15

7/9 ale czasem jak się zagapie na jakąś dupe to 15/18

Dzień 152 - barki, triceps 1. Unoszenie hantli w opadzie tułowia 8 kg x 12 / 8 kg x 12 / 10 kg x 10 / 10 kg x 10 2. Wyciskanie sztangi siedząc 50 kg x 12 / 55 kg x 10 / 60 kg x 6 / 60 kg x 6 3. Podciąganie hantli wzdłuż tułowia 18 kg x 12 / 20 kg x 10 / 22 kg x 10 / 24 kg x 10 4. Unoszenie hantli w bok siedząc 4 kg x 15 / 5 kg x 12 / 6 kg x 10 / 7 [...]

275.15

Badales witaminy B? B12. Przy zapaleniu błony śluzowej żołądka witamina B12 mogła się w ogóle nie wchlaniac. Zmieniony przez - kryst16 w dniu 2018-10-25 21:15:58

słuchaj a odblok byś mi rospisał ? tamoxifen zostało mi 15 tabsów paczka cloma i hcg no i ten exe ciągnąc do końca cyklu czy pct

[...] 169 cm No i pojawią się nowe gwiazdy, które zabłysnęły na tegorocznych Mistrzostwach Europy, zdobywając mistrzowskie tytuły: Sandra Kazlauskiene (Litwa) - bikini fitness do 158 cm Lina Bejarano (Hiszpania) - bikini fitness do 160 cm Allison Testu (Portugalia) - bikini fitness do 169 cm Oksana Olejnik (Rosja) - bikini fitness do 172 cm Maryna [...]

[...] z ciezarem, w ostatniej serii przyjmuje 1RM jako 220kg, 12powtorzen to tez nie byl max, ale pierwszy raz zrobilam z zapasem 2. Wznosy z opadu z obciazeniem lub guma 15/15/15/15+ Z guma 15/15/15/15 Gume mam mocna, taka ktorej uzywa sie przy podciaganiu takze niezly opor daje 3. Wypychanie nog na suwnicy wysoko I szeroko 3s x [...]

[...] ramion bokiem w górę z linką wyciągu jednorącz x3 - brzuch kółkiem x3 - wspięcia na palce siedząc (łydki, na maszynie) x3 Dwa treningi bardziej siłowo (serie po ok 10-2 powtórzeń), dwa treningi bardziej kulturystycznie (15-2 powtórzeń). Ćwiczenia lekkie izolowane (te po trzy serie) zawsze na dużej ilości powtórzeń. Co byście powiedzieli?

[...] 5-8 Wyciskanie leżąc 3 x 8 Wyciskanie hantli skos dod. - 3 x 8 Pompki na poręczach - 3 x 5 OHP - 3 x 8 Ściąganie oburącz linki wyciągu - 3 x 8 Wspięcia na palcach - 3 x 15 Allahy - 3 serie po max Trening Pull : Martwy ciąg - 5 x 5 Wiosłowanie w opadzie podchw. - 3 x 8 Podciąganie drążek szer. nachw. - 3 x max ( robię po max 4-5 powt. [...]

[...] chyba też, skoro Khabib to umie https://www.youtube.com/watch?v=I5P-N7L1qu8 https://www.youtube.com/watch?v=BCGE8duzrW4 Pytanie tylko czy Askren ma obalenia aż tak dobre jak Khabib? Bo dawno oglądałem jego walk + nie oglądałem ich wszystkich Zmieniony przez - Puar w dniu 2018-10-25 15:54:44 Zmieniony przez - Puar w dniu 2018-10-25 15:55:15

[...] 183 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 120 -udo: 64 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata w ratach na 12 lat 6. DIETA: 3000-3300kcal -białko: 208g -węglowodany: 286g -tłuszcz: 156g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka nandro + test ena w 2014 8. TRENING: kickboxing x3, FBW x2, ramiona x2 9. CEL CYKLU: Mała redukcja, 8cm w pasie 10. OSTATNI [...]

heh qzwa tak to jest z tymi naszymi pseudo doktorami mozesz sprubowac isc do innego choc watpie czy powie cos innego pytaj tu doswiadczonych chlopakow cos doradza wstaw wyniki badan cyklu nie przerywaj Zmieniony przez - nuras w dniu 2018-10-25 15:29:22

Też pytanie zależy co myślisz mówiąc ,,napakowany'' czy ,,siłacz''jeżeli chodzi tobie o ludzi którzy mają po 40,50 cm w bicepsie Zmieniony przez - Alex2040 w dniu 2018-10-25 15:08:06 Absolutnie nie o takich mi chodzi. Chodzi mi o osoby po których widać, że ćwiczy solidnie z kilka lat na siłowni bez koksów, czyli sylwetka zbliżona do hmmm, [...]

Ale ze w jakim sensie? ;D 3. Mix kaszy, gulasz z ogonówki i kartkówki. /SFD/2018/10/25/d2857d826e534bbcb57e8b3ebb0619e2.jpg 4. Pizzunia :) /SFD/2018/10/25/60198a841a3a4bcebab1d043c293b74b.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-10-25 15:21:17

a wracając do tego usg sam stwierdziłem że gino ponieważ ostro swędziały mnie brodawki i były bardzo czułe i gródki się pojawiły które rosły dopiero zatrzymałem je tamoxifenem i są wielkości ziarenek Zmieniony przez - mikouriusz w dniu 2018-10-25 15:10:51

Skompletuj odrazu wszystko , żeby później nie było płaczu . Towar , Odblok , jakieś IA . Tak kupuj śmiało na ebayu . Co do tych testów ktoś to robił , ale ja osobiście nie wiec się nie wypowiem . Jak masz blisko jakieś większe miasto podjedz do jakiegoś lab i zrób normalnie badania . Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2018-10-25 15:11:34

[...] czy ,,siłacz''jeżeli chodzi tobie o ludzi którzy mają po 40,50 cm w bicepsie to ci powiem,że (ja przynajmniej nie po to ćwiczę ale należę do ,,siłaczy'' lub zaczynam do tego grona należeć bo ćwiczę trójbój siłowy) taką osobę bardzo trudno tak naprawdę spotkać,nie wliczając wizyt na siłowni. Zmieniony przez - Alex2040 w dniu 2018-10-25 15:08:06

Środa :) 1. Bułki z serkiem lekkim i galantyna drobiowa. /SFD/2018/10/25/0dda228fe7d84904bf32baac7e95ea74.jpg 2. Makaron, twaróg, wpc, banany, masło orzechowe z wpc. /SFD/2018/10/25/72152e0d77d346ef9293bd12af72f35d.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-10-25 15:07:31

%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-10-25 15:06:39

[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jakieś 4 lata temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy, zero leków, zero chorob 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2200 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: