15

[...] tak jak mówisz, ciągle człowiek osłabiony. Niby organizm się powinien przyzwyczaić, ale to utrudnia życie codzienne, dlatego ja już nie będę czekał. Btw, zbijam gorączkę metafenem, może ten tip coś Ci da. Możesz też masować miejsce po strzale, ból powinien być trochę mniejszy na drugi dzień. Zmieniony przez - kadafi2 w dniu 2023-10-21 15:29:39

[...] jeżeli dobrze rozumiem, to pytasz o to, czy przy sylwecie ze zdjęć i poziomie tkanki tłuszczowej warto już budować masę mięśniową. Myślę, że jesteś gdzieś tam blisko tych 15-16 procent tkanki tłuszczowej. Można w zasadzie iść w obie strony. Osobiście, gdybym był w tym momencie po dłuższej redukcji, bym wszedł na zerowy bilans energetyczny [...]

To da mi ktoś znać czy, to poprawne wyniki przed cyklem czy już muszę coś leczyć? Aspat - 24 ALAT - 22 Estradiol -28.75 Testosteron - 2.09 Prolaktyna - 16.72 Musisz podać widełki. Podaje w tej samej kolejności: 5 - 41 5 - 44 7.60 - 42.60 3.00 - 10.60 4.04 - 15.20

BARKI + BICEPS 2 Stars 1. Reverse Butterfly(7): 30,40x20 50x14,11 + drop 2. Wyciskanie hammer (7) 50x10,9,8 3. Wznosy w bok przy wyciągu jednoracz 9,11x15 13x15,15 4. A) Wznosy w bok 12.5 B) Podciąganie łamanej wzdłuż tułowia 30 C) Wznosy w przód sztangi nachwytem 10 5. Modlitewnik 1h: 15x10,10,10 6. Uginanie przy wyciągu szeroko: 50x12,12,10 [...]

[...] 1x6-8 + bo 8x105 / 13x90 8x110 / 13x92,5 2. Wyciskanie hammer 2x8-10 + bo 10x55 / 10x55 / 13x46,25 9x60 / 9x60 / 11x51,25 3. Unoszenie bokiem 2x8-10 + bo 11x22,5 / 11x22,5 / 15x20 10x25 / 10x25 / 16x20 4. Podciąganie drążka do brody 2x10-12 + bo 12x73 / 12x73 / 16x62 12x77 / 12x77 / 16x66 5. Wyciskanie hammer skos 2x8-10 + bo 10x45 / 9x45 / [...]

30 pompek czyli zaczynasz prawie od niczego a więc progres powinien pójść dość szybko . Moja rada rób pompki codziennie , zacznij dziś od 15 dodając 1 pompkę każdego dnia 16,17,18... itd. Jak byś padł przy powiedzmy np. 37 a miałeś zaplanowane 38 robisz 10-15 sek. przerwy i robisz kolejna pompkę aby uzyskać zaplanowaną ilość .Dietą się nie [...]

[...] ze względu na jutrzejszy bieg. Zadanie 4 długości /zrobione 2 długości 6. Wioślarz Chyba moje ulubione ćwiczenie :-) Progres ogromny. Ostatnio nie mogłam utrzymać tempa 2:15/500m i zrobiłam ponad 800m w 4 minuty, a dziś tempo 1:55-2:00 i zamieściłam się w czasie :-) Zadanie 1000m /zrobione 1000m 7. Unoszenie nogi nad płotkiem - zamiast [...]

+100 = 15 976 [...]

[...] Deka 125mg e3d 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA:dobry. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:160 -martwy ciąg: 240 -przysiad:190 Czytaj więcej na [...]

1987.15

10 kolejka 20.10. 21:00 Osasuna - Granada 0:1 21.10. 14:00 Real Sociedad - Mallorca 1:1 16:15 Getafe - Betis 1:2 18:30 Sevilla - Real Madryt 1:2 21:00 Celta Vigo - Atl. Madryt 1:0 22.10. 14:00 Las Palmas - Vallecano 1:0 16:15 Girona - Almeria 2:0 18:30 Villarreal - Alaves 2:1 21:00 Barcelona - Ath. Bilbao 3:0 23.10. 21:00 Valencia- Cadiz2:1

[...] nie wszystko na 100%. Squat seria 1: 45.0 kg x 12 seria 2: 50.0 kg x 8 seria 3: 55.0 kg x 8 seria 4: 57.5 kg x 6 Wyciskanie na ławce prostej sztangą seria 1: 45.0 kg x 15 seria 2: 50.0 kg x 10 seria 3: 52.5 kg x 7 seria 4: 55.0 kg x 6 Wiosłowanie w opadzie: seria 1: 45.0 kg x 8 seria 2: 45.0 kg x 8 seria 3: 45.0 kg x 8 Romanian DeadLift [...]

[...] służbę w OT i przydałoby się zrobić 45, tak jak jest na teście sprawności fizycznej:-D Stąd moje pytanie: Czy jest to możliwe aby w miesiąc zwiększyć liczbę powtórzeń o 15? Jak i ile razy w tygodniu ćwiczyć, jaką trzymać dietę aby uzyskiwać najlepsze efekty? Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi. Dodam jeszcze, że obecnie ćwiczę 3x w [...]

12 kolejka 20.10. 18:00 Piast Gliwice - Pogoń Szczecin 2:0 20:30 Jagiellonia Białystok - Zagłębie Lubin 1:1 21.10. 15:00 Puszcza Niepołomice - Cracovia 2:1 17:30 Śląsk Wrocław - Legia Warszawa 0:1 20:00 Lech Poznań - ŁKS Łódź 2:0 22.10. 12:30 Radomiak Radom - Korona Kielce 1:1 15:00 Widzew Łódź - Ruch Chorzów 2:1 17:30 Górnik Zabrze - Raków [...]

[...] i silę do treningów. Moje pytaie jest takie: czy w takim wypadku powrót do dawkowania co 10 dni lub co tydzień ma sens? Czy poczuję się wtedy lepiej i przede wszystkim, czy to będzie efekt już stały, czy np po jakimś czasie okaże się, że żebym był w dobrej formie muszę przyjmować np co 5 dni? Zmieniony przez - andello w dniu 2023-10-20 15:52:15

[...] -28.75 Testosteron - 2.09 Prolaktyna - 16.72 Dodam że od ok. 10 miesięcy non stop kreatyn + suple+ białko+ ziółka od dwóch miesięcy DHEA 100mg dziennie i od trzech dni MK677 1/2 tabsa 30mg na noc. I teraz o co tu chodzi, bo na oko ten testosteron jest niski? Myślę dodać LGD i ostaryne? Zmieniony przez - Szablaman w dniu 2023-10-20 15:59:17

10 kolejka 20.10. 21:00 Osasuna - Granada 2-1 21.10. 14:00 Real Sociedad - Mallorca 2-0 16:15 Getafe - Betis 1-1 18:30 Sevilla - Real Madryt 1-2 21:00 Celta Vigo - Atl. Madryt 1-2 22.10. 14:00 Las Palmas - Vallecano 1-1 16:15 Girona - Almeria 2-0 18:30 Villarreal - Alaves 2-0 21:00 Barcelona - Ath. Bilbao 2-0 23.10. 21:00 Valencia- Cadiz 2-0

12 kolejka 20.10. 18:00 Piast Gliwice - Pogoń Szczecin 2-1 20:30 Jagiellonia Białystok - Zagłębie Lubin 2-1 21.10. 15:00 Puszcza Niepołomice - Cracovia 1-2 17:30 Śląsk Wrocław - Legia Warszawa 1-2 20:00 Lech Poznań - ŁKS Łódź 2-0 22.10. 12:30 Radomiak Radom - Korona Kielce 2-1 15:00 Widzew Łódź - Ruch Chorzów 2-1 17:30 Górnik Zabrze - Raków [...]

[...] / 8x85 / 13x72,5 3. Wiosło leżąc nachwyt 2x8-10 + bo 10x60 / 10x60 / 14x51,25 10x70 / 10x70 / 14x60 4. Ściąganie neutral 2x8-10 + bo 10x61 / 9x61 / 14x52 10x62 / 10x62 / 15x52 5. Odwrotne rozpiętki na bramie 2x12-15 + 2s bo 15x11 / 15x11 / 20x9 / 20x9 15x14 / 15x14 / 20x11 / 19x11 6. Uginanie hantlą modlitewnik 2x8-10 + bo 10x15 / 10x15 / [...]

Zmieniliście mi nazwę tematu by usunąć z nazwy słowo OLIMP? By trudniej było znaleźć? By ilość wejść była mniejsza? Biniu interweniował? Znana praktyka od 15 lat, że jak ktoś zadaje trudne pytanie to Biniu wyzywa od ginomena xD Nie pisałem i nie pytałem, czy odżywka jest zepsuta, więc nowa nazwa tematu niepoprawna. Jest sens się męczyć, bo odżywka [...]