[...] - 47b/77w/16t IV posilek -> taki sam jak II V posiłek: Salatka warzywna + chudy ser / piers wedzona / tuńczyk / piers z kurczaka + łyzka oliwy z oliwek/migdaly/orzechy (10t) 140 kcal–20b/10t Godzina przed snem: Odzywka bialkowa 128 kcal/22b/5w/3t Ponad 2200 194B/320W/57T W dniach treningowych dorzucam: Przez treningiem – odzywka białkowa 128 kcal [...]
[...] to ja swoją mini podsumkę wrzucę %-) PODSUMOWANIE TEST TRECa (ino bez supli Treca %-) ) Czas testu: 29.07 - 26.08 Rozkład trzymałam na poziomie 1700-1800 kcal, BTW 130-140/70-80/100-130 Trening zapożyczony od miśki, szczerze powiem, że daje w palnik :)) Wymiary niestety doopiaste, bo jakiś tydzień temu napuchłam masakrycznie i niestety ta [...]
[...] 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endomorfik 13. STAN ZDROWIA:jak koń tylko czasem stawy dokuczaja 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:raczej owłosiony klatka troche brzuch plecy 15. WYNIKI SIŁOWE:nie sprawdzam ale -klata:skos + 100 na ruchów -martwy ciąg:ostatnio nie robilem -przysiad:140 na 12 ruchów
dlatego lepiej czytać testy i opinie a najlepiej kupić z 2-3 próbki do testu niż wydać 140-160zł Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2012-08-26 20:08:49
Abercrombie, Rozmiar XL 70 cm długości 54 cm szerokości Kupiony na allegro za 129 zł, okazał się za duży. Teraz widzę stoi od 140 do nawet 300 zł. Mnie interesuje 100 zł. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d9305bab6c1744619d1dc6cadc2885cc.jpg
[...] x 4 x 1 4. Ściągnie linki wyciągu górnego szerokim chwytem 45kg x 12 x 5 x 4. Uwagi jak w pkt 1. Następnym razem 60 kg. 5. MC 100 kg x 5, 110 kg x 5. Sił miałem spokojnie na 140 kg ale chwyt mi się zyebał. Muszę nad tym popracować, ewentualnie zastosuje chwyt przemienny lub paski. Po każdym ćwiczeniu maksymalne rozciągniecie danej partii przez [...]
[...] 22 2. Co trenujesz aktualnie?: siatkówka 3. W jakie dni sa treningi?: pon,śr,czw,pt,sob 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 140 ATG, 160 do kąta prostego b) martwym ciagu?: 160 c) podrzucie/rwaniu?: 92/70 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje [...]
[...] tak zmasakrowane prostowniki, że 1 seria frontów poszła z mega bólem i musiałem odpuścić. Już wiem żeby nie przeginać z ciężarami. 1. sq R8 60/8 70/8 110/8 120/8 130/8 140/8 150/8 ale znów 500 decybeli bo by nie poszło :-) 2. front sq r12 kupa :-) 3. Wykroki 4x15 na nogę hantle 12,5kg 4. Prostowanie siedząc 4x15 5. MCNPN 4x15 hantle 20kg 6. [...]
[...] ----------------------------------------------------------------- Dzień treningowy Nogi 1. Suwnica stopy szeroko, palce wystają poza blache 60 x 10 80 x 10 100 x 10 120 x 10 140 x 10 170 x 15 poprzednio 150 x 15 120 x 25 2. Żurawie 0 x 12 2,5 x 12 5 x 12 (kilka pomogłem sobie) poprzednio 2,5 x 12 [...]
Pełna dawka to 260g ja biorę 140(do mojej wagi). Z innych to brałem Activator V3 i było w porzo. No ale cóż Mutanta kupiłem 8kg szkoda by było muszę go wszamać:-)
Dokładnie to co pod linkiem -> http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps-opis26077.html Opakowanie otwarte, pozostało ok. 300tabletek (nie chce mi się liczyć). Termin do Maja 2013. Sprzedam za 50 zł z wliczoną wysyłką. Kontakt: [email protected] gg : 2900006 607-727-140 Zdjęć nie wrzucam bo każdy wie jak to wygląda :)
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/af22d0383769481e8f47a8e095c74046.png Trening: Dziś tylko bieganie 1 km- 10 minut -rozgrzewka 4 km – 35 minuty - puls 140 – przy 7km/h - puls 160 – przy 8,5 km/h - puls 170 – przy 9 km/h - puls 190 – przy 10 km/h Męczę się strasznie, byłam cała mokra po tych 35 minutach Plecy mokre, przód [...]
[...] (wzywam Cię magicznym hasłem: "nutella" %-) ) to rzuć okiem na ten mój cholesterol, przekopiuję ostatnie wyniki: Dla przypomnienia - w maju było tak: Całkowity 221 (norma 140-200) HDL 46,6 (40-70) Trójglicerydy 89 (40-250) LDL 156,6 (0-130) TG/HDL = 1,909 Chol/HDL = 4,74 A teraz jest tak Całkowity 234 (norma 140-200) HDL 49 [...]
[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): łatwo nabieram mase 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): niewiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: nie robie na max -przysiad: niewiem