15

[...] wiecej tym lepiej czyli wtorek - piatek do tego malo wegli - czyli tyle ile mam - czyli 50g fatu tez malo wpada teraz - palnuje 30-40g,no ale....... w sobote 13 trening do 15 do 18 jakies dwa posilki z woda o 18 woda stop czyli wyjdzie jakies 50% wody z dni wczensiejszych,moze 40-60% w sobote po treningu juz lkadowanie na wysokich weglach i [...]

[...] ubogo, choć wziąć średnią z ładowaniami to już pewnie nie wyszłoby tak źle choć ja np. wole nie robić ładowań na redu a mieć stałe - w miarę wysokie kcal na co dzień niektórzy jednak wolą polecieć na pustym baku parę dni a tego jednego dnia mieć epic cheat day grunt to znaleźć pomysł na siebie Zmieniony przez - wakor w dniu 2016-08-10 15:46:33

Proponuję nową nazwę Odchudzanie i forma bez zbędnej spiny 0% ;-)) Zmieniony przez - mehow81 w dniu 2016-08-11 23:15:27

Ja pitbulla oglądałem chyba że 3 razy.Najlepszy kryminalny polski serial. W nowym filmie czegoś brakowało. Brakowało Despera. Powinien zagrać Chociaż drugoplanowa rolę. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-12 15:32:34

Ja pitbulla oglądałem chyba że 3 razy.Najlepszy kryminalny polski serial. W nowym filmie czegoś brakowało. Brakowało Despera. Powinien zagrać Chociaż drugoplanowa rolę. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-12 15:32:34 poczytaj zle psy - vegi. na ich podstawie powstal Pitbull nowe porzadki

[...] typu parówki czy kiełbasy. Parówki na przykład jadłem tylko na studiach z braku kasy. Teraz jak widzę Parówki u nich to slinotoku dostaje. I nie ważne jakie bo mają z szynki,wieprzowe ,kuraka i indyka. Tylko wołowych nie mają. Nie wiem czy w ogóle są gdzieś. No chyba że ta wołowina to kon. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-12 15:41:40

Nie mam żadnego Street workout.Poszukaj,pewnie pełno jest na necie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-12 20:11:15

[...] po mnie i sladu chyba nie ma. Kompletna niemoc na treningu,tak jakbym dalej siedzial na LC. Do tego plasko. Wczoraj wlecialo okolo 1000g wegli i prawie 300g fatu. Dzien wcześniej 1000g wegli i 40g fatu. Pewnie musialbym ze 3 dni ladowac aby cos poczuc. Ale to dobrze skoro wycieczka tuz tuz. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-15 21:18:25

[...] Bez alko itd. TYLKO woda in / out i węgle out/in . 6 dni. Tak można stracić (optycznie! ) ze 2%smalcu. Optycznie oczywiście. Wiadomo że to dla siebie ktoś pomyśli więc po co ? Po to aby wiedzieć (ego?) że dałem radę zejść tak nisko. Dla fot. Na pamiątkę Albo żeby wrzucić na fejsa. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-15 22:54:31

[...] dzień kiedy budząc się rano czy sprawdzając formę w lusterku mówisz do siebie: 'O kur*a'. Jednak było warto. I właśnie po te słowa mówione na końcu tej drogi - warto trzymać się wyznaczonych założeń i realizować cel. Nie poddawać się po miesiącu czy dwóch bo jest ciężko. A jak ma być? Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-16 15:50:40

Ja teraz jestem (chyba :-D) na rekompie : - stosuję nie kcal dobowo,lecz w zakresie całego tyg i staram się być w okolicach mojego "0" kalorycznego - rotacja DT : BMR + 15% / DNT : BMR - 20% - waga w miejscu,za to wygląd mam wrażenie lepszy - po wyjściu z VLCD ,nie zalało mnie , nie dokładałem kcal po 50 na tydzień, tylko ładowanie na 4.5k i od [...]

Ale początkującym ten duży bf nie przeszkadza :-> Dużo speców też propsuje kuraka z ryżem. Status speca nic dla mnie nie znaczy z całym szacunkiem. Jak nie 15% do 13% - bez różnicy, chodzi o sam fakt rekompu, jeśli ma się zapasy tłuszczu i mały deficyt. Opinie ludzi to ja znam przecież i sam jestem zdania że rekomp jest raczej niemożliwy u [...]

/SFD/Images/2015/9/22/5743d6151f4c4c57a5c2600c13bb1df3.png Tydzień 1 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Pon - ~500g ww / ~150g FATU Wto - ~55g ww / ~155g FATU Sro - ~500g ww / ~155g FATU Czw - ~505g ww / ~155 FATU Pią - ~25ww / ~150g FATU Sob - ~505g ww / ~155 FATU Nie - ~505g ww / ~155 FATU Tydzień 2 zamknięty. Plan zrealizowany w [...]

W rze nie bo za daleko a mam napięty grafik nawet nie wiem czy u siebie zrobię jakiś trening Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-20 15:03:37

Jeszcze jest test silnej woli,chociaż wiem że w sumie mogę no ale...... /SFD/2016/8/20/85b45b73da8044199e79616a8a6fc223.jpg /SFD/2016/8/20/6315a91eefba41c8a234c1de01ebf282.jpg W nocy ogień. Miejsce w burgerowni już zarezerwowane podobno. /SFD/2016/8/20/2e795877bc4b4ef7aac46d1aee7586aa.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-20 18:08:51 [...]

[...] FitComplex w Lublinie. Myślałem że mi serducho wyskoczy przez gardło. I albo takie światła w toilet fajne albo jestem nadal zayebisty jaki byłem przed wylotem. Do tego wczoraj CarbNite,już typowy. Od jutra,w sumie od dziś wieczór już zwykła codzienność i monotonna dieta bez grama alkoholu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-31 14:10:15

[...] /SFD/2016/9/1/9196f06c216b48fbab3b35efe41e9839.jpg /SFD/2016/9/1/9fae7e12e13d4e9ca9a002fb66dc43ad.jpg Wszytsko 2x1 kaps ed Rano ja czczo + przed treningiem/po pracy Hexa kosmiczne 5mg na porcję. Czyli 10x mniej niż sugerowana dawka. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-01 02:08:11 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-01 02:15:13

[...] organizm sie przystosuje, ja zaczalem poscic itak jedzenie mi zaczelo smakowac ze szok, nawet zwykla bulka z konserwa i ogorem:). Dzisiaj zrobilem fatnite i mialem tak ze do 15 flak, zjadlem pierwszy posilek, brzuch sie zrobil plaski, taki nabity lazilem, zjadlem drugi, i po trzecim juz te nabicie zeszlo i brzuch taki sie zrobil jakby podlany xd [...]

/SFD/Images/2015/9/22/5743d6151f4c4c57a5c2600c13bb1df3.png Tydzień 1 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Pon - ~500g ww / ~150g FATU Wto - ~55g ww / ~155g FATU Sro - ~500g ww / ~155g FATU Czw - ~505g ww / ~155 FATU Pią - ~25ww / ~150g FATU Sob - ~505g ww / ~155 FATU Nie - ~505g ww / ~155 FATU Tydzień 2 zamknięty. Plan zrealizowany w [...]

Poniedziałek 05/09 DT Trening /SFD/2016/9/7/adf256c7fb8a4aa4a2d3a1b3fb8db191.jpg Wpadło między innymi /SFD/2016/9/7/6a9839f1915b406eaf7f41df325b4cca.jpg /SFD/2016/9/7/7320d24edf394857a1547d0b19933b97.jpg Polędwiczki wieprzowe Baton Owoce /SFD/2016/9/7/422156d2404c4f7face9f851406739dd.jpg Pierś wędzona Baton Szejk Olej rybi Suma" OK 55g węgli [...]