15

https://hips.hearstapps.com/hmg-prod.s3.amazonaws.com/images/screen-shot-2019-06-15-at-12-23-45-pm-1560615885.png no i jeszcze pani Shakira Arabko/Latynoska ,tylko imo trochę mała , ale fajna%-) Zmieniony przez - bane158 w dniu 2019-08-04 23:27:55

[...] samo trochę więcej jak wielu kobietom. Jako że samo się nie zrobi to ja działam. 1. RDL 12/10/8/6/12+ 4010 30 35 45 50 40 x 7+5 30 35 45 50 30 x 14 30 35 40 45 25x 15 25 30x12 35x 8 40 lx 8 45x 6 20x 16 2. Wyciskanie hantli leżąc 4x10 3010 10 10x 12 10x 12 14 10 10 12 12 10 10 12 12 10 10 12 12 3. Hip Thrust 12/12/8/20 2011 55 75 95 [...]

Niedziela-04.08.2019 Masa tydz.2 Z rana pomiar wagi-85,1kg więc minimalnie do przodu :-) /SFD/2019/8/4/9a249fc36a5f4d7ba1440a6c77f15ea4.jpg Z większych zmian to dodaje jód i selen i poprawiamy pracę tarczycy. Ucinam 20g fatu a zamiast tego dodaje 40g WW (do 1 posiłku po treningu),zamiast cardio będzie 10min interwał+10min cardio. Później pomoc [...]

Witam mam 15 lat 65 KG 8 % tkanki tłuszczowej 170 CM wzrostu jak mógł bym przybrać na masie suple ? trening ? dietka nie chciałbym kupowac przed tym wazyłem około 70 kg i po miesiącu brania omnadren 250 waze 65 :)

[...] szejk 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 j. w plus tosty z dżemem 4 szejk w czasie i po treningu 5 ryż parabiliczny wątróbka warzywa 6 sernik Nogi przysiad przedni 15,13,11,9,7,5 łączony z wyprostami na maszynie z przytrzymaniem 5,7,9,11,13,15 przysiad z hantlem sumo 4x12 co minutę przysiad z hantlami wąsko 4x12 co minutę przysiad z [...]

[...] kilka serii pompek, niestety juz tylko na kolanach, ale postawilam na wersje tricepsowa z ruchem rozdzielajacym lopatki w gornej fazie. Wykonalam ich 3 serie kolejno po 15, 12, 10 powtorzen. 2) Przysiady z ciezarem wlasnego ciala 20, 15, 10 3) 2 serie po minucie Incline Spiderman Climbers Po czym przystapilam do treningu silowego 1) [...]

Zależy w jakim stopniu i w jakim sensie, bo odcieni poyebania trochę jest. No i zależy jakie ma zalety jeśli chodzi o charakter. Pilek ty byłeś z jakąś co chciała karierę robić w śpiewaniu operowym czy coś takiego no nie? To ta? Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2019-08-04 20:35:15

[...] siłowego Żal wrzucać te wypiski i obciążenia w większości ćwiczeń, ale co mi tam. Oby było lepiej za kilka tygodni :-)) BARKI + ŁAPY 2 1. Wyciskanie siedząc sztanga 20x20 / 15x30 / 12x30 / 10x35 / 10x35 2a. Jakiś wycisk (hammer FF) 4x8 2b. Unoszenie bokiem 4x10 8x40 + 10x8 8x40 + 10x9 8x50 + 10x10 8x50 + 10x10 3a. Unoszenie sztangi przodem 3x8 [...]

[...] 9 powtórzeń w każdej serii, ponieważ już jakiś czas robiłam po 8 - czas było ruszyć do przodu :-) 1B. MC rumuński ze sztangielkami 10-12/10-12/10-12/10-12/10-12 10kgx2 x12 / 15kgx2 x 12 / 17,5kgx2 x 12 / 20kgx2 x 12 / 25kgx2 x 10 10kgx2 x12 / 15kgx2 x 12 / 17,5kgx2 x 12 / 20kgx2 x 12 / 22,5kgx2 x 14 10kgx2 x12 / 15kgx2 x 12 / 17,5kgx2 x 12 / [...]

[...] mnie mega wrazenie za to robi hassan mostafa, szczegolnie nogi, ogolem wyglada jak minihulk... no i valliere, szczegolnie w pozach bokiem robi imo wielkie wow a caly ladnie porobiony i duzy. /SFD/2019/8/4/6e970b332b5b4bc9aaf6dd3604bccdd5.jpg /SFD/2019/8/4/2b49d649ad3f4724a4c67d1eaccebc00.jpg Zmieniony przez - lordknaga w dniu 04/08/2019 17:30:15

yebnał ten weekend jak choy jutro zas tyrka hehe xD ale ekipa jest dobra fajni ludzie%-) wczoraj siłka dzis boks teraz boksik tylko raz 2 tyg choc troche szkoda mi wiadomo bede gorszy ale zrobiłem to na rzecz lepszej regeneracji xD Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2019-08-04 17:15:44

Witam, mam 15 lat, mam 184 cm wzrostu i ważę 88kg. chcialbym schudnąć do 78 w dość szybkim czasie a zarazem zdrowo . Niemam możliwości chodzenia na siłownię ze względu na pewne powikłania z moim sercem, co mogę zrobić by spalić te 10 kg

[...] potreningowego po prostu męczy mnie to że to jest tyle jedzenia a masa stoi i obwody trening split 5x w tyg każda partia oddzielnie. Suma kalorii daje 4500kcal każdy posiłek ma 1000 kalorii z hakiem 2 worki ryżu bamati 200g kury 15 g oleju lnianego do płatków owsianych daje orzechy włoskie Zmieniony przez - baczek1997 w dniu 2019-08-04 16:53:39

robiłem badania 2 miesiące temu i przy dawce 100mcg miałem ft3 15 przy normie do 5,5 Zmieniony przez - niuiek w dniu 2019-08-04 16:31:57

[...] w stójce i zapasach w walce wieczoru gali UFC on ESPN 5 w Newark. Głównym pojedynkiem gali UFC w Newark był pojedynek byłego mistrza wagi półśredniej Colby’ego Covingtona (15-1) z byłym mistrzem Robbie Lawlerem (28-14, 1 NC). Covington wyprzedzał swojego przeciwnika swoimi atakami i obaleniami, a potem wrzucił jeszcze wyższy biegi i dużą [...]

1413,55 Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-08-04 15:33:52

Najlepiej ortopewda, zrobić rtg lub inne badania, trzeba zajrzeć do środka, czy wszytsko ok ze ścięgnami, stawami, mzoe coś się ociera, i zobaczysz co ortopeda powie, potem fizjo, mozeda sie to naprawić ćwiczeniami. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-08-04 15:21:53

[...] rano jest sens poruszać się trochę jeszcze przed zażyciem johimbiny? Ile kilokalorii spalić zanim ją zażyję i zacznę ćwiczyć? 200 wystarczy? Bo ja różnicę w jej działaniu rano bezsprzecznie odczuwam w zależności od tego czy posiłek wieczorny był większy czy mniejszy, później czy wcześniej. Zmieniony przez - ochotnik w dniu 2019-08-04 15:15:49

no w sumie tez zostawie na razie 5jm z tych samych powodów, rozpiska slinu jest wlasnie zaczerpnieta od ciebie dawno temu i sprawdzała mi sie bdb kiedys, łacznie 4x dziennie lecial slin, teraz dam na poczatek okolotreningowo tylko. gh mam bic tak jak slina podskórnie? Zmieniony przez - makelroj w dniu 2019-08-04 15:09:44

[...] /SFD/2019/8/4/8516a47565104052b3c40c79657e33d5.jpg Kiełbasa śląska z szynki Warzywa zapiekane /SFD/2019/8/4/db601b2437264b50ace2aca62f5602c1.jpg Spaghetti. /SFD/2019/8/4/2544c00d6a5b46968c55cd5d7215b198.jpg Pudding twarogowy z płatkami. /SFD/2019/8/4/bf60d2cda4c047edba1ab8a38e610db4.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-08-04 15:02:39