15

Dramat forum Moim zdaniem jakbys sie pytal w odpowiednim dziale to bys nie zostal olany cieplym moczem i nie pisal pozniej, ze dramat %-) e: zreszta pytanie jest tak z doopy, ze w odpowiednim dziale tez ciezko bedzie odpowiedziec. Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 15.01.2020 15:26:03

[...] wyobrażam sobie diety bez twarogu czy ma masie czy na redukcji średnio 500g tygodniowo wpada.( Tylko półtłusty się pojawia od lokalnej firmy ) Wpada na słodko na słono , do past z makrela czy tuńczykiem , do naleśników, z makaronem , z pieczywem . Do naleśników no i jako dodatek do koktajli Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-01-15 15:11:05

No są przecież kaptury wtedy i teraz. Zmieniony przez - olotraper w dniu 2020-01-15 15:08:18

. /SFD/2020/1/15/a77aac652e694c668dd393b218637284.jpg

[...] dzien: 118 gram białka I zjadłem troche mniej tłuszczy: 1 dzien: 165 gram 2 dzien: 165 gram Wegle w granicach 20-35 gram. Wiem, ze stosunek wartości to 80% tłuszczu 5 % wegli i 15 % białka, pytanko czy ta ilość ktora podałem, moze spowodować, że proces adaptaccji nawet się nie zaczał? Czy może po prostu zdarza sie, że ludzie czasem tak reagują.

[...] mostku od okolo 4 miesiecy leci 250 mg cypio ew i 500iu hcg e4d Badania były robione jakies 2 tygodnie temu, prosze was o opinie. Chce wejsc jak najszybciej na kolejny cykl: 150 mg cypio pn,sr,pt 100 mg npp pn,sr,pt 1. WIEK: 25 2. WAGA: 85 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 119 -udo: 68 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. [...]

Hola , W piątek będzie 14 dzień u mnie 50 ed , a nawet czasem dałem sobie i 75 mg . Żadnego skoku ciśnienia nie zauważyłem , a estro po tyg badałem i nic się nie działo . Czekam aż ten środek się fest rozkręci. Na wadze nic nie zauważyłem ... No cóż , czekam dalej cierpliwie Zmieniony przez - Lux1980 w dniu 2020-01-15 14:36:32

Dla "przy cwaniaczania " to musiałaby być chyba jakaś blokada elektroniczna jakby ktoś za szybko chciał nie po komendzie to sygnał błąd i niezaliczenie powtórzenia :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-01-15 14:24:49

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 14.01.20 r. Dzien 2 : Nogi - Wypychanie wasko 2s 20-15, druga 80% ciezaru 205x15 160x15 - Przysiad klasyczny 2 serie po 8-6, druga 80% ciezaru 130x6 110x6 - Prostowanie nog , 2 serie 12-10 powtorzen , ten sam ciezar 100x14x2 - Przywodzenie, 3s, 20-15, kazda 80% ciezaru [...]

DZIEŃ 15 Trening: Nogi+klatka - Wyprosty nóg na maszynie siedząc 4x 15powt. - Odwodzenie nogi w tył na maszynie 4x 15 powt. - Przysiady ze sztangą na karku 5x 10-8 powt. - Uginanie nóg na maszynie siedząc 4x 15 powt. - Rozpiętki z hantlami na ławce płaskiej 4x 15 powt. - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 6x 10 powt. - Wyciskanie hantli na ławce [...]

No po coś chyba są te komendy :-) Ale już widzę że najprostszy dla wykonania jak i sędziowania jest obecny regulamin MP w WW z ciężarem stałym. Jednak warto mieć mnie w drużynie jako tester.. moment i zweryfikuję, gdzie i jak można przycwaniaczyć;-) Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-01-15 13:58:00

[...] Poza tym dzień głoda - co zjadłam posiłek to zaraz chciało mi się jeść. Masakra jakaś, nie lubię tak. Trening - dom 3x obwód: - "kruk" - przenoszenie hantli za głowę x15 - MC 45kgx10 (tyle miałam na sztandze i nie chciało mi się zmieniać %-) ) - inverty 10x - próby clean+press+przysiad z hantlem - wznosy bioder jednonóż 10x - dead bug 10x [...]

za każdym razem wrzuca zdjęcie paczki to raczej paczka na raz :-P smaki się nie znudzą :-D Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2020-01-15 13:52:21

[...] młotkowo hantlami 3x 8p (25kg = 2x12,5kg) Plecy: wiosłowanie jednorącz w opadzie 4s x 8p (17kg) Przerwy między seriami: 90s Wtorek: Łydki: wspięcia na palcach 6x 30p (+15kg na plecach) wspięcia siedząc 6x 20p (+35kg) Uda: wykroki chodzone 4x 16p (8p na nogę) (+50kg) martwy ciąg na jednej nodze 4x 16p (8p na nogę) (+35kg) Przerwy między [...]

No po coś chyba są te komendy :-) Ale już widzę że najprostszy dla wykonania jak i sędziowania jest obecny regulamin MP w WW z ciężarem stałym. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2020-01-15 13:45:33

[...] bez zmian podlog tych z przed cyklu. w przyszlym tygodniu bd 5 tydzien planuje zrobic kolejne. ogolnie czuje sie dobrze sila rosnie waga tez urosla i to mocno ale to nic :D giry tez juz nie bola :D w skrocie nie zaluje ze wszedlem on, zamelduje sie jak będą wyniki, dzieki jeszcze raz :) Zmieniony przez - Misiekk94 w dniu 2020-01-15 13:29:51

[...] możliwe jest nie zaakcentowanie, ale moim zdaniem wyprzedzanie up też trochę ułatwia bo skraca czas na dole i zaoszczędza trochę siły teoretycznie gdyby spóźniać się z down i wyprzedzać up wyglądało by to jak zwykły ruch bez zatrzymania na dole. Także jak pisałem wyżej najlepiej po komendach. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-01-15 13:23:06

Hehe no ;-D Trochę tam było jeszcze kapuchy schowanej ;p Poniedziałek ;) Omlet z dżemem. Płatki z wpc i mlekiem. Pasza. Fasolka z dodatkowym kurczakiem + bułki. Bułka z kurczakiem, laysy z pieca, pomarańcze. /SFD/2020/1/15/b1e198d56cee456698848de5df9e2a71.jpg

Ja biegam 3x tydzien +3x tydzien FBW. Sa tygodnie, ze czuje nogi mocno wtedy odpuszczam jeden trening biegowy. Jakoś daje radę łączyć mimo, ze siłowo jestem początkujący. Trening siłowy pozwolił mi nawet poprawić tempo. Zobaczymy na dłuższą metę. Zmieniony przez - legionize w dniu 2020-01-15 13:18:41

[...] do wyzwania: https://www.sfd.pl/Styczniowe_wyzwanie_w_rytmie_muzyki_%3B_-t1198308.html https://youtu.be/ZFcC34AnQ6Y Poza tym zakupy i całe popołudnie w kuchni: /SFD/2020/1/15/2e7c3e085df745dea52d48b703ec7883.jpg wegetariańskie do burito, zamiast sera płatki drożdzowe - nie spodziewałam się, że nadają aż tak wyraźny, serowy smak ;-) dla męża [...]