15

o co cho? a ha enan e5d Zmieniony przez - Lopez20 w dniu 2005-02-13 17:17:15

15'stego w ground 0 beda polowinki jakies wpadaj moze bede

Mi tez po weglach skacze BF. Przed wakacjami zrobilem rzezbe na CKD, zjechalem do 14-15% BF. Po wakacjach normalba zbilansowana dieta i w 2 miechy +5 kg ;/. Teraz jestem na diecie niskoweglowej (do 120g wegli / dzien) i jest OK.

[...] Kasy mam 300zł. Kumpel mi mówił o CP Liczę na poradę kogoś kto sie zna. Mono słabo na mnie działa. Ciężko masy nabieram :) Sama kreatyna wystarczy czy połączyć z czymś. Mam więcej kasy niż 300 ale w tych granicach myślę żeby tyle kasy przeznaczyć oczywiscie mogę dołożyć ale czy będzie sens Zmieniony przez - AndrzejMił w dniu 2007-10-07 15:26:42

[...] do tego, ale to już tak jest, że większość kasy zgarnia np. Chuck bo to głównie po to ludzie wykupują PPV, aby jego zobaczyć a nie zawodnika będącego niżej w rankingu... "A czy UFC to undercard?" a wogóle o co tu miało chodzić? No najgorsze psie pieniądze dostają goście z undercard Zmieniony przez - greg 82 w dniu 2008-05-21 15:34:40

Ja pjerdole, już 15 lat niedługo będzie. Oglądałem ten mecz i nie było mi do śmiechu po tym golu. Ale jak widać Arsenal już wtedy nie miał szczęścia do bramkarzy, zwłaszcza w finałach.

nie chce pimpować ale powiem tak wczoraj poszedł 4 strzał i dzisiaj dupsko urywa Zmieniony przez - Tomles24 w dniu 2012-11-19 15:54:25

[...] i dipsy tez staralem sie robic, ale srednio mi to wychodzilo. Zapomniałem napisac ze poszedlem na silke bez jakiejkolwiek wiedzy na ten temat. Teraz chce to zmienic i dlatego piszę tutaj. Licze na wyrozumialosc. Jezeli chodzi o martwy ciag to staralem sie tego unikac ze wzgledu na przepuklenie pachwinowa jaka mialem w wieku 15 miesiecy ;)

Przysiady na 1 nodze po 10 powtorzen na noge 4 serie Przysiady bulgarskie 12 powtorzen 3 serie Zwykle przysiady nogi wasko 3 serie po 30 Wspiecia na palce: - 30 obonoz i po 15 na 1 nodze - 24 obunoz i po 12 na 1 nodze -20 obunoz i po 10 na noge -10 obonoz Robie 2 cykle takich wspiec na palce jest to popularny trening na lydki chodz jest bardziej [...]

Nie rozwiniesz łap jeżeli nie będziesz miał dopiętej diety na masę.... Masa mięśniowa idzie w parze z odpowiednią dietą. Nie możesz napisać "odżywiam się dobrze wiec nie potrzebna mi dieta" Dieta Ci jest bardzo potrzebna żebyś budował masę mięśniową. Jeśli pomogłem daj soga;) Zmieniony przez - rambo19 w dniu 2012-01-19 15:58:50

Kiedys tez cos o tym pisalem, to ktoś powiedzial ze w moim wieku dieta jest niepotrzebnym dodatkiem, mam 15 lat Więc to jak?

[...] jak mam to wiedzieć, czy zjadłem na ten dzień wystarczająco kcal. Co do ćwiczeń, wybiorę ten trening domatora, co kolega wyżej podał. Wezmę raczej ten trudniejszy ;-) a i dietę też niedługo ułoże tylko odpowiedzcie mi na te pytanie: Skąd mam wiedzieć, że zjadłem wystarczająco tego dnia. Zmieniony przez - pizzablues w dniu 2012-01-29 15:06:55

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): niedlugo postaram sie dodac Wiek : 15 Waga : 52 Wzrost : 172 Staż treningowy: brak Obwód pasa : 76 Obwód klaty: 72 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): mamy zime, wiec na wf 4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: raczej dobry [...]

1. Trzeba myslec co sie pisze po prostu. 2. Dobrze jest jak jest.. Inna sprawa, co do edycji, to kiedy wkleja sie jakas fotke, po czym edytuje w celu np. dopisania czegos, to fotka znika i nie da sie jej juz wstawic do posta. ZONK Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-05-10 17:15:39

jest w nim 15 rodzajow kreatyny i jest dostepny na olympi shopie lub allegro

A dlaczego ten plan taki sobie? Co w nim brakuje?? Zmieniony przez - Pesta w dniu 2010-06-19 15:30:11

[...] Wyciskanie na barki też obciąża bardziej niż unoszenie ramion z hantlami na bok. Potrzebny mi jest plan, w którym będą ćwiczenia nie obciążające bardzo kręgosłupa. Nie chcę ryzykować, a chcę nabrać masy i przy okazji może poprawi się stan mojego kręgosłupa, bo podobno podciąganie pomaga? Zmieniony przez - Pesta w dniu 2010-06-19 15:41:54

faftaq - nie za długo te pół godziny-godzinę? Mi 15 minut wystarcza, co by działało jak należy. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-11-07 11:37:33

[...] Waga : 75 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : tylko siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna jalbczan + gainer Zmieniony przez - Wujo w dniu 2012-03-31 15:17:04

Wyslalem ci maila , jak jestes zainteresowany daj znac . Edit:Sory za dubel . Zmieniony przez - PTRQ_93 w dniu 2012-06-01 15:23:24