15

[...] liczyć te kalorie i wychodzi to coraz lepiej a mój trening codziennie wygląda tak samo są to podstawy takie jak pompki,brzuszki,brzuszki że skretami,rowerer leżąc i hantelek 15 kg podnoszony w różne sposoby(codziennie jest to 30min takich ćwiczen) ,a przed takim treningiem 15 min orbitrek na max ciężkosci. Może ktoś doradzi co zmienić lub co [...]

[...] na wyciągu poziomym chwyt trójkątny 4x12-8 Ściąganie z góry wyciag chwyt szeroki 4x12-8 wiosłowanie hantlem do boku w opadzie 3x12-8 tyl barku haki ze skretem 5x15-12 Unoszenie na boki w opadzie 4x12-8 Face pull 4x12-8 lydka stojac maszyna 4x30-15 plank brzuch rozciąganie Zmieniony przez - arturl1986 w dniu 2020-01-01 22:43:52

[...] Potem zobaczymy co będzie w drugim etapie, tam będzie można dołożyć pewnie. Za miękkie nogi mnie znielubicie, zapisałam sobie hasło i zapomniałam rozpisać: Miękkie nogi: 15 burprees - 1 przysiad 14 burprees - 2 przysiady 14 burprees- 3 przysiady ... 1 burpree- 15 przysiadów Na pocieszenie to trwa tylko kilka minut }:-( Bear complex: [...]

Te Walthery od IDC miały 1,33 % Pava i przy 4 stopniach nie inhalowały w ogóle, jakbym wodą pryskał, natomiast mały Walther od Sabre 15 ml inhalował, jak diabli. Zresztą na tych filmach z Hong Kongu ja nie zauważyłem spektakularnego działania, policja zaczęła pryskać, to uciekli, normalny odruch bezwarunkowy. Na innych filmach z zamieszek są [...]

[...] 5.Pewnie wpadnie omlet TRENING PUSH 2 1. WL r8+2s regresu 120kg 122,5kg 2. Floor Press hantlami r8 (+2xregres) + RP 45kg 47,5kg 3. Power rozpiętki skos 10/10/12/15 32/32/28.5/25 33.5/33.5/29/25 4. Wyciskanie jednorącz hammer barki r10 + RP 27,5kg 30kg 5. Francuz z martwego pktu r10 + RP 41kg 41kg 6. Prostowanie jednoącz podchwyt [...]

[...] enan 10 - 21 500mg tygodniowo Test enan 22 - 23 250mg co 5, 7 dni Masteron propionat 16 - 21 100mg co 2 dni Masteron propionat 22 - 23 70mg, 50mg, 50mg, 50mg, 40mg Hcg 14 - 15 10000uj bite 5000uj w tygodniu na dwa strzały Hcg 24 - 27 20000uj co trzy dni po 2500uj Z góry dzięki za pomoc i pozdrawiam. Zmieniony przez - klakierq w dniu 2020-01-01 [...]

[...] 8h 43min kroki: 6 537 rozgrzewka: 10:05min, 103kcal, HR 148 trening: 1:19:08min, 490kcal, HR 129 kardio- stair master: 10:03min, 84kcal, HR 132 trening B przysiad bułgarski 15x4kg/15x6kg + 15x8kg/12x10kg/12x12kg/10/8x16kg 15x4kg/15x6kg + 15x8kg/12x10kg/12x12kg/10x16kg 15x4kg/15x6kg + 15x8kg/12x10kg/12x12kg/8x16kg 15x4kg/15x6kg + [...]

[...] raz śnił ruski burdel. Kurfa, ale tam było surowo i biednie, wódy też tam było. Szkoda, że nie można siebie do końca we śnie. Trening Jacobsona zayebisty. Przez ostatnie 15 dni zasypiałem w ciągu max 5-10 minut, nawet jak wcześniej np. spałem 10 godzin do 11-tej i zasypiam o 24 na luzie. Zastanawiam się jak się sprawdzi w stresującej [...]

A dla mnie RE1GN lepszy od ESP EXTREME, pod względem pobudzenia plus pompa mega, jedyny minus to 20 porcji, a w praktyce pewnie z 15 bo te 13-14gr jest optymalne na porcję

Witam.ankieta Witam. 1. WIEK:35 2. WAGA:94 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:120 -udo:68 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:15lat 6. DIETA:ok.4000kcal -białko:2,5 -węglowodany:4-5 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2x deka i teść 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:trwa 11. [...]

[...] nie mam zastrzeżeń. Są to truizmy, gdyż organizm czerpie energię z tłuszczów całą dobę. Poza tym utlenianie 80-90 g tłuszczów w ciągu 24 h, biorąc pod uwagę składowanie np. 15-25 kg „balastu” u 100 kg mężczyzny, przypomina rozważanie czy dodanie 5 ml wody do dziennej racji biegacza będzie miało wpływ na nawodnienie. Kobiety są w gorszej sytuacji [...]

[...] się ustawiałem czy coś, nie wiem... Reszta wchodziła tak jak sobie tego życzyłem :D aż leginsy poszły w dół i zrobiłem jakies foto :D Trening 1. Mc na prostych 80x8 125x6 155x4 190x7 2. Uginania dwugłowych leżąc 5szt.x13 6szt.x6 5szt.x7 4szt.x8+3szt.x6/3/2 6szt.x7 5szt.x9 4szt.x9 3szt.x10+2szt.x9/4/3 3. Uginanie stojąc jedną nogą 25x11 25x9 [...]

[...] /SFD/2020/1/1/77741dd2bacf43a3ae35c1c3698ac502.jpg W południe wpadła też godzinka na łyżwach :-D /SFD/2020/1/1/876c52f5bacc4d96897c9a15a25c6a75.jpg Poza tym zrobiłam eksperyment. Makaron z farszem, ale zamiast typowo mięso + pieczarki zrobiłam inaczej. Pół mięsa zastąpione soczewicą, a oprócz pieczarek [...]

[...] Mam 28 lat, 193 cm wzrostu, 94 kg. Staż treningowy kilka lat ale z przerwami od kilku miesięcy regularnie. Dzień 1 Klata: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 15 12 10 8 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 12 12 10 10 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12 12 10 10 4. WYCISKANIA [...]

ŚRODA - PLECY + BICEPS 1. Rack pull - rampa 8-10 8x150kg / 8x180kg / 12x210kg 6x180kg / 6x210kg / 13x230kg / 7x250kg 2. Wioslowanie na hammerze jednoracz 3x8-10 10x45kg / 10x45kg / 10x45kg 10x45kg / 10x50kg / 10x50kg 3. Ściąganie wyciągu górnego wąskim neutralem - MR 2x6 6x35kg (5s) / 6x35kg (5s) 6x40kg (5s) / 6x40kg 4. Wioslowanie nachwytem na [...]

01.12 jestem już po noworoczny treningu. Push Wl skos gora 130x8 110x11 Wyciskanie maszyna na barki 80x 60x13 Dipsy +30x9 ccx17 Butterfly 2xstos x19, 15+drop Wznosy bokiem 27x8 20x12+drop Wznosy bokiem maszyna 2x15 Wznosy przodem hantle 15x8 12x12 Francuz jednoracz 20x6 15x12 Prostowanie wyc górny 1x8 1x12+drop Lydka. Teraz jem potreningowy [...]

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:4 dni w tyg 9. CEL CYKLU: aktualnie redukcja później masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%:15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Endo 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Łysy 15. WYNIKI SIŁOWE:dopiero zaczynam Żadnych [...]

[...] No i zajechany jak prosie :D A dzisiaj lecę z legsem ;p tylko że zacznę od dwugłowych, później czwórki, łydka i brzuch :P Trening 1. Wiosło sztangą nachwyt 80x10 125x6 155x6 125x9 125x7+80x8 80x10 125x6 155x6 125x10 125x8+80x9 2. Podciąganie podchwyt + ściąganie drążka górnego wyciągu podchwyt CCx7+65x9. CCx5+65x8. CCx4+65x7 CCx7+65x9. [...]

15 dni tylko a ile zejdzie to zejdzie Waga startowa na dzisiaj na czczo po toalecie /SFD/2020/1/1/0effe741fb0e45e68e8e72663d186b15.jpg Kostki gdzieś zgubiles %-)

15 dni tylko a ile zejdzie to zejdzie Waga startowa na dzisiaj na czczo po toalecie /SFD/2020/1/1/0effe741fb0e45e68e8e72663d186b15.jpg