem,max do 120mcg. Zresztą jest kilku chłopa na forum powinni się odezwać

nom szkoda że na kompie jakby zatraciła się grywalność,to już nie to co na starym pleju Wyszła część 4 niedawno ale tylko na sega

Weee, od czego zacząć. Postaraj się nie zwiększać dawek - zobacz jak reagujesz na ten stack. Pamiętaj, żeby podczas odstawienia T3 nie brać Clenu bo Clen uniemożliwia przywrócenie tarczycy z powrotem. Przy ciągłej kuracji Cytomelem powiedzmy 6-8 tygodni następuje zamknięcie jej endogennej produkcji podczas oparcie się na mikrocyklach powoduje ten [...]