140

[...] , b-22 , T17 , ww 1 20.00 twarog 50g Ewentualnie jakas rybka dodajcie cos Z tego co mam wychodzi 1600kcal , b-100g , T-50g , WW-220 a Chcialbym tu miec okolo 3000kcal , b-140 , T-70-80 , ww-250 max (latwo lapie fat) Jestem endo to dieta na mase , prosze o pomoc w dodaniu posilkow , co z Dextro po treningu? , bylem na redukcji ostanimi czasami [...]

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: bez maxa -przysiad: bez maxa więc: posiadam kilka gramów propa, 21 shotów winka inj 1-8 prop 150 eod 3-8,9 vins inj 50 eod i korci mnie by cos do tego [...]

[...] 1122 48.8 87.4 49.2 Jaja kurze całe 4 x (60g) 333.6 30 23.28 1.44 Mleko spożywcze 3.2% tłuszczu 300g 183 9.9 9.6 14.4 suma białko zwierzece 140 +odzywka 50g 2g/kgmc wegle-300 3.33g/kgmc tłuszcz-159 1,77g/kgmc kcal -3416 waga 87 bf-15 klata 105 bic 36 pas 83 wzrost 186 czy moze byc taka dieta na mase? składniki [...]

Dobra, to jedziemy, tak jak obiecałem, zrelacjonuję moją przygodę z PH, będą logi, wymiary, blablabla, na koniec ew. jakieś fotki powrzucam. Jest niedziela, koniec trzeciego tygodnia, cykl ma trwać 6 tygodni. Srodków będzie kilka, tak wyszło akurat, że trochę tego mam, trochę zostało po pierwszym cyklu, część dokupiłem no i jest Oto lista: m-drol [...]

Witam przerwałem cykl z powodu, kłucia w sercu( nie wiem czy to serce czy mięśnie między żebrowe) oraz dość wysokiego ciśnienia skurczowego aaa bardzo niskiego rozkurczowego 140/50. Wracam do Cyklu po przerwie 2 tyg, zamierzam profilaktycznie wrzucić na ciśnienie magnez 64mg x2 +omega3forte x2+czosnek 200mg x2+aspiryna x1, Acard x1, Wit E ??, [...]

Redukcja 79 kg 1500 kcal bialko 140 g ww 100 g 60 tluszczy I posilek chleb zytni razowy 100g 3 jaja cale 100g twarogu lub jogurtu naturlanego 20 g oliwy z oliwek 40 ww 30g bialka 20 g tluszczy 460 kcal II posilek chleb zytni razowy 100g szynka z piersi kurczaka 150 g oliwa z oliwek 20 g 40 ww 30 g bialka 20 g tluszczy 460 kcal [...]

[...] pomoga mi w osiągnięciu celu. Pozdrawiam serdecznie Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: 150-160 Obwód ramienia: ok 45 Obwód talii: ok 140 Obwód uda: ok 80 Obwód łydki: ok 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duzy Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen [...]

właśnie przeczytałem że 100g ugotowanych płatków owsianych ma 140.0 kcal czy to może być prawda czy jakieś pierdoły

[...] przyrost suchej masy i spalenie tłuszczu ( rzeźba ) Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 0 Poziom BF%: 0 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: 0 PPM podstawowa przemiana materii: 0 Wyciskanie leżąc (MAX): 140 Martwy ciąg (MAX): 130 Przysiad (MAX): 0

[...] KALORYCZNE = 3000 ETAP II a) Białko 1g białka = 4 kcal 2*85 = 170g*4 = 680 kcal ZAPOTRZEBOWANIE BIAŁKA 680 KCAL = 170 g b) WW - jak na siebie przyjąłem 140 - 145 g WW 1gWW = 4 kcal 145g = 580 kcal c) Tłuszcze 1gT = 9 kcal TDEE - B - T = 1840 kcal =205 g ETAP III USTALENIE [...]

[...] ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE = 3000 ETAP II a) Białko 1g białka = 4 kcal 2*85 = 170g*4 = 680 kcal ZAPOTRZEBOWANIE BIAŁKA 680 KCAL = 170 g b) WW - jak na siebie przyjąłem 140 - 145 g WW 1gWW = 4 kcal 145g = 580 kcal c) Tłuszcze 1gT = 9 kcal TDEE - B - T = 1840 kcal =205 g ETAP III USTALENIE POSIŁKÓW W CIĄGU DNIA Posiłek 1 /(śniadanie) /DOM [...]

[...] wygląd Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: 24% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: ani do tego ani do tego PPM podstawowa przemiana materii: 2040kcal Wyciskanie leżąc (MAX): 120 Martwy ciąg (MAX): nie robię Przysiad (MAX): 140

[...] Poziom BF%: nie wiem ale kraty na brzuchu niestety nie ma Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ***any endomorfik Stan zdrowia: problem z wątrobą lekkie nadciśnienie Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: łysy PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 140 Martwy ciąg (MAX): 200 Przysiad (MAX): 160

[...] od ostatniego cyklu: 4miechy Poziom BF%: okolo 10 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecie Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: porost PPM podstawowa przemiana materii: nie wiem Wyciskanie leżąc (MAX): obecnie kontuzja barka ale okolo 140-150 Martwy ciąg (MAX): nie wiem Przysiad (MAX): 120

[...] cyklu: 3miesiace Poziom BF%: 12 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto Stan zdrowia: ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: lysieje PPM podstawowa przemiana materii: 1898,94 Wyciskanie leżąc (MAX): 140-150 Martwy ciąg (MAX): 100x10 Przysiad (MAX): 140x10 Zmieniony przez - dartmur w dniu 2010-03-04 19:28:46

[...] potrzebna na cały dzien. Prowadze aktywny tryb zycia i codzinnie mam praktycznie trening. Jeszcze jak bysice mogli mi napisac ile najlepiej gram białka i wegli miec przy diecie na sucha mase. Teraz spozywam 200g białka i 140 grma węgli. Czy powiniennem jeszcze uciąc węglowodanówi dołożyc bialka ? Z góry dzieki za odpowiedź na wszystkie pytania

[...] STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak skłonności 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bardzo dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: nie robię (problem z kręgosłupem), plecy ćwiczę na maszynach) -przysiad: nie robię (j.w. - problem z kręgosłupem - maszyny) PYTANIE: Zamierzam na jesień [...]

[...] CYKLU: bd. 11. POZIOM BF%: pojęcia nie mam... 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry (lekka astma, alergia) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu i to spora.... 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: około 150 -przysiad: około 140

Witam! Jestem nowy na forum i mam pytanko odnośnie planu. Podnoszę 140 kg przy wadze 78 kg i wieku 17 lat. Za półtora miesiąca staruję w zawodach i chciałbym się dowiedzieć na jaki plan teraz wejść. Z góry dzięki.

[...] Rękawice bardzo dobrej, niemieckiej firmy :) Nie musisz osobiście stawiać się jutro 8 marca na ul.Duńskiej 1-jeśli zadzwonisz, że przyjdziesz podając swoje imię i nazwisko promocja będzie również aktualna .. Telefon kontaktowy 790-243-797 883-946-140 797-130-601 [email protected] Wszystkim paniom , życzymy miło spędzonego święta KOBIET !