15

j/w. Systematyczny trening i dieta to podstawy, a zarazem czynniki warunkujace efektywnosc pracy w tym sporcie Przede wszystkim wazny jest plan dietetyczny i dobrze by bylo go tutaj wrzucic. edit// 1500kcal? Wolne zarty. To zdecydowanie za malo przy takiej masie ciala. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-06-18 15:20:07

Skerx ma rację więcej kcal, pewnie minimum to 2000 będzie sam na low carb jadę, ale do tego trzeba się przekonać i trzymać się zasad lc. trening też dałbym fbw są gotowe już rozpiski w dziale "Trening dla początkujących" albo "Alternatywna Droga" Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-06-18 15:27:25

[...] mam zapotrzebowanie dzienne na poziomie 2200kcal. Wiec nawet te 2 bańki to bedzie zbyt mało imo. Do autora-pamietaj, ze lepiej jest rozlozyc redukcje w dluzszym okresie czasu i nie spieszyc sie. Im szybciej, tym gorzej imo. HMB-czego do niego oczekujesz? Wedlug mnie, nie ma sensu go kupowac. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-06-18 15:29:02

A jak kalorycznosc diety? na jakim poziomie masz? Bo ciezko mi sobie wyobrazic, zeby z jedzenia samego bialka i tluszczy podbic do 1900-2000kcal Musialbym jesc samo mieso/jaja i zapijac oliwa

nie liczę tego nie ma sensu, mam inne podejście wygląda to tak: 1.jajecznica (5całych jajek)+pomidor 2.kurak (150-200g) +pomidor+ogórek 3.j/w 4.j/w 5.Jajecznica 5 jajek /ew. tyna+coś tam do 2,3i4posiłku po 15-20ml oleju lnianego czasami jak ssanie większeto więcej oleju omega3 też wskoczy czasem

To calkiem, calkiem POmysle nad tym na przyszly rok. Od 3 dni olałem diete, jem roznie, nieraz na odwal sie, ale uwazam na kalorycznosc i tez leci POzdro. p.s Nie masz odruchow wymiotnych na widok jajek? Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-06-19 13:55:00

Dziéki za odpowiedz Wiec tak Boli mnie bo dostalem serie 15 razy kopniecia bocznego na treningu kickboxerskim. NIc nie bralem ostanio ani nie pilem boli tylko jak napinam miesnie skośne brzucha i przy głębokim wdechu. To wszystko...

3. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad8d4532c68f4dc8b374df4bab1ebbcd.jpg Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2012-05-15 19:48:50

widzialem ten temat, ale moj karton inaczej wyglada i dlatego pytam co myslicie o tym. Rzezba, mowisz, ze ogolnie dobry jest ten enan? czy, ze ten na zalaczonym obrazku wyglada dobrze? Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2012-05-15 21:57:25

o 15 obiad zależy co bedzie. w dni z treningiem po czyli o 17 szejka o 19 pierś z kurczaka warzywa na patelnie i ryz 21 jakies orzechy i 0 23 200g serka wiejskiego

[...] co glupio ci teraz poprostu nikt nie wchodzi na temat poboczny ktory byl tak wiele razy ze poprostu szok poczytaj wiecej to moze wiecej sie dowiesz nie liczy sie smak "maki" wazne co robi do czego sluzi i i czym jest nastepca ostrowi lowickie cena jakosc smak wiec bez spekulacji prosze Zmieniony przez - wolf9 w dniu 2010-06-04 15:38:13

wolf9 - Tobie smakuje ostrowia, ToKoks-owi vitafit, a mi ani jedno ani drugie. Każdy ma prawo do własnej opinii, więc nie masz tu powodów do rzucania się na lewo i prawo... Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-06-04 15:48:21

http://www.activita.pl/ Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że trudno dzisiaj o porządną dziewczyne z kasą,tzn. z klasą?A czy może masz czasem ochote pier.dolnąć komus tylko za to że jest policjantem?Jeżeli tak-zagłosuj na QUARTA!Kliknij TAK a wkrotce spełni sie Twoje marzenie...bo Quart to [...]

PROTEX to dla mnie osobiscie wielka lipa podobnie jak te wszsystkie serie do cery trądzikowej dostepne w kazdym supermarkecie, no ale w koncu kazdy ma inną cere

bo : TESTOSTERON ROSNIE PROPORCJONALNIE wraz Z ESTROGENEM. Jesli "zbijasz" estrogen zbijasz testosteron. Niewiem dokaldnie jak to sie odbywa. Trzeba by zapytac kogos kto przeczytal jakas dobra ksiazke/artykul. Ja niewiem jak - wiem ze tak sie odbywa

chłit martetingowy

Dawkowanie po 4 tabs 2x dziennie bedzie ok? (w dni DT ofc) Zmieniony przez - Pitrok w dniu 2009-05-22 23:34:15

KabaSss i tu Cię zaskoczę że zleciało na diecie 15 kg pewnie zdziwiony ? Dieta w ciągłej kontroli prze dietetyczkę . Wracając do tematu czy Trenbolon + cypionat + stanazol tab + efedryna tab to dobre połączenie?

w 3 miesiące 15 kg ? o ile mi wiadomo zdrowe gubienie masy tłuszczowej to jest 3-4 kg miesięcznie .

[...] razy w tyg raz basen 9. CEL CYKLU:przyrost 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endomorfik 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:130 -przysiad:90