15

od 29 grudnia mam przerwę od kreatyny , zakupiona puszka mono leży w domu i od lutego wchodzę na pełny cykl, a na dietę od poniedziałku. ;) dzięki. //co do tje przerwy jest to mit czy nie, by robić przerwę na 4-6 tygodni? dosyć długo jechałem na kretynie, z pół roku :o Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-01-07 15:14:43

[...] a nie dostaracza dodatkowe ilosci kreatyny, jeśli nie stosuje kreatyny w cyklach tylko bierze ja przy ciągłej suplementacji całorocznej - 3 gramy na to moze być Pozatym w tym gainerze jest bardzo mało białka na 100 gram 15 gramow co to jest same węgle typowy Gainer dla HARDGAINEROWCÓW Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-04 14:46:32

Mariusz dużo schudł to teraz mi może... A tak na poważnie to też bym się skusił na taką koszuleczkę.

[...] sensowne książki naukowe i zajmują się sportowcami wyczynowymi. Wiele jest bzdur w książkach to się zgodzę ale to co czasami tu wypisujecie wybacz ale woła o pomstę (to jednak tylko moje zdanie). Co do jasności przy treningach redukcyjnych zgadzam się z opcją 2g, 2,5g nawet niekiedy 3g. Zmieniony przez - Marcin4_ w dniu 2011-06-21 15:19:11

... Zmieniony przez - Vat23 w dniu 2012-02-29 15:53:20

Jutro Polska Wyspy Owcze nie zdziwie jak wygraja wyspy,albo remis Nie myślę że dwa przekręty to za dużo Ktoś się powinien tym zająć Zmieniony przez - aa3 w dniu 2024-01-14 15:21:59

to jest tzw zart ?? czy serio twoja dieta... ? lipna. trening tez. np to ze rano na czczo w stanie katablolicznym katujesz miesnie wykonujac wytrzymalosciowy plan na brzuch.... Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-07-29 22:05:15

Wzorek To ze nie doprostował rąk to fakt, ale ruchy krotsze od 15 cm zdarzają sie tez na powaznych zawodach w IPF, w koncu mostek na to pozwala. Wiec co do dlugosci ruchu to ja osobiscie nie wnosiłbym zastrzezen.

Masterice : podbijam pytanie zadane przez BPL-G :czy mozesz porownac ten stack do innych ktore brałes??? Zmieniony przez - robert21 w dniu 2005-10-04 15:47:19 Zmieniony przez - robert21 w dniu 2005-10-05 17:02:57

aha jesli nie ma carbo/glukozy to chyba miód. moze zamów sobie via net carbo np. bx 6kg

no cóż ja stosuje glukoze i nie narzekam niestety na Carbo już funduszy nie starcza Zmieniony przez - Rothen w dniu 2005-10-12 17:18:15

OK, to załóżmy, że będzie robić 3xHIIT w tygodniu(pn,śr,pt). Na rowerze stacjonarnym powinno trwać to 12-15 min. (z tego co czytałem, 15sek max. i 60sek. tak spokojnie). Jak będzie mieć siły to może robić aero we wt. i czw. Czy trening siłowy można robić po HIITcie? Jak ma wyglądać taki trening dla dziewczyny, jak dieta?, ja ćwiczę już troche, [...]

w profilu masz 15 lat po co sie lapac juz za suple...?

no własnie mi jez tez trudnoo a mam pytanie a jak jestem endo, mój bf to około 15-16% to moge mase robic czy raczej pierwsze redukcja tak sądząc po moim zdjęciu co byście poradzili?? i jaka dieta dla mnie tak zeby nie zatłuszczać się i nie puchnąć

[...] się spodziewać dobrych efektów. Wbrew pozorom to nie takie trudne.. poświęcisz troche czasu na ułozęnie dietki i zobaczysz że sie opłaci. A jeśli chodzi o białko tak jak pisał kolega wyżej, na redukcji polecana jest większa podaż, ale musisz mieć diete żeby wiedzieć kiedy możesz je łykać :) Zmieniony przez - JAROCH1 w dniu 2009-03-03 15:42:41

zartujesz ____ nie mowie zeby łoic regularnie wóde pod sklepem, ale wypad z kumplami na miasto nie zrujnyje Ci postepow Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-02-27 18:15:08

Zrobię tak trening przesunę na 17;20-17;30 , moja mama wraca szybciej z pracy i będzie mi wstawiała kasze, ze jak wrócę o tej 16;15 to od razu będę zasiadał do jedzenia i o 17 będe pił S.A.W.a

ok:) aa co powiecie, żebym np brał dodatkowy pojemnik z kasza do szkoły i wracając z niej o 15;40 zjadał ja w autobusie ?

[...] 3 mieśiące 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie wiem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): problemy z przybieraniem 16. WYNIKI SIŁOWE Zmieniony przez - piotr1000 w dniu 2012-05-01 22:02:28 Zmieniony przez - piotr1000 w dniu [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 106 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 150g-200g -węglowodany: 300-400g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: decadurabolin sustanon enantate metka 8. TRENING: silowy , cardio 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI [...]