15

[...] głównie ryż i kurczak w weekendy będę się bawił. To tylko na początek zobaczymy czas pokaże /SFD/2024/2/13/b0ce5b39872e43388c409b6371b02d26.jpg /SFD/2024/2/13/09627402389f43188c7ed97ce3a0a213.jpg /SFD/2024/2/13/e3deb92314aa4baeb4413b8f84a89045.jpg U mnie ostatnio tak było jak na fotkach Zmieniony przez - els94 w dniu 2024-02-13 18:01:15

[...] Nawiązując do wcześniejszego pytania, to jak najbardziej należy wliczać trening cardio w zapotrzebowanie kaloryczne. Bez względu, czy jest on przed, czy po treningu siłowym. Pytanie jednak, dlaczego cardio robisz przed treningiem siłowym? Zmieniony przez - domer w dniu 2024-02-14 17:03:15

[...] Masło orzeczone jest już wliczone i nadal brakuje. Co wy sporzywacie? Może olej lniany czy awokado , Pozdro 13/02/24 Moja waga 103kg 3 000 kcal Cel: Redukcja 200g białka - 800 kcal 100g tłuszczy - 900 kcal 325g węglowodanów - 1300 kcal /SFD/2024/2/14/6a6745003a474204b2da836ce834949b.jpg Zmieniony przez - els94 w dniu 2024-02-15 00:26:09

Po wzięciu prysznica po treningu na siłownii dotarciu do domu...zajmuje mi to 15-20min.,a to dobry czas na carbo,kretkę.....

[...] się tu odblokowywać(jest to mój 1-wszy cykl ale ilość chyba mała aby zablokować) chodzi mi o to żeby na kretce zrobic te 5kg na ławie a potem na metce "daj bóg" 15 to jest już równe 20 nie wiem ile z tego spadnie no ale chyba nie dużo gorzej jak się mylę. A jak wezme kreatyne po metce to jej praktycznie nie odczuje a jak wcześniej [...]

odpuściłem sobie tą kreatyne z powodów finansowych o od jutra zaczynam jesc metke i mam pyt czy lepiej od razu z rana zjesc te 10mg czy podzielic na dwie porcje z rana i wlasnie czy po-treningu or przed-treningiem trening mam ok 15 +-godz

ok dzieki chłopaki juz wsio wiem --- kur.wa zrozumcie no tak sie zastatnawialem to wolalem sie specjalistow zapytac moze juz nie bede zadawał wiecej takich pytan. Specjalne pozdrowienia dla bubell fajny chłopak z Ciebie a no i siergiej jest ok tylko czasmi troche za duzo kozaczy pozdro dla WAS !!

[...] jedyna wada to że jego intensywność może powodować zawroty głowy przyrost siły u mnie to np. dla przysiadu z 10x60kg na 5x100kg i masy jakies 8kg w 2-3miesiace (cięzko mi to idzie) poszukaj postów użytkownika: dr.squat, ulubieniec, hardgainer (ta sama osoba), bardzo ładnie opisał ten trening Zmieniony przez - chris_rdm w dniu 2008-09-21 15:37:37

[...] i tak dokładasz dalej, aż dojdziesz do momentu, że nie możesz już podnieść ciężaru 5 razy tylko na przyklad 3 albo 4. Wtedy na następnym treningu używasz tego samego ciężaru - po 3 nieudanych próbach (3 treningi bez progresji) cofasz się z ciężarem o 10-15% i dalej jedziesz tak jak wcześniej. Zmieniony przez - chris_rdm w dniu 2008-09-22 18:41:45

dzien po ostatnim propie: pisze dniami: 1-30 tamox 20mg ed 4-15 clomid jesli bedzie tylko 12tab tamox może wejsc wczesniej, nawet eszcze podczas działania towaru. a propa ed chcesz bic pod koniec ale nadal 100mg? pod koniec nalezy schodzic powoli z dawki a nie podnosić Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2008-10-21 11:36:03

"albo wiertarką rozwierć !!!!" :/ --.-- Idź do tokarza jakiegoś. Zmieniony przez - dudpis w dniu 2009-04-06 15:12:57

Klasyfikacja Tygodnia 9: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a32dbdb57f7e476dbf1a64b6f4b99aac.jpg W tym tygodniu cenne zwycięstwo, dające pozycję lidera konkursu na ostatniej prostej odnosi buwe. Gratulacje :-)) Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2012-04-24 16:03:15

Klasyfikacja Końcowa XI Edycji Ligi Typerów: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0df7be98af354498817b92e9bee698b4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2ed257156679455180631bff053422e7.jpg Gratuluję w tym miejscu trójce najlepszych typerów tej edycji, a wszystkim dziękuję za udział i wspólną zabawę. :-) Informacje na temat nagród przekażę w pierwszych dniach maja. [...]

Vlad, korzystajac z okazji chcialem sie zapytac Ciebie jako speca(firebolda) co radzilbys mi zazyc...chodzi mi o zrzucenie kilku kilogramoow i zmniejszenie obwodu pasa (bardzo przytylem po psychotropach: gloownie 'Rispolept' i 'Zyprexa'-> w ciagu pooltora miesiaca 20kg, teraz i tak troche schudlem ale chcialbym powroocic do dawnych obwodoow i [...]

Sprawdzilem. Przesylka 2 produkoow kosztuje 15,5$ a trzech 17,5$ ***WIDZE ŻE JAK SIE O SOGA NIE UPOMNĘ TO NIKT NIE RZUCI BIEDNEMU NA TACĘ ***

[...] Krete Olimp Mega Caps(1250mg w kapsulce)+Nitrobolon+TrecHMB Tez sie zastanawialem jak to brac i wymyslilem sobie zekreatyne bede bral HMB i Kreatyna: 1)rano 2kapsulki 2)I 15 minut przed koncem treningu 2 kapsulki HMB z 4 kapsulkami Kreatyny Nitrobolon: 1)4 kapsulki 30minut przed sniadaniem 2)4 kapsulki 30 minut przed treningiem 3)4kapsulki [...]

[...] DOBRY HIT....W CZASIE KETOZY JEST MNIEJSZA WYDOLNOŚĆ DLATEGO O WIELE LEPSZYCH ROZWIĄZANIEM SĄ DŁUGIE WOLNE AEROBY . W PRZYPADKU AEROBÓW JAK I HITA NA KTÓREGO SIĘ ZDECYDUJESZ POSIŁEK BIAŁKOWO TŁUSZCZOWY (NP. KARKÓWKA) 2 H PRZED BIEGIEM A PO JEGO ZAKOŃCZENIU 15-30 MIN SPORE ILOŚCI SAMEGO BIAŁKA NP. 200 GRAM PIERSI Z KURCZAKA dzieki za pomoc.

nawet mi sie podoba SOG dla Ciebie Zmieniony przez - z_amer40 w dniu 2006-07-23 15:50:27

[...] bokiem w górę 2s Tricepsy: - Prostowanie rąk ze sztangą nad głową 2s Plecy: - Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 3s Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s I Sesja - serie po 15 II Sesja - serie po 10 III Sesja - serie po 5 Co o nim myślicie? Co muszę poprawić? Pozdrawiam

[...] w opadzie tułowia 3s /ok dalbym tu jeszcze jakies wioslowanie w 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s /ok ,dorzuc wspiecia na palce 2s max Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s /ok System 15-10-5 niech narazie poczeka. Rob trening w przedziale 8-12 z lekkim zapasem sily i zawsze poprawnie technicznie. pozdrawiam