HR max mam 188 ... Dużo, mało ? Wieczorem pobiegne z planu 30 minut w HR 75% czyli ok. 140 Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2014-11-11 12:38:40 Raczej dużo, ale to naprawdę nie ma znaczenia - chodzi o to, żeby sprawdzić, jakie jest naprawdę. Za tydzień - dwa powtórz badanie. Bo to najbardziej wymierne jest, a nie wzór. Wg wzoru mój max to 183, a [...]
[...] Zdecydowanie na tej aplikacji przygotuje się do maratonu. Dodatkowo miałem na sobie pulsometr, wyszło średnio 151 HR. W sumie, mam cienkie czasy i tempo... widać długi rozbrat z bieganiem. Muszę to systematycznie poprawiać... Do Cracovia Run-Maraton jeszcze 20 tygodniu - 140 dni. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0c04091acf9340ce980bbde15659fc47.png
[...] nie dać ciała tak jak w styczniu, gdzie przez tydzień miałem dołek i nie trenowałem praktycznie i będzie dobrze. Podsumowując w styczniu zrobiłem 109 km ... Plan był na ok 140 km. Siłownie odpuszczam w lutym. Nie umiem tego dobrze połączyć na ten moment z bieganiem, a prio to maraton w kwietniu . [...]
Matysówka zdobyta :)... 140 m jednym ciągiem do góry :). Biegło się nieźle, widać już poprawę wydolności. Tydzień nie do końca spełniony, przebiegłem w sumie 42 km . Liczyłem na więcej. Odpadł sobotni bieg . Ciesze się , że wróciłem na siłownie... Od jutra wchodzę na plan Pfitzingera. Niestety Marcel, ale nie mogę go tutaj udostępniać. Sfd.pl [...]
[...] No tak kolego, tyle ze sklep stacjonarny mam daleko od siebie, wiec zamawiam z internetu praktycznie wszystkie suple i odzywki. A zamawiajac, wole zaplacic 120zl niz 140, proste. Takze takie cytaty i *******enie to sobie zachowaj dla siebie. Pozdrawiam. HOLLISTER Póki co jestem oszukany, więc nic nie jest karalne. Dostanę zwrot kasy, to [...]
[...] FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ]] ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki teraz 5 x 140 MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki teraz 3 x 155 8 x 130 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne teraz 5 x 120 9 x 110 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne 6 x 105 WYCISK [...]
[...] :masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY :w sb bjj 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU : siłownia ze sprzętem 10 .POZIOM BF% : niski 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ekto 12 .WYNIKI SILOWE; wl:110 przysiad:140 mc:135 13. CZY MASZ DIETĘ; jem z głową 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : nie 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : narazie nie Plan na str wczesniejszej
[...] 95 ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** będzie koło 25% ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: teraz było by koło 140 MARTWY CIĄG: teraz koło 160 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: może 100 by poszło WIOSŁOWANIE SZTANGI : 80kg tak z 6 razy WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : z 80 kg [...]
[...] 95 ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** będzie koło 25% ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: teraz było by koło 140 MARTWY CIĄG: teraz koło 160 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: może 100 by poszło WIOSŁOWANIE SZTANGI : 80kg tak z 6 razy WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : z 80 kg [...]
cukier wysoko (140+) nie ma tej pompy po podaniu gh cukier nisko (60-70) po 30min-1h ledwo chodze przez pare h tyle z mojego doświadczenia 5 ui ansomone i 5ui somastronga (to mam i to testowałem) ps. i nie wiem czy tu ma insa cos do rzeczy czy tylko poziom cukru bo fakt jest taki ,ze lece 30ui insy (lantus - 24h) i novorapid Xui (zalezy od [...]
wiec tak pisze co i jak od środy tydzień czwórek hehe coraz bliżej koniec środa nogi+brzuch 1 2x4 / 93,5 2 odejścia 130-20s 140-20s 3przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 2 x 10 - 50kg 4 mc na prostych nogach 2 x 10 - 70kg 5wspięcia na palce 2 x 15 - 110kg 1 - poszło 2 x 5 - ledwo ledwo ale dałem rade 2 - postanowiłem robić to ćwiczenie no [...]
możliwe ze wejdzie jakoś Rad - 140 15mg/ed zapobiegawczo: Proscar 1 tab/ed Chce dodać symex 1 tab 2x week zobaczymy jak wyjda badania bo czekam na wyniki przed cyklem tak samo z prolaktyną cabaser ale to dopiero jak wleci Tren Acet Dorzucać jeszcze tamoxifen? co miesiąć HCG 5000-10000iu podzielone po 1250iu co 1-2 dni
[...] wypiski z TRENINGU, DIETY. mozna komentowac to + fotki + sugestie/pytania na temat walenia(calkowitego lub polowicznego). reszta to spam! %-) 1. Wyciskanie leżąc ..100,120,140 x5 wolny negatyw ale i tak lajcik w choy :D 2. Rozpiętki(+dropy) 2s 17,15,12,10,4 30-40p 3. Wyciskanie sprzed klaty 50,60,70 x5/ 80 x4 4. Unoszenie na boki(+dropy) 2s [...]