15

No baaa, oczywiście, że jestem skromny Tyle, że trochę konfliktowy chyba-nie jestem moderatorem, a jest już przynajmniej dwójka (byłych, bo zablokowanych) użytkowników sfd, którzy chcieliby widzieć mnie zamordowanego w możliwie najbardziej brutalny sposób Dzięki wszystkim

0d 15

[...] OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% nwm 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycia 13.STAN ZDROWIA: b dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 140 martwy ciag : nie robilem maxa przysiad : nie robilem maxa Zmieniony przez - rosco569 w dniu [...]

[...] + poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tycia 13. STAN ZDROWIA: Bardzo Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 125

metanabol 15 mg tydzien to konkretnie

W***..... mi sie w edit 1-14: cykl 15-16: HCG 17-20: Clomid

robisz tak... konczysz cykl ... w nastepnym tygodniach ladujesz po dwa razy w tygodniu 2000 iu hcg... a od 17 tygodnia clomid...

[...] - dodatkowe 180 kcal basen mozesz potraktowac to jako trening areobowy i dodac odpowiednia ilosc kalorii. a a6w w ogole bym nie robil, brzuch jak kazdy innym miesen rowniez potrzebuje regeneracj, najlepiej wyjdziesz jak bedziesz robil zwylke spiecia/unoszenia po kazdym treningu silowym. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-11-02 15:36:39

1.Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g 2 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek 2.150g ryżu lub makaronu + 2 jaja lub (jeśli jesteś w szkole) 6 kromek chleba razowego + chuda wędlina 1 łyżka oleju lnianego lub oliwy z oliwek 3.600g ziemniaków lub 150g ryżu lub makaronu 100g chudego mięsa surówka + 3 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek 4.150g [...]

[...] wszystko dobrze po treningu, tylko potem jadłem średnio. czyli katabolizm po treningowy dotyczy dowolnie odległego odcinka czasu od treningu tego dnia, bo nie rozumiem? czyli np.: nawet jak ćwiczę rano, jem potem 3 posiłki to pod wieczór jak nie zjem wystarczająco to mięśnie dostają po dupie? Zmieniony przez - q34q34 w dniu 2011-05-15 21:16:48

Faktycznie dziś dzień dziecka. Majk Mam dla Ciebie przykrą wiadomość: Moderatorzy 15% -6 Boldzi 10% -2 oczywiście -23% vat Musisz dopłacić do tego interesu 50zł. Kwotę możesz również odrobić przez przepracowanie 100-u roboczogodzin jako pakowacz vitafitu. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-06-01 17:34:33

Zgłoszenia były do 15 kwietnia, ale ja jak na razie nie mam czego tam szukać. %-)

a po to kreatyna ta i ta oraz carbo i bcaa. Drugi raz tobie to już wklejam. Zmieniony przez - Sztanga1946 w dniu 2014-05-15 11:35:16

Niekoniecznie są zbędne ale na pewno nie są niezbędne... mogłeś kupić ale cena/efekt in mi----nus

co do wyzej - otreby - swietne zrodlo blonnika Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-07-11 15:07:12

owszem spowalnia ale jeśli chodzi o kazeine z twarogu to i tak nie robi wielkiej różnicy , przykładowo kazeina wchłania się ~8h z oliwą pewnie niecałą godzine dłużej majonez nie jest najlepszym źródłem tłuszczy lecz od czasu do czasu jako dodatek nie zaszkodzi pzdr Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-06-15 18:57:09

[...] chcę sobie robić byle jakiej' Ty żadnej sobie nie chcesz zrobić, tylko oczekujesz, że ktoś odwali za Ciebie całą robotę http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html do czytania i do pracy! przykłady masz wszędzie na forum, toż aż roi się tutaj od diet [...]

Oczywiscie mozesz wliczyc. Zalezy tez jak wyglada Twoje podejscie do diety. 500ml to ok 15-18g bialka wiec niekiedy polowa tego co mamy w posilku. Ogromne ilosci na pewno nie sa zalecane.

wyszło coś takiego żeby przytyć 1kg na tydzień kalorie 3865.52 Węglowodany (55%) 531.51 gr Białko (15%) 144.96 gr Tłuszcz (30%) 128.84 gr ogólnie waże 58kg mam 174 wzrostu i mam 19 lat

[...] Nikt mu nie każe robić przysiadów z 200kg na plecach... Z resztą nawet lepiej robić to na siłowni gdzie jest sporo osób mogących dać wskazówkę/zwrócić uwagę na złą technikę. Jak skupi się na poprawnym wykonywaniu ćwiczeń zamiast wyciskaniu jak największego ciężaru to nie widzę przeciwwskazań Zmieniony przez - czpl w dniu 2013-11-18 15:20:20