140

[...]        1,6        0,0        0,0            Kasza jęczmienna          100        341       10,3       66,0        1,6       10,4       10,3            Pomidor          140         21        0,3        5,0        1,7        0,0        0,0  15:00     kura                     645       37,8       96,9       13,0        0,9       28,6          [...]

Plecy : Martwy "kulturystyczny" b.mocno 5-6x 8 < coś al'a rampa 8x60 /8x80 /8x100 /8x120 /7x130 / 8x140 /4x 150 /4x 150 Podciaganie na drażku 4 x max 10-8-7-6 Wislo w pochyleniu 6 x 8 8x60 /8x80 /8x90 /8x90 /8x110 /8x120 Wiosło jednoracz 4 x 12 12x42 /12x42 /12x42 /12x42 Aero: 30min po Filmy: MC 130 < przy 7p paski yebły [...]

140 za mało, ceny używanej wahają się od około 180 do nawet 290 (co jest absurdem wg mnie) tak więc wydaje mi się,że 180 to dobra propozycja biorąc pod uwagę wydajność a także sprawność i nienaganne działanie samej karty.

[...] ramion z hantlami jednorącz na modlitewniku 2 serie Uginanie ramion ze sztangą łamaną 2 serie Uginanie młotkowe z hantlami 1 seria Po treningu 20 min orbitrek tętno około 140 W trakcie aerobów 50g whey c-6 i 80g carbo pur. Dieta: 1. 150g płatków owsianych, 450g białek jaj, 30g rodzynek 2. 100g ryżu białego, 30g whey c-6, 300g białej jaj na [...]

[...] nie mialem problemow z cisinienim, a czasami nawet mialem za niskie. Tetno zawsze w normie. Teraz sprawa wgylada inaczej. Podczas dnia moje cisnienei gorne wynosi 130-140, dolne 78-81 (idealne) i... Tetno 85-100 :/ Musze sie przyznac, ze jestem od miesiaca na cyklu. 500 mg testosteronu cypionatu i 400 deki tygodniowo. Jest to moj [...]

Mihan dla mnie kulturysci to piczki i zdania nie zmienię jedynie ronie i levrone coś sobą reprezentowali a nie 140 w siadzie%-)

[...] trening klatki, nieprzespana noc, waga 83kg czyli 8kg spadlo, ciezary nawet spoko jak na niewyspanie, Plaska: 40kg x 15, 50kg x 10, 60kg x 10, 80kg x 10, 100kg x10, 140kg x3, 120kg x9, 100kg x14, 60kg x 20, 140 troche ciezkie bylo ale ujdzie w tloku bo nie robilem plaskiej kilka tygodni skos dodatni, hantle: 20kg x 15, 44kg x 10, [...]

[...]        1,6        0,0        0,0            Kasza jęczmienna          100        341       10,3       66,0        1,6       10,4       10,3            Pomidor          140         21        0,3        5,0        1,7        0,0        0,0  15:00     czit                     240        4,8       40,0        3,2        0,0       12,0          [...]

[...]        1,6        0,0        0,0            Kasza jęczmienna          100        341       10,3       66,0        1,6       10,4       10,3            Pomidor          140         21        0,3        5,0        1,7        0,0        0,0  15:00     czit                     240        4,8       40,0        3,2        0,0       12,0          [...]

[...] pozioma 60 70 80 90 100x8 110x6 (ostatnio 110x4) Hantle skos 28 28 28 28 28 x9-10 WYCISKANIE SZTANGI WĄSKIM CHWYTEM 60 60 70 70 70x10 BOX przysiady tylne 100 110 120x10 140 150x5 wypychanie na suwnicy 5x10 + trening metaboliczny 6min wyciskanie - bomba, dobra moc, rośnie jak trzeba, a raczej wraca hantle - po wyciskaniu mogłem już kończyć [...]

[...]        1,6        0,0        0,0            Tortilla (poco loco)           60        199        5,6       32,5        4,8                   0,7            Pomidor          140         21        0,3        5,0        1,7        0,0        0,0            ciasto           80        240        3,2       32,0       12,5        1,4        8,0 [...]

[...]        1,6        0,0        0,0            Tortilla (poco loco)           60        199        5,6       32,5        4,8                   0,7            Pomidor          140         21        0,3        5,0        1,7        0,0        0,0            ciasto           80        240        3,2       32,0       12,5        1,4        8,0 [...]

III Tydzień Treningowy VI Dzień Treningowy 16.11.2013 - Przysiad tył 90/2 100/2 110/2 120/2 130/2 140/2 155/2 155/6 115/8 80/10 - Półprzysiady 185/5 185/5 185/5 - Wycisk na skosie (lekko) 95/6 95/6 95/6 - Pompki tricepsowe /32 /32 /32 /32 /32 - Francuz leżąc sztanga prosta 55/8 65/8 75/8 85/6 Trening jak na ostatni w tym tygodniu bardzo dobry. [...]

Po kontuzji powoli wracam do formy :) mój pr to 140 kg także już niedaleko ... duzo daje mi suplementacja na chwilę obecną wygląda nastepująco : Creasteron ( rewelacja!) , Hi Anabol Protein , Bcaa Powder, Hyperfusion , A.M.G, Black Devil , kompleks witamin i minerałów oraz CLA Hi Teca .

[...] gotowane • 100 ml soku z marchewki • banan To daje nam 46 g białka, 28 g tłuszczów, 117 g węglowodanów, w sumie 904 kalorie. Posiłek drugi • 100 g szynki z piersi kurczaka • 140 g pieczywa razowego • 30 g sera żółtego • 10 g masła • sałata, pomidor To daje nam 36 g białka, 21 g tłuszczów, 80 g węglowodanów w sumie 653 kalorie. Posiłek trzeci • [...]

ile planujesz, ze 140 na 6?

Nie ma szans na tyle.Teraz 140 na raz.Niestety dipsy nie mają u mnie w ogóle przełożenia na wyciskanie.W sumie mają prawo nie mieć.

Nie ma sensu... Np. kiedy jechaliśmy na wakacje kupiłam sobie buty za 20 złotych, takie do wody w Chorwacji. Kolega kupił reeboka za 140 zł. Ja wróciłam z butami, a on bez nich. Nie wiem czy uznano mu reklamację. Raczej nie, bo uszkodzenie były mechaniczne.

Nie ma szans na tyle.Teraz 140 na raz.Niestety dipsy nie mają u mnie w ogóle przełożenia na wyciskanie.W sumie mają prawo nie mieć. Z jakich względów mają prawo nie mieć?

[...] ma tyglądać? Zmieniony przez - michal98 w dniu 2013-11-17 21:46:45 Co tutaj tłumaczyć? 2g białka na kg masy ciała. Jeśli ważysz np. 70kg-starasz się spożywać dziennie ok. 140/150g zwierzęcego-czyli pochodzącego z jajek,mięsa,twarogów.....itd. Jeżeli jesteś trochę zagubiony w tych sprawach-np. 100g mięsa zawiera niecałe 20g białka.Jedząc [...]