[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):lekka tedencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekkie zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg: -przysiad:120
[...] wyciskaniu sztangi i chce poprawić troche moje wyciskanie, planuje cwiczyć klate w poniedziałek i piątek, bede robił po 5 czy 6 serii opuszczania sztangi z ciężarem nawet do 140% po 2 powtórzenia, i moje pytanie brzmi: Czy do tego ćwiczenia mogę dołożyć reszte ćwiczeń na klate? Np rozpiętki, tak normalnie 3x10 czy to ma być moj cały trening [...]
cardio podczas split partia 2x/tydz czy dobrym pomysłem jest robienie cardio? chodzi mi o dni w których w ogóle nie ma siłowni u mnie to wypada pn i czwartek cel redukcja a tętno podczas cardio około 140
[...] http://imgup.pl/di/0GPU/trening11.jpg Miska na dziś tak jak pisałam ostatnio, niestety mocno uboga. Ale w tym tygodniu zaopatrzę się nie tylko w mięsa ale też strączki i więcej warzyw. Także mam nadzieję będzie dobrze. BTW > (140-150)/80/(160-180) http://imgup.pl/di/OQ9S/dieta-2013-11-11.png Zmieniony przez - saeoh w dniu 2013-11-11 14:39:10
11.11. Klatka, bic 1. Wl 80 x 8/100 x 6/120 x 4/140 x 2/160 x 3 2. Gilotyna smith's 40 x 12/50 x 12/60 x 12/70 x 12 3. Przeciąganie sztangielki 24 x 10/27 x 10/27 x 10 4. Brama 15 x 12/17,5 x 12/20 x 12 5. Ug. z supinacją 12 x 10/15 x 10/18 x 10/18 x 10 6. modlitewnik małpi hak 20 x 8/20 x 8/20 x 8 7. Młotki 18 x 10/18 x 10/18 x 10 8. Ug. ze [...]
[...] panowie. Mam 19 lat 190cm wzrostu i jakieś 100kg wagi. Chciałbym poprawić swoj wyskok. Jak rozłożyć treningi na silce ( gram na sali w cz i pt). Staż na silce jakieś 2 lata 140 x5 atg, ogolnie trenowałem typowo kulturystycznie, a teraz chciałbym sprobować typowo pod wyskok + delikatnie reszta ciała po 1cw. Zmieniony przez - eterio w dniu [...]
Witam, Cwicze dosc dlugo bo okolo 5lat. Sosowalem juz rozne suple. Potrzebuje zrobic teraz redukcje, juz zlecialem 10kg ze 140 na 130. Mam 22lata. te 10kg polecialo na OxyElite. Teraz mam zamiar zrobic intenesywne dorzezbianie sie. Potrzebuje jakiegos mocnego spalacza, boostera tescia i antyestrogenu. Chcialbym zeby ten zestaw starczyl tak na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Jestem ektomorfikiem i ciezko przybrac mi na wadze. chcialbym do diety dorzucic jakis gainer ale tyle jest tego na rynku ze powiem szczerze nie wiadomo co wybrac. moglibyscie polecic mi jakis sprawdzony gainer? moj budzet to 130-140 zl. z gory dzieki za pomoc ;)
[...] owsa, 200 g twarogu, 1 jajo, 120 g białek, 20 g masła orzechowego 2 posiłek 100 g płatków, 150 g jogurtu 0% 3 posiłek 500 g ziemniaków, 130 g kuraka 4 posiłek 80 g ryżu, 140 g kuraka 4 posiłek 500 g ziemniaków, 120 g kuraka Muszę jeszcze nabić czymś kcal bo zostało prawie 500 same węgle + tłuszcze, więc pewnie wejdzie trochę masła [...]
nie no bieg jest typowo aerobowy, 140-150 BPM, dystanse tez krótkie do 5-6 km wiec nie ma co się chyba martwić:-> 25-30 min na masie( jak i 3 miechy przed) w ogóle nie robiłem aeorobów. Zmieniony przez - Gwid w dniu 2013-11-12 11:20:51
[...] znowu dzień w dzień mnie boli, mimo że biorę te leki przeciwalergiczne. Jak tak dalej pójdzie będę musiała wybrać się do lekarza. Dalej mam domsy w tyłach. Miska bwt 140/204/62 http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2013-11-12 1. owsiane, jabłko, kiwi, olej kokosowy, odżywka 2, 3. jaja, kakao, kasza jaglana 4. cyc indyczy, soczewica [...]
[...] , ale też w ramach treningu zrobiłam 16 pięter w te i z powrotem -.- Do tego od świtu pucowałam całe mieszkanie, także na bieżnie już dziś nie wejdę. Bez szans. Micha na dziś: posiłki ekspresowe ze względu na wysoki poziom uwijania się ze wszystkim. BTW > (140-150)/80/(160-180) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87c2929b22ac439a88f6004e289d2fe1.png