Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciałbym przybrać masy mięśniowej mam 15 lat 63 kg i 172 cm wzrostu.Do tej pory robiłem trochę pompek,podciągałem się na drążku i ćwiczyłem trochę na siłowni.Czy ktoś mógłby podać mi przykładowy plan ćwiczeń i dietę bardzo o to proszę.Będe bardzo wdzięczny.
Witam. Mam 15 lat/160+ cm wzrostu (gdzieś w granicach 160-170cm, a nie wiem ile, bo dawno się nie mierzyłem)/ważę 55 kg. Mam w domu drążek, hantle i sztange. I teraz mam pytanie jakie ćwiczenia wykonywać? I chcę ćwiczyć i rosnąć, bo ponoć jak się ćwiczy to się przestaje rosnąć.
Witam mam 15 lat i waze 68 kg przy 1,74 m wzrostu . Mam problem bo mam tkanke tluszczowa przy na pieciu brzucha na stojaco mam nie za duza tkanke . Chcialem zaczac robic AW6 ale nie wiem czy beda jakie kokwiek rezultaty dlatego prosze o pomoc , trenuje jeszcze codziennie pilke po 1,3 godz i chcialem wyrobic miesnie brzucha prosze o pomoc
ile czasu trzeba brac odzywki aby bylo widac efekty oczywiscie z codziennym treningiem godzinnym ;] ? i jakie będą tego początkowe efekty bo niewiem czy oplaca mi sie to kupowac ?? ja mam 15 lat i czy to nie jest szkodliwe dla organizmu bo niewiem zabradzo . i nie chodzi mi o przybranie tłusczu tylko mięsni oczywiscie;]
Elo mam 15 Lat waże 67 kg i mam 182 cwicze na siłowni4-3 dni w tygodniu i 6 dni w tyg. biegam(dopiero zaczełem) ale nie widac mi miesni brzucha klatke owszem tak czy moglibyscie mi dac spis produktów jake mam jesc zeby byly lepsze efekty ćwiczenia i jakes cwiczenia na brzuch Bardzo prosze
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema mam 15 lat 185cm i 82kg.Dopiero zaczynam chodzić na siłownię i chciałbym trochę schudnąć.Co robić? Zastosować jakąś dietę czy po prostu jeść mniej i ćwiczyć częściej.Na siłowni brać jakieś węglowodany lub podobne od samego początku czy może poczekać parę miesięcy?Z góry dziękuję za pomoc ;)
Witam. Mam 15 lat i chciałbym zrzucić tłuszcz z brzucha i . Ważę 65 kg i chciałbym schudnąć. chodzę 8 godzin w tygodniu na basen, robię 50 brzuszków dziennie. Chciałbym przejść na dietę ale nie wiem jaką. prosze o pomoc, jak mogę zrzucić ten tłuszcz.
ile powinienem wazyc mając 15lat 69kg i 178cm wzrostu, chce schudnac i wyrobic miescnie brzucha nie wiem czy waga 69kg jest odpowiednia, chce sie dowiedziec co mam jesc zeby schudnac i jaka jest przecietna waga młodego piłkarza w wieku 15 lat
Witam mam 15 lat i mam jakieś 1.65m wzrostu i waże jakieś 55kg. Ćwicze na siłowni od 2 miesięcy po 2 godz dziennie. Ćwiczenia jakie wykonuje to wyciskanie sztangi leżąc.I ćwicze hantelkami 10 kg.I mam pytanie czy przez te ćwiczenia przestane rosnąć?Innych ćwiczeń nie wykonuje.Ćwicze tylko klate i biceps.
... no to jak pisalem mam 15 lat cwicze juz troche bo mam dostep do odpowiedniego sprzetu ale chcialbym aby ktos mi pomogl ulozyc plan treningowy itp z gory dziekuje
siema jestem nowy chcialbym prosic o pomoc kejt lub anfernego mam 15 lat mam 170 cm wzrostu i waze 62 kg chcialbym porawic swoja szybkosc chcialbym zebyscie rozpisali mi trening dotyczacy interwalu i innych cwiczen ktore pomoga mi rozwinac predkosc z gory dzieki;p
witam mam 15 lat mialem juz 2 cykle mono kreatyny teraz chcialbym sie wziasc za jablczan pomyslalem o 2 puchach cell pumpa ... mam juz gainera i nie wiem czy cos do tego cell pumpa kupic jakas dextro albo glutamine czy cos trzeba czy nie ?? dziekuje z góry pzdr
Witam. Prosze o pomoc - złożyłem się z kumplem na siłke i właśnie doszła :) Możecie mi ułożyć jakiś zestaw ćwiczeń? Interesuje mnie zestaw tak zwany plażowy. Jutro kończe 15 lat waże 50 kg i mam około 172 cm . Pozdrawiam.
Siema, mam 15 lat i 187 cm wzrostu i waga 64, jestem szczupły lecz, chciałbym chociaż lekko ale lepiej by było uwypuklić dosyć mocno klatke piersiową, jakieś metody na to dacie rade podać? bo brzuch juz mam zrobiony teraz moim celem jest uwypuklenie klatki aby fajny wygladala.
mam 15 lat 163 wzrostu i waze 63kg na siłowni cwicze od ok pół roku. biegam od 4 klasy ale miałem rok przewry. i teraz zamierzam skonczyc z siłownią a intensywnie zacząc treningi biegowe. wiec zamierzam miec treningi 6x w tyg i w tym 3/4 powyzej 1h20min wiec moje pytanie brzmi czy moge stosowac bcaa??
witajcie, byla gdzies taka tabelka wzrost/rozmiar ramy dzieki ktorej bylo mozna okreslic jaki rozmiar dla kogo ;) p:s mam 185 cm wzrostu, jestem w okresie dalszego wzrostu, 15 lat mam :D
Siema mam problem waze 64.5kg przy wzroscie 186cm i nie wiem jak przybrac na wadze. Myslalem o gainerze ale sam sobie go nie kupie ani rodzice tez nie bo mam 15 lat myślałem też o tym żeby jakiś starszy znajomy mi kupił. Dieta jak juz to nie wyspecjalizowana tylko domowa. Ćwicze piłke ręczna więc waga jest mi bardzo potrzebna. Prosze o pomoc i [...]
Witam. Mam 15 lat i biegam na 100m 13.52 sek w tym roku chciałbym zejsc ponizej 13 sekund ponieważ załozyłem sie z kolegom ze zejde poniezej tych 13 sek dlatego prosze was o pomoc, moge trenować codziennie PS " Wiem, że tych tematów jest pełno dlatego soryy i prosze o pomoc"
