15

[...] OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%:nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tedencja do chudniecia 13. STAN ZDROWIA:BD 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:135 , 6 razy -martwy ciąg:150 ale nie szaleje oszczedzam kregoslop -przysiad nie sprawdzalem

[...] OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%:nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tedencja do chudniecia 13. STAN ZDROWIA:BD 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:135 , 6 razy -martwy ciąg:150 ale nie szaleje oszczedzam kregoslop -przysiad nie sprawdzalem

[...] 9. CEL CYKLU:sila masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:jw 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):zalezy od diety 13. STAN ZDROWIA:db 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg:- -przysiad: -

Wolniej wykonuj, skup się na dwuglowych oraz rozciągaj ten mięsień przy każdym powtórzeniu (pełny zakres ruchu). I zmniejsz ciężar byś mógł wykonać poprawnie i powoli około 12-15 powtórzeń :).

Paliłem od 15 lat(ponad połowa mojego życia), teraz nie pale od 3 miesięcy i codziennie nie jest łatwo. Przez pierwszy miesiąc pomogła mi cytyzyna a teraz trzeba walczyć samą psychiką ;) Zmieniony przez - juffster w dniu 2016-05-09 09:38:48

poczytaj o systemie 5 10 15 http://www.sfd.pl/FBW_15_10_5_podstawowy-t1135976.html

Dziekuje ci laleczko i niedenerwuj sie tak prosze! Szkoda sil! PROMOCJE JEST DLA MNIE EKSTRA!! Jezeli komus cos nie pasuje niech szuka TANSZYCH produktow ktorych nigdzie pewnie nie znajdzie

no ale ja tam wole pożyć

chyba, że tak Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2005-05-25 15:07:07

siema mam pytanie jakie efekty mieliscie po ryzu z piersia kurczaka? bo przymierzam sie do zrobienia obiadu i chce wybrac pomiedzy Makaronem + ser bialy badz ryz z piersia kurczaka ktory jest nieco drozszy od makaronu .. diete mam i mysle ze obiad sie przyda zeby ja troche uzupelnic Zmieniony przez - WRC7707 w dniu 2006-08-15 20:09:14

Zależy dla kogo. Jeśli masz skłonności od łapania fatu, to nie kupuj gainera w celu uzupełnienia diety, tylko ew. aby łykać po treningu (wtedy wszystko zależy od tego, jakiej ilości węgli i białka potrzebujesz - patrz na to wybierając). Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-08-15 22:48:01

Rób podciągania z obciążeniem.Jak dojdziesz do 15 pow. z 25kg.,to powinieneś podciągnąć się wymażoną ilość razy.Pozdrawiam.

jabolcokk chodziło mi bardziej o kwestię smakową Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-02-06 22:11:00

do tej pory jadłeś pewnie tak rano kanapczka, około godziny 15 (obiad) byłeś już ultra głodny zapchałeś się masą ziemniaków ze schabowym o 20 zjadłeś 5 kanapek byle jakiego chleba z dżemem lub czym kolwiek rano wstałeś nie byłeś głodny bo najadłeś się nocą więc zjadłeś mało i tak dalej straszna sprawa, a w diecie wygląda to tak że dzielisz [...]

[...] mi abym zasięgną rady na forum o tej tematyce, tak to dalej uważał bym ze to jest normalne:) Jadłem rano, jak rano 9-10 jakaś kanapka albo 1 bułka na szybko herbata obiad kolo 15 albo nawet później 16, potem coś kolo 20-21 i znów coś o 9-10 i było ok. Zdarzało się ze rano nic nie jadłem tylko obiad kolo 16 i na wieczór coś zeby było:)

moze bez przesady 80kg ;p kolega wazy narazie niecale 50kg jak dobije do 60 bedzie dobrze zwieksz podaz kalorii narazie ok. 2200 kalori idz na silowenie 2-3 razy w tyg i pomalu do przodu jedz z 5 razy dziennie a nie 2-3 wogole ja nie wiem jak mozna nic nie jesc do 15 ? ;/

1-10: 200mg nandrol/week 1-11: 200mg prolonga / E5D 1-4: 15/20mg metanu/ED

Armagedon ale dla ciebie to chyba było by za dużo. Wpisz w wyszukiwarkę to hasło i powinieneś znależć co nieco. Zmieniony przez - wysięgnik w dniu 2006-12-19 15:05:11

Jeśli kawa ( zamiast ECA ) to tylko kolo 15 lub 16 gdy chce sie spac. A w tej chwili to tylko Cappuccino + Therma :) Ronnie There can by only one !!!!

[...] pelnowartosciowego.JEzeli wyjdzie ci np.2gr na kg masy(zalozmy 2x80) czyli=160g bialka na dzien to Taka ilosc jest wystarczajaca i liczysz z kazdego produktu, ale nalezy pamietac aby byla przewaga bialka zwierzecego i znajdowalo sie ono w odpowiedniej ilsoci w KAZDYM posilku. Pozdrawiam. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-05-11 16:15:42