15

Czwartek 15.04.2021 Śniadanie: jajecznica, ketchup i trochę zieleniny %-) Obiad: ogórkowa Deser: ciasto :-PP Kolacja: płatki orkiszowe na mleku wymieszane z odżywką o smaku słonego karmelu i skyrem, do połowy dodałam kakao i wyszła ciemna warstwa a do pozostałej części masło orzechowe w proszku i tajny składnik czyli szczyptę soli |-) i ten [...]

Pod zdjęcie ułożyła %-) Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-05-07 15:11:37

15 052 + 642 = 15 694

15 694 + 200 = 15 894

15 894 + 30 = 15 924

+100 = 15 052

[...] się, ze nie mam dłoni na podłodze. Drugie zdjęcie z dzisiaj. Okrutnie ciężko mi wytrzymać w tej pozycji. Miss 2/14 /SFD/2020/10/18/60b713f7836749fa8071969d481e1ef2.jpg /SFD/2020/10/18/850ddc44987249bba063144d74266299.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 18/10/2020 15:20:40 Zmieniony przez - missInvincible w dniu 18/10/2020 15:21:54

https://i.pinimg.com/originals/56/cb/15/56cb154e74452d457f94f7f0c77f4b5a.jpg Zdrowych i Pogodnych Świąt Schaby i Schabiki! Niech wam fajka pracuje cały rok jak temu mikołajowi %-), i jeszcze raz dużo zdrowia i rozumu - bo resztę można kupić.

. /SFD/2020/1/15/a77aac652e694c668dd393b218637284.jpg

Paatik 15/14 Oficjalnie do podłogi, bez maty/materaca. Kilka razy nawet w miarę delikatnie opadłam na nadgarstki, całkiem kontrolowany ruch. Inna sprawa, ze nogi jak u pajęczaka... Próby oderwania chociaż trochę nogi - coś tam drgnęło, ale na zasadzie ze oderwałam, mowy nie bylo żebym podniosła... Krycha, jakoś bardziej na ręce ciężar musi [...]

Marta 15/14 Porozciagalam się od razu trochę pod szpagat ale z tym ciężko , fotkę mostku jutro wrzucę , bo widziałam że jutro wrzucamy , musiałam do tego dziś zmobilizowac bo jutro w trasie to nie dam rady aczkolwiek było ciężko cokolwiek zrobić bo pojechałam na swoją siłkę zastałam ja zamknięta , okazało się że rozporządzenie się zmieniło i [...]

[...] zasypiali i był smuteczek, bo musiał zasypiać sam a się boi. No serce się kraja :P 1. Goblet ATG 3x12 3010 (rest 75s.) 20 30 35 40 Przysiad z sztanga 20 30 30 35 12,5 15 17,5 8 8 12 2. Wiosłowanie hantlem 3x12 3010 (rest. 60 s) 6 kg 15 15 17,5 15 15 15 12,5 15 15 10 10 12,5 3. Przysiad wykroczny 3x12 3010 (rest 60s) 2x4 kg [...]

[...] to ciało. :P Niedziela: Handstand 1. RDL 4x10 R. 30 50 50 60 60 R. 30 45 50 55 60 R. 20 20 45 50 50 55 R. 20 40 45 50 50 R. 20 40 40 45 45 R. 20 40 50 50 60x 6+4 2021 R. 15 44 44 49 54 2021 2. Wiosło hantlem 12/10/8/6 15 17,5 20 22,5 15 17,5 20 22,5 15 15 17,5 20 12,5 15 17,5 17,5 12,5 12,5 15 15 R. 6 16 16 18 20 2021 3. HT 4x8 70 90 90 [...]

[...] Czwartek praca w domu Rowerem jazda na trening C. 1. RDL 4x10  R. 30 45 50 55 60 R. 20 20 45 50 50 55 R. 20 40 45 50 50 R. 20 40 40 45 45 R. 20 40 50 50 60x 6+4 2021 R. 15 44 44 49 54 2021 2. Wiosło hantlem 12/10/8/6 15 17,5 20 22,5 15 15 17,5 20 12,5 15 17,5 17,5 12,5 12,5 15 15 R. 6 16 16 18 20 2021 3. HT 4x8 90 100 100 110 90 90 [...]

[...] coraz wieksi i od jakiegoś czasu lepiej się dogadują to i mi jest lepiej. Dzisiejszy trening :     1. Goblet ATG 3x12 3010 (rest 75s.) Przysiad z sztanga 20 30 30 35 12,5 15 17,5 8 8 12     2. Wiosłowanie hantlem 3x12 3010 (rest. 60 s) 6 kg 15 15 15 12,5 15 15 10 10 12,5     3. Przysiad wykroczny 3x12 3010 (rest 60s) 2x4 kg (przednia noga na [...]

C. 1. RDL 4x10  R. 20 20 45 50 50 55 R. 20 40 45 50 50 R. 20 40 40 45 45 R. 20 40 50 50 60x 6+4 2021 R. 15 44 44 49 54 2021 2. Wiosło hantlem 12/10/8/6 15 15 17,5 20 12,5 15 17,5 17,5 12,5 12,5 15 15 R. 6 16 16 18 20 2021 3. HT 4x8 90 90 100110 80 80 90 90 60 80 80 90 90 100 100 110 x 5+3  2021 4a. Uginanie ramion stojąc 3x12 - 6 - - 5 6 6  [...]

[...] min 1416 1399 Sobota bieg 3 km Biegałam na stadionie Niedziela siłownia A Przysiad 3x12 20 30 40 45 50 20 30 40 45 50 20 30 40 40 20 30 35 40 Wioslo hantlem 3x12 12,5 15 15 12,5 15 15 10 12,5 15 10 10 15 Hip thrust 3x12 80x9 80x12 80x12 70 70 80 60 kg x 12x 4 60 kg Tu nietypowo bo starszy pozazdrościł ze młody był dzień wcześniej ze [...]

[...] oraz wiele razy słyszę. Edit: Widzę na jakimś filmie siebie bez koszulki i według mnie mój szkielet wygląda niestety jak na tym połączonym zdjęciu ;( /SFD/2018/11/15/60158affa37b4689a01d076dd6ef3a76.jpg /SFD/2018/11/15/dd4471c411854c0ba9e0f2bf64ee0432.jpg Zmieniony przez - endriu1987 w dniu 2018-11-15 17:12:48 Zmieniony przez - [...]

[...] to w sobotę był pierwszy trening Inwerty 3x12 3x 12 trx 3x12 trx MC 5x8 40 40 50 50 60 40 40 40 50 50 Thrusters 3x12 5 kg hantle 12 kg kettel 16 kg kettel 6 kg Na koniec 15 minut bieżnia spacer pod górę Piątek Przysiad 3x12 20 30 40 45 20 30 40 40 20 30 35 40 Wioslo hantlem 3x12 12,5 15 15 10 12,5 15 10 10 15 Hip thrust 3x12 70 70 80 [...]

[...] z warzywami także pamiętam żeby nie było monotonnie. Do tego suplementacja kompleksem witamin /SFD/2017/12/9/efd72455c2e441c88378f3e10ac9b2e2.jpg /SFD/2017/12/9/2b2826df332a415a9cfe281316a145ad.jpg Zmieniony przez - przemq47 w dniu 2017-12-09 15:08:49 Zmieniony przez - przemq47 w dniu 2017-12-09 15:15:08 Zmieniony przez - przemq47 w dniu [...]