15

Ładna miska jak na tyle roboty... i trenio był. Skończysz redu za tydzien Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-05-15 20:51:06

[...] więc desery i ciasta jeszcze długo będą fit.. o ile uznam, że zamiennik nie psuje smaku }:-( Kwestia przyzwyczajenia. Ja nie lubię już smaku cukru, bo go nie używam. Kubki smakowe się przyzwyczaiły. Mąż strasznie marudzi jak coś jest z erytrolem, ale tylko wtedy gdy wie, że go użyłam ;-) Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2020-05-15 21:47:07

Tsu - musiałabyś biec jak Kabo - profesjonalnie.....inaczej nie działa Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-05-21 15:42:22

[...] masła orzechowego 50g wheya waniliowego 50g erytrolu łyżeczka proszku do pieczenia + polewa U mnie z nutelli, bo nie za bardzo podchodzą mi polewy "zero".. 20g nutelli + 15 g. śmietanki 30% i wiórki kokosowe do dekoracji Jedna babeczka to 65,3 ckal: B7,5/T5,3/W8,2 Tym razem dodałam jabłko i wreszcie nie wyszły suche, trochę mało słodkie, ale [...]

[...] dlaczego przerzuciło na stravę dane z GPS, a z pasa już nie? Nie da rady? ja nie miałem problemu dotychczas a jak przerzucasz? aplikacje są połączone i ida automatycznie czy ręcznie? jeżeli automatycznie to szukałbym w aplikacji źródłowej, jakieś może ustawienia prywatości, dostępu do danych itd Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-05-27 15:45:28

Po tygodniu biegania i tak jest nienajgorzej. A może do kolejnego Coopera znajdę sobie jakąś bieżnię.. ale póki co nie bardzo mam ochotę na powtórkę @@-) Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-06-02 14:18:15

jeżeli GPS jest z telefonu to dane powinny być wiarygodne, może apkę inną sprawdź, albo uruchom dwie na raz ;) i spróbuj nie chować telefonu za głęboko ;) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-04 15:03:38

[...] co liczyć na rekordy siłowe. Ja robiąc redu pod zawody sylwetkowe raczej zauważyłam spadek siły i regres w ćwiczeniach, a treningi musiałam z czasem zmieniać. Tak samo w teście Iron Shape kilka osób zwracało mi uwagę, że schodzenie niezłej z bf może się odbić negatywnie na treningach i wynikach. Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-06-05 15:11:40

No i teraz mam zagwozdkę: Polar pokazuje tak: /SFD/2020/6/9/cb316e40960e415cadb15c3b762a4002.jpg /SFD/2020/6/9/650f62807a1443c3b7126970d128ddd6.jpg A Garmin tak: /SFD/2020/6/9/a44721d7e4884d2892138e99d11a47cd.jpg Wg. Garmina przebiegłam więcej w krótszym czasie. Jak zerkałam na tempo to było właśnie takie, jak pokazuje Garmin.. ale wg Garmina [...]

[...] bo nie chciał w domu z mężem zostać.. Wnoszę, że 200m, bo tyle mi wychodzi z odcinków. Rozgrzewkowo na miejsce 1 km. Później 2x200 (4:55/5:13) i odcinki: 100m szybko (4:15/4:30) i wolno (5:30/6:00) i tak 6x, później 3x 200 tempo narastające: 6:00/5:00/4:40 i podbiegi na podjeździe na kładkę 4x i do domu truchcikiem. Wyszło akurat 5 km. [...]

Paatik, ale ty jesteś w 10% a ja w 15%.. chociaż fakt, 20-tka przyjemnie łechce ego, nawet jak to pic na wodę }:-(

Ja mam Forerunner 735xt Ale soft myślę, ze mają ten sam... Szajba - ty lepiej uważaj, zebyś ponizej 18tki nie spadł, bo Cię Gremlin zacznie kontrolowac i moze Ci niektóre funkcje wyłączyć. Każe kłaść sie spać po dobranocce.. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-06-15 10:48:20

Miska: 1830ckal: B144 T81 W193 Smacznie było i makro nie najgorsze. Białko podbił halibut, sałatka z tuńczyka i racuchy wzbogacone wpc;-) /SFD/2020/6/19/33ab7e8e847947ec891bda0438e8c964.jpg Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-06-19 21:20:15

[...] że będzie ciężko... gorąco i duszno, nawet w lesie}:-( wolę już biegać w deszczu. Chciałam wypróbować trening zaplanowany w formie interwałów. 6x500m. w tempie 5:00-5:15 z odpoczynkiem 2 min. Plan wykonałam.. prawie.. jeden interwał mi nie wyszedł.. ale było błoto, korzenie i slalom z omijaniem kałuż. Jakbym miała określić RPE interwałów, [...]

Jak na RPE10 to trochę za długie Ci wyszły. RPE10 to będzie wtedy gdy po 15-20s trudno jest kontynuować wysiłek i musisz się zatrzymać by złapać oddech. Dziewiątka jak nic ;-) /SFD/2020/6/25/33a42148f7f142878cabb6199c54d218.jpg

Ok, ale dla mnie zarówno PR na 1 jak i PR na 100 (WW) to jest duży wysiłek. Przypuszczam więc, że 6x100 m w tempie 3:30 jak i 6x500m w tempie 5:15 też jest dużym wysiłkiem..

Ok, ale dla mnie zarówno PR na 1 jak i PR na 100 (WW) to jest duży wysiłek. Przypuszczam więc, że 6x100 m w tempie 3:30 jak i 6x500m w tempie 5:15 też jest dużym wysiłkiem.. Mieszasz tu dwa różne rodzaje wysiłku.

Też zawsze roluje czwórki, bo u mnie lekki ból kolana czasem pojawia się przy dłuższych dystansach 15+ właśnie przez spiętą czwórkę. Ale wielu trenerów i fizjo mówi, żeby przy okazji to pasmo też rolować i rozluźniać mięśnie również po zewnętrznej stronie. Rolowanie ma zapobiegać itbs, bo jak już się tam zrobi stan zapalny to czasem naprawdę długo [...]

B: 1a: Pompki na miniporęczach: 3x30 x65 + 3x10 x71 4x20 1b: Drążek: 3x10 4x8 4x10 4x8 2a: Swing 2KB16: 3x15 3x15 3x15 3x15 2b:Przysiad z wyskokiem z trx: 3x15 3x12 3x12 4x11 3a: Snatch: 3x5pl 3x10pl 3x10pl Clusters: 3x6 4x6p/l 3b: Uginanie podudzi TRX: 3x15 Odwodzenie nogi w tył z gumą3x12pl 3x12pl Wiosło: 3x12 4x12 4x12 4a: American swing KB16 [...]

[...] treningowy :-D a ja ciekaw jestem co tam się odyebało wczoraj z tym GPS, bo serce sercem, ale w sprint koło 60km/h to nawet przy wysokim tętnie nikt by nie uwierzył ;-D szczerze to trochę jestem zawiedziony tym co odwalają te garminy (chociaż u mnie cały czas to może być problem z pasem HR ;-) ) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-07-15 21:20:26