14kg

[...] sztangą, (nachwyt i podchwyt od 4 tyg.) 5x15 20kg 5x15 24kg 5x15 28kg 5x15 30kg 5x15 41kg -Wyciskanie francuskie leżąc gryfem łamanym (od 4 tyg.) 5x15 10kg 5x15 12kg 5x15 14kg 3x15 20kg 4x15 21kg -Uginanie ramion ze sztangą łamaną: 5x15 17kg 5x15 18kg 5x15 19kg 3x15 20kg 4x15 21kg Komentarz: Super trening, duży postęp względem ostatniego, ale [...]

Pon Klatka biceps-plaska sztanga 4x8 82kg linki 10kg 3x10 skos hantle 21kg 3x10 rozpietki 10kg 3x 10 Biceps-lamany stojac 34,5kg 3x10 linki 10kg 3x10 reka oparta o udo 3x10 14kg przed klatka i bicepsem zawsze 2 serie rozgrzewkowe malym ciezarek waga po 10 dniach brania metki idzie na + 3.5kg doszlo sam sie dziwie czemu tak duzo kg w tak krotkim [...]

Czwartek Biceps 1.gryf lamany 3x10 41kg 2.arnoldki 12kg 3x10 3.reka w oparciu o udo 3x10 16kg Triceps 1.wyciag 42kg 3x10 2. francuz 3x10 44kg 3.chantelek za glowe 3x10 14kg

Ale Cię Karpiu nabiło - przy Tobie jak panienka wyglądam - no ale 14kg robi różnicę :) Dziś powtórka wspólnej pompy :) Wczoraj luźniej było ale chociaż martwy ciąg poszedł jak należy:-D Zmieniony przez - BESTIAXXL w dniu 2014-06-10 07:33:50

[...] upadek mięśniowy 37,5kgx6/40kgx6/42,5kgx5+3+2 ładnie poszło :-) 35kgx6/37,5kgx6/40kgx6+3+2 D. Wykroki z hantlami 3 x 6 - 8 /na strone; 2 min przerwy; Nogi na zmianę 14kgx8/14kgx7/14kgx6 12kgx8/12kgx8/14kgx8 ledwo utrzymałam w łapach 12kgx8/12kgx8/12kgx8, nie wiem czy dam radę utrzymać 14kg w rękach następnym razem Ogólnie nadal siła [...]

[...] 6x15/8x15/10x9.5 4x15/6x15/8x15 + brzuch: 1x20: brzuszki/odwrotne brzuszki/unoszenie ciała bokiem 10kg 3x20: brzuszki/odwrotne brzuszki/unoszenie ciała bokiem 10kg/12kg/14kgx15 3x20: brzuszki/odwrotne brzuszki/unoszenie ciała bokiem 10kg/10kg/10kg 3x20: brzuszki/odwrotne brzuszki/unoszenie ciała bokiem 8kg/10kg/12kg 3x20: brzuszki/odwrotne [...]

Wtorek:14.07.2015 Trening: Barki: - żołnierskie 52kg x 5,5,5,5,5 - wznosy na bok 14kg x 15,15,15 - wznosy na bok z regresją obciążenia w serii 3x20 - unoszenie hantli przed siebie 12kg x10,9,9,9 Triceps+biceps SS - wyciskanie wąskie sztangi :57kgkg x7,7,7 - francuz hantlami leżąc +sztanga szeroko: 12kg x8,8,8 + 22kg x 10,10,10 - francuz stojąc [...]

[...] nim. Oprócz tego dzień zleciał na przygotowaniach do obiadu zaręczynowego. Trening: -wypychanie nóg na suwnicy 15x130 - 15x130 - 15x130 - 15x140 - 15x140 -wykroki z hantlami 14kg 26-26-26 ostatnie powtórzenia fajnie wyczułem żeby wybijać się z pięty i mocnno czwórki poczułem -WL 35kg 12-12-10-10-8 wreszcie chyba poczułem o co w tym ćwiczeniu [...]

Jeśli idzie o wrażenia i efekty, to tzw. blitzkrieg, to jest dwa pierwsze miechy jj i CKD, to było totalne tracenie wagi, poszło 14kg, potem jeszcze 6. Potem dzięki izolatom Olimpa zyskałem jakieś 7 kilosów mięsa i obecnie jestem na rzeźbie. Natomiast powiem że fekty super chociaż wskazane uważam węgla tak przed jak i po treningu, bo może być [...]

[...] 1 - skoki bez ramion 2x20(4kg) 2 - skoki na jednej nodze 2x10 3 - naskoki 2x20 4 - przysiady kangaroo 2x30 (4kg) 5 - wznosy łydek 3x25(4kg) ,100 minipodskokow po serii (4kg) 6 - powolne przysiady 2x10 (14kg,4kg) 7 - naskoki 2x10 8 - przysiady kangaroo 3x45 9 - mini podskoki na lydkach 1x1000 zenon jak myslisz zrehabilitowalem sie za wczoraj?

Tego z USA już podobno nie produkują... a ogólnie Mega Mass to fajny gainer:) i oczywiście tani:) kupując 14kg wychodzi 2,57zł za 100g czyli 11gr mniej od Treca Mass XXL a Weider to przecież dużo lepsz firma!!! Zmieniony przez - MateuszR w dniu 2006-06-27 15:30:20

a tu obcjazniki do sztangi zrobione z kól zamachowych ( od poloneza10 kg , od zuka 14kg od forda grandy 16 kg . oraz od maluszka 7 kg )

[...] 110kgx30 - maksymalna ilość powtórzeń. NEXT TIME: MIALES DOLOZYC 10 KG W STOSUNKU DO PRZYSIADOW, WIEC BEDZIE 122KG 4. Seria składana: unoszenie bokiem: 5x10kg, 5x12kg, 5x14kg, 2x16kg 5x18kg + wyciskanie hantli siedząc tymi samymi ciężarami. NEXT TIME: 19KG 5. Superseria: młotki na przemian stojąc: 5x13kg, 5x15kg, 5x17kg, 2x19kg, 5x22kg + [...]

[...] NAD TECHNIKA. 3. Wspięcia: 120kgx40 - maksymalna ilość powtórzeń. NEXT TIME 120KG I NIECO PONAD 40 POWT, ALE NIEKONIECZNIE 4. Seria składana: unoszenie bokiem: 10x11kg, 10x14kg, 5x16kg 10x18kg + wyciskanie hantli siedząc tymi samymi ciężarami. LADNIE, DODASZ 1KG ==> 19KG. 5. Superseria: młotki na przemian stojąc: 10x13kg, 10x17kg, 5x19kg, [...]

[...] bo nie chciało mi się kombinować z hantlami, aby zrobić 9-kg i 11-kg ostatnia seria jest ok) + wyciskanie hantli siedząc tymi samymi ciężarami 5. Superseria: młotki - 11kg/14kg/17kg + francuskie wyciskanie leżąc - 18,5kg/24,5kg/30,5kg 6. Wiosłowanie półsztangą jednorącz - 21kg/27kg/35kg 7. Dzień dobry (pierwszy raz robiłem to ćwiczenie) - [...]

[...] na ost., ale... wyjaśnienie w komentarzu) 3. Wspięcia: 120kgx45!(30x110kg na ost.) - maksymalna ilość powtórzeń. 4. Seria składana: unoszenie bokiem: 5x12kg, 5x14kg, 5x16kg, 2x17kg 5x19kg(5x18kg na ost.) + wyciskanie hantli siedząc tymi samymi ciężarami. 5. Superseria: młotki na przemian stojąc: 5x13kg, 5x15kg, 5x17kg, 2x19kg, [...]

[...] NEXT TIME: 112KG. 3. Wspięcia: 120kgx45!(30x110kg na ost.) - maksymalna ilość powtórzeń. NEXT TIME: 122KG. * 45-50 POWT 4. Seria składana: unoszenie bokiem: 5x12kg, 5x14kg, 5x16kg, 2x17kg 5x19kg(5x18kg na ost.) + wyciskanie hantli siedząc tymi samymi ciężarami. NEXT TIME: 20KG. 5. Superseria: młotki na przemian stojąc: 5x13kg, 5x15kg, [...]

A tez se dam do sprawdzenia co mi tam. Rok temu wazylem 92kg, wtedy wyparlem sie cukru, ograniczylem wegle, 2x1mies. lowcarb i przez rok schudlem 14kg. Teraz sie masuje na HST, przydalaby sie jakas dieta z prawidziwego zdarzenia, ale nie chcialbym sie zalac tluszczem znowu. Na razie zero areobow, praca siedzaca, hobby to spanie, dlatego mi [...]

[...] 15" 1/Przysiady 70kg 2/Wyciskanie płasko 45kg 3/Prostowanie nóg na maszynie 4/wyciskienie sztangi stojąc 27kg 5/Unoszenie na boki w opadzie 6/Uginanie z hantlami 14kg 7/Wspięcia na palce 8/Wiosłowanie hantlem 23kg Czas ~50min Trening piękny,udany i za***iście intensywny przerwy między ćwiczeniam 45-30sek. Nitrox będe brał do [...]

[...] nóg na maszynie 3/Wyciskienie sztangi stojąc 33kg 4/Unoszenie na boki w opadzie 5/Wiosłowanie hantlem 29kg 6/Wyciskanie płasko 52,5kg 7/Uginanie z hantlami 14kg 8/Wspięcia na palce Czas ~40min Dziś trening miałem rano, Jakoś szamano ciężko mi dziś wchodziło. 2h po treningu: 100g ryżu+150g mięcha+warzywa na dopych+oliwa 20ml [...]