15

sory za soga to byl przypadek .. Ankieta !! edita : patrzac w ankiete.. wroc za rok Zmieniony przez - Marc89 w dniu 2007-09-13 19:08:15

.. Zmieniony przez - ggobo w dniu 2008-12-21 09:13:15

w wieku 15 lat zapomnij o tym szkoda sie truc lepiej uluz sobie jakąś dietke jesli bardzo chcesz cwiczyc

rodzice może nie zauważyli, ale mając 15 lat też trzeba trochę myśleć :P

[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):raczej łatwiej chudnę niz tyje :( 13. STAN ZDROWIA: gitara 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:prawie łysy:) 15. PPM (podstawowa przemiana materii):? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:? (oszczędzam plecy ) -przysiad:100 ] Zmieniony przez - mas1 w dniu 2011-05-29 08:25:36 [...]

Wkręć te czarne gumki śrubkami do futryny, przed dobrze wszystko odmierz, po tym dopiero nałóż drążek Tylko mocno przykręć ! jak nie możesz to poproś kogoś o pomoc :) Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2011-10-17 15:01:25

niech se atlas przeczyta nie ma jednego cwiczenia wyszystkie sie uzupełniają i tworzą jedną całość Zmieniony przez - Kamikaze44 w dniu 2004-02-24 22:41:39 Zmieniony przez - Kamikaze44 w dniu 2004-02-24 22:42:15

Nie schudniesz tyle w 3 tygodnie... Chyba, że dużo ważysz i masz z czego, poleci Ci też woda mięśnie tłuszczu max.3kg. Poza tym nie patrz na wagę ale na obwody, lustro. Najgorsze co możesz zrobić to wywalić siłownię (przyśpiesza znacznie metabolizm i spalanie). ZDECYDOWANIE LEPIEJ ODCHUDZAĆ SIĘ POWOLI I ZDROWO ale jeśli już Ci zależy na [...]

Powiem Ci tak , jak do przysiadów to ja bym polecał takie http://allegro.pl/item1154322278_strzal_15_kelton_stojaki_do_przysiadow_hs4.html i tyle w temacie :) Wysokości masz 8 więc napewno bedzie wygodnie :) No i oczywiscie zawsze mozesz tam wstawić ławke i robić rozne inne cwiczenia ;] Zmieniony przez - R_93 w dniu 2010-07-24 15:38:04

Ciągnij cykl aż niebędzie efektów sam teraz robie cykl który będzie trwał 12-15 tygodni.

sądzimy, że to co piszesz to bzdura. tyje sie od nadmiaru kcal i syfów w diecie, a nie od godziny posilków Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-05-17 15:23:40

[...] kasy na dietetyka jeśli nie uprawiasz jakoś sportu "nałogowo" i nie zależy Ci na wyrzeźbionej sylwetce. Ponadto odpowiadając na to wcześniejsze pytanie - organizm nie wie kiedy jest 15, a kiedy 20 i cały czas "chodzi" tak samo. Ja jem codziennie o mniej więcej 23 i jakoś schab mi na brzuchu nie zwisa ( ma na to tez wpływ, że jestem ekto ).

Mieszaj trucht z szybkim biegiem, czyli tzw interwaly. Biegasz np 200m truchtem, 50m sprintem w seriach Zmieniony przez - hover1995 w dniu 2015-02-16 15:47:14

25 + 20+ 15+ 10+ 5 na stronę olimpijka

Mozna zrobic ACT lub FBW 15 10 5

siema ile za se k810i? mozesz wkleic zdjecia? Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2010-04-12 18:32:15

Powiem ci tyle = sam mam 15 lat , nie mam o tym duzego doswiadczenia , ale z logicznego myslenia wynika ze musisz robic to co do tej pory tylko ze na druga strone klaty az dojdzie do wyrownania a potem rob cwiczenia dokladnie i unikaj bledow... hmm a jak do tego wogole doszlo ? zapytaj sie kogos kto jest bardziej doswiadczony w tych rzeczach , [...]

Jeśli powiedział ci że polepszyła mu sie kondycja to mu się tak tylko wydawało.To tylko chwilowy objaw. Sam będąc jeszcze czynnym piłkarzem zeżarłem trochę nerobolu i biegało mi się jakby łatwiej-ale po cyklu wszystko wróciło do normy poza tym ze złapałem parę kilo masy.Ale nigdy nie należałem do sprinterów więc mi masa nie przeszkadzała imo dużo [...]

[...] (Muay thai) mam gości co ładują się w doping bez sensu. I osiągi mają potem jeszcze gorsze - bo się "dopakują", a w walce to tylko przeszkadza. Przykładowe treningi masz tutaj: http://www.itf.prv.pl/taktyka_walka_sportowa.html (PUNKT 1-SZY) http://www.itf.prv.pl/trening_silowy.html Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2005-05-11 11:03:15

[...] nie musze sie rozpisywać ), sekcje mam o 19.30, (3-4razy na tydz. ) rano kolo 10 biegam , mam trase jakies 8km ( marszo-bieg ) i do tego w połowie trasy sie rozciągam z 10-15 minut, taki ranny trening trwa jakies 65-70minut, problem mam z tym, że na sparingach jestem lepszy kondycyjnie od innych, ale jak przychodzi normalny trening jakies [...]