140

[...] indywidualna.. shitman - sterydy = śmierć :-)) -------------------------------------------------------------- dzień treningowy plegar + tył barków 1. MC 80 x 6 120 x 6 140 x 6 160 x 6 120 x 15 2. Ściąganie drążka do karku 4s + 1s regres 3. Wiosło sztangą 60 x 8 80 x 8 100 x 6 60 x 15 60 x 12 4. Jakaś dziwna maszynka na plecy %-) 3s x [...]

ale ja to znam nie musisz mówić ;-) dobrze że w ogóle zrozumiałeś w czym tkwi problem napyerdalaj cardio, trucht, bieganie najlepiej, bo rowerek z tętnem 140 to se można w dupe wsadzić. Tzn. jak będziesz 70 letnim dziadkiem po 3ech zawałach to spoko, i taka forma aktywności będzie jak najbardziej ok ;-)

[...] nie za bardzo mam ochotę wrzucać ;-) Co do kcal - tak są zmniejszone, po rozmowie z Antkiem, który mi tak doradził. I teraz mam tak (mniej więcej): - 2400-2500 kcal - ~ 140 g białka - ~ 110 g tłuszczów - ~ 220 g węglowodanów A dlaczego tak? Z prostej przyczyny - nie miałem już siły w siebie ładować. O ile w wakacje kiedy miałem sporo ruchu [...]

http://fibak.otomoto.pl/honda-civic-salon-pl-iiwl-aso-bezwypadek-C26499995.html

priorytetem jest zdrowie. jestem juz za stary na zawodowstwo ;) obciazenie podane w profilu wyciskanie 120 kg przysiad +- 100 kg ( nie sprawdzalem max ) martwy +- 140 kg ( nie sprawdzalem max) Zmieniony przez - OMatkoZCorka w dniu 2012-11-01 09:25:18

Witam ! Wiek: 21 lat Wzrost: 185 cm Waga: 84 - 87 kg Teraz wyniki w granicach ( przed tym jak zacząłem plan HTED 3.0 ) Przysiad ATG 140 kg Przysiad przedni ATG 115 kg ( robię od niedawna i więcej nie próbowałem ) Martwy ciąg klasyk 150 kg Wyciskanie ok 100 kg Z innych wyników: Wyskok kiedyś ( przy niższej wadze ) w granicach 95 - 97 cm Wyskok [...]

ja pod ciezkie serie siadów robie rozgrzewke typu: powiedzmy 140kg sama sztanga x20 repów, potem 20kg x 12, 30kg x 12, 40kg x 12<-tu koniec powiedzmy i cisne 60-80-100-120-140, troche dlugo i sporo seri ale kolana nic sie nie odzywają! + oczywiscie lekki streching:-)

[...] 40x40mm - testowa wytrzymałość: 170 kg - długość odcinka naramiennego: 65 cm - wymiary oparcia: 55x30 cm - wymiary podstawy: 60x136 cm - wysokość oparcia na ramiona: 140 cm - wysokość całkowita: 237 cm - wymiary podłokietnika: 20x10 cm - montaż: do podłogi ( kołki w zestawie); poręcz nie musi być montowana do podłogi, ale zaleca się [...]

[...] treningowego i nieufność nieznajomym oraz nienarażanie się na kontuzje nie wykonuje 1-2 powt. a po 2 nie zależy mi na sile -klata: 100 x 6 -martwy ciąg: 80 x 6 -przysiad: 140 x 6 PYTANIE: Po rozmowie ze znajomym namówił mnie abym nie stosował na razie deki i zamienił powyższy cykl na następujący: 3x10mg na dobę Danabol przez okres miesiąca + [...]

Suma dobowa: 4554 kcal 237 g białka 140 g tłuszczu 575 g węglowodanów Tak wyszło ? ;o trochę nie za dużo ?

[...] + 10 ml oliwa 419 27 20 27 kcal białko tłuszcz węglowodany białko 30g gainer 100g: 384 17g 68g kcal białko węgle białko 30g 117 22g kcal białko płatki owsiane do gainera 40g 140 3g 22g 1g kcal białko węgle tłuszcz 3046 kcal (z 40g owsianych do gainera) + 501 kcal (gainer + białko) = 3547 kcal 200g białka = 2,4g/kg 92g tłuszcz = 1,1g/kg 430g węgle [...]

Wczroajszy trening ciagow Martwy ciag 50 x 8,8 100 x 5 140 x 5 180 x 3 210 x 3,3 martwy ciag z lancuchami ( 20kg) 210 x 3,3 w martwym lipa, ostatnio szlo 220 x 5, teraz cofka z ciezarem a i tak ciezko, wszystko przez bol w zebrach. Przez okolo rok nie czulem tego bolu, teraz powrocil. Nawet po skonczonej serii jak odpinam pas, czuje taki [...]

[...] 400 gram Szynka konserwowa 200 gram III Posiłek przedtreningowy WPC 15 gram IV Posiłek potreningowy WPC 15 Gram V Posiłek Zupa ogórkowa 350 gram kotlet schabowy 140 gram Ziemniaki 250 gram Surówka 60 gram VI Posiłek Ryż biały 100 gram Serek waniliowy 150 gram Jabłko 150 VII Serek wiejski 200 gram Razem: Kcal 3706 B:185 W: [...]

[...] spowodowane kontuzją i czasem poprostu trenowałem malutkimi cięzarami. a tak to na klatke wyciskanie na płaskiej 70/60kg na barki z zaglowy 40/50 kg przysiady ze sztangą 140/160kg na plecy to rózne cwiczenia mniej więcej w zakresie 70 do 100 kg biceps uginanie sztanga łamaną na modlitewniku 40/45 kg triceps wiciskanie francuskie 30/40 kg [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: robi sie placek na głowie po boldenonie :/ a raczej tendencji nie mam 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: witam mam 100 tabs. stanozolu 10 mg i mete 10 mg decanol z malaya prosiłbym ułozenie konkretnych dawek aktualnie jade jescze bolda + [...]

Posiłek 1: 8:30 3 jaja 180 g 2 kromki białego chleba 150 g B 22 g t 15g w 79 g kcal 543 posiłek 2 11;30 1.5 kromki białego chleba 150 g śledż w oleju 140 g b 29 g w 39 g w 79 g kcal 783 posiłek 3 14;30 ryż biały 100 g pierś z kuraka 100g surówka z ogurasa i pomidorasa 50 g oliwa z oliwek 5 g b 29 g t 8 g w 78 g kcal 503 posiłek 4 po treningu [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 skos -martwy ciąg: 140 -przysiad: Panowie jestem w 4 tygodniu cyklu 1-7 npp 100mg e2d alpha 1-8 prop 100mg e2d alpha unigen maxpharma 3-9 winko 30mg ed unigen po tygodniu stosowania winka [...]

A jakiś rok temu murzynki ok 80 kg wyciskal 140 na silke,a miał 17lat i był mały,więc są jakieś mutanty,a 2 tyg temu,murzynki na silke,malusienki 205kgx 2 brał na moich oczach,Andy Bolton w pierwszym dniu na silke bral220kg na przysiad,więc są ludzie i ludzie...

Siema. Mam do sprzedania kurtke firmy Surplus. Mialem ja na sobie 2-3 razy. Jest czarna. Cena jaka mnie intresesuje to 100zł+kw. Moge wystawic na allegro. Wymiary: Obw. w klacie-140, Dł.calkowita- 78. Jakby ktos mial pytania to gg 9074447. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3aa6e1e52204ca29ff2a62e1a9ca463.jpg

[...] (20/25/30/35) B2. RDL 4s/ 12 to 15 15 sec (50/55/60/65) C1. żołnierskie stojąc s 4s/ 12 - 15 - 15 sec (15/17,5/20/20) C2. suwnica 4s/ 12 to 15 - 15 sec (100/120/130/140) D1.Modlitewnik uginanie przedramion4s/ 12 to 15 -15s (17,5) D2. wyciskanie sztangi stojąc na triceps 4 s/12 to 15 -15 sec (14,5) + bieżnia 5 kmh 12 inc A1 w [...]