15

[...] redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: okolo3,4 miesiace 11. POZIOM BF%: 17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej tycia 13. STAN ZDROWIA: bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: posrednio 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: ? -przysiad: 160

dobry wujek ,tez chem takiego

[...] to moge sie wypowiedziec Dalbym 800mg, boldek to zaden szal, wiec jak juz wbijac to porzadnie. Dodam ze ja bralem gram(a jestem mniejszy od Ciebie ) pewniaka bo sam robilem, i to bralem jakies 20tygodni, wszystko spoko, badania tez nie zle, fakt ze troche za duzo erytrocytow ale do przezycia Zmieniony przez - miczelx w dniu 2009-02-13 15:05:02

no to jade z 12.500mg 15 tygodni po 800 lubie grube liczby edit byl hehe

Brutus...(lovelasie) <bez obrazy> Powiedz mi czy w treningu na mase i regeneracyjnym mogę się podciągać z obciążeniem?. Bez obciążenia robię tak 3s max: 14-15, 9-10, 6-7powt. A z ciężarkami przy pasie (+10kg)7powt, (+5kg)6powt, (bez obciążenia)6powt. ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... [...]

a tauryna moze byc wiele osob chwali jej dzialanie

progresje wykonuj nie przez tydzien ale na jednym treningu. 1 seria 15, 2seria 10, 3seria 5.

ja własnie robie 15, 10 i 5 na jednej sesji tren. i siła idzie do przodu bo zazwyczaj co tydzien w ostatniej serii dochodzi jedno powt albo delikatnie zwiekszam ciezar :-]

nie kupiłem za 40 tylko za 60 :D ale ok w Gnieźnie bede jutro ok 8.00 albo w niedziele ok 15.30 pasuje?

chlopie... bo prawdziwe kotlety przychodza po robocie, czyli po 15- co wy macie za pytania

Jest drożej bo po 15 stej jest większy ruch..

3maj się Zmieniony przez - krzpuma w dniu 2010-10-01 17:15:44

hahaha

To słabo, moze przyłóż się w kwestii odzywiania bardziej to nie będziesz musiał kasy wydawać na w/w suple?:-) Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2011-12-02 15:10:46

[...] -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich [...]

[...] -skład: 1)białko - wpi,wpc,albumina jaj, te 3 frakcje najlepiej 2)węgle vitargo, ewentualnie waxy maize 3)dodatkowe aminokwasy bcaa ale może być sama leucine 4)aakg, cytrulina, ba - opcjonalnie 5)kolagen,glukozamina czyli coś na stawy 6)komplex witamin i minerałów 100%gda 7) zero kreatyny!! %-) -gramatura odżywki 1500g -ilść porcji 15

maciek jest juz bulk 50/50 Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-06-02 10:06:15

czyli moze byc np przy 4 seriach: 8 6 6 5 ? a przy trzech 8 6 5? Jakby to mialo wygladac (chodzi mi o Twoja progresje, ile ciezaru bedziesz dodawal co serie)? Zreszta po co trzymac sie sztywnych zakresow powtorzen, stosuj rampe. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-03-28 20:15:56

1. Pompki na poręczach RAMPA 5 - jakie cw zamiast tego mozna? sztanga płasko moze byc? Oczywiście. 5a. Rozpiętki płasko z linkami dolnej bramy 3s 12-15p - mogą byc zwykłe rozpiętki? Oczywiście. 6. Prostowanie z drążkiem z wyciągu nachwytem 3s 12-15p - cos zamiast tego? nie mam wyciągu? Francuskie przypasuje? 4. Face pull 3s 10-12p - zamienne [...]

[...] plan,tzn że w pierwszej mogłes zrobić ok 25 powt jeśli przyjąć te 25 za max robiłbym mniej więcej 25,23,20,17 potem np ten szerszy rozstaw (bo niby łatwiejszy) i np 20,17,15 *oczywiście nie trzymaj się takich ilości powt, to tak dla zobrazowania tylko ---------- dalej za jakiś czas, gdzy twój max wzrośnie zaczynaj od np pompek z uniesionymi [...]