140

[...] czuję, że ćwiczyłam i czuję ciało, ale nie nazwałabym tego zakwasami. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b4ceba2c9fc640c1a957eaf968c77b06.jpg Szamanie (po 7 tyg. 4 dniach BTW 120/70-75/140 i rotacji 3 tyg. 3 dni 120/70-75/115; potem 2 tyg. i 1 dzień 120/70/130; aktualnie rotacja 120/70/100 - 120/70/150) 3 dzień amputacji węgli numer II: zalecenia wg [...]

[...] brzuchu jest wynikiem niskiej wrażliwości insulinowej czy też podwyższonego poziomu kortyzolu. Jeśli to pierwsze, sugerowałabym obniżenie ww nawet do 100g przy białku rzędu 140-150g oraz kaloryczności 1900-2000kcal. Jeśli to drugie, to niższe białko (być może i 100g), ale wysokie węglowodany, być może 150g i koniecznie porcja ww złożonych przed [...]

[...] pod koniec roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ciężko mięso złapać, a jak już się udaje to tłuszczem obrastam też. 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekko 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 4000-6000kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: -przysiad:

[...] energicznie krążków wstaje i już mi ciepło się jakoś zrobiło . ogólnie na treningu to lało się ze mnie jak ze świni , ale martwi mnie że serce na treningu i aerobach waliło 140 uderzeń na minute , na 50mcg t3 waliło 125 . to na T3 czy clena może za dużo dałem czy ten mix ?? zobaczymy jak jutro z pulsem , teraz 3 tygodnie off od clena . mam [...]

[...] powoli, duże zakola od urodzenia praktycznie, owłosiony cały tułów, nogi i ręce dość mocno 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3300kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 220 -przysiad: ok 200 choć nie robię go nigdy na dużych ciężarach PYTANIE: Witam, moja prośba dotyczy mojego pierwszego cyklu, który planuję za ok [...]

[...] burpees 30sek wypadów 30sek mountain climbers - tym razem tutaj był największy problem 3 obwody 1min przerwy 4 powtórzenia Szamanie (po 7 tyg. 4 dniach BTW 120/70-75/140 i rotacji 3 tyg. 3 dni 120/70-75/115; potem 2 tyg. i 1 dzień 120/70/130; aktualnie rotacja 120/70/100 - 120/70/150) 4 dzień amputacji węgli numer II z rotacją - dzień [...]

[...] (kg)) + (6.25 X 190 (cm)) - (4.92 X 20) + 5 = 2003,19 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 4 x 90 min x 9 + EPOC(4 x (7% z 2003,19 = 140,2)) = 3800kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 543 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)2003,19 kcal + (TEA)543 kcal = 2546 kcal 5. [...]

To bedzie Nitro 300 caps 140 zł, Jabłczan 80 zł więc 220 wychodzi. To jeszcze 80 zł mógł bym przeznaczyć. By maksymalnie wyciągnąć z tego cyklu.

[...] x 1 koszula 150 x 2 160 x 2 165 x 2 lekki siad 50 x 8 80 x 5,5 Dzisiejsza siady( poprawka ostatnich- szukanie glebokosci) 50 x 8,8 80 x 5 110 x 3 lekkie tasmy 140 x 3 full sprzet 170 x 3 200 x 2 220 x 2 - w drugim polecialem do przodu, sztanga przerzucona przez glowe, efekt zadrapany tyl glowy 220 x 2 - tu juz ok 240 x 2- byla [...]

140

140,1

[...] ser, owies, pomidor 2.Szynka wieprzowa, ryż pełnoziarnisty, warzywa Trening 3.Banan, serca indycze, śmietana 18, ryż pełnoziarnisty +cynamon, o3, mg, multiwitamina, bcaa BTW 140/79/150 _________________________________________________________ Inne *ponarzekam troche: szlag mnie trafia z moimi boczkami, psują cały wizerunek, przez nie prostowników [...]

Cena za białą bluzę 140 i niżej nie zejdę.

Nie sprawdzam dopoki nie wskocze na 140 w seriach. Pozatym boje sie troche ciezaru%-) Siedzi mi to na psychice od czasu uszkodzenia klatki z 3-4lata temu. Naszczescie naprawilo sie ładnie Jak z tym barkiem bedzie ok to juz bede uwazal Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-03-23 23:41:55

[...] chętny przyjechał autem i zabrał ja sobie. Kraków i okolice tel : 728 395 049 http://img831.imageshack.us/img831/7156/s6300880.jpg Uploaded with ImageShack.us http://img140.imageshack.us/img140/2094/s6300881i.jpg Uploaded with ImageShack.us http://img525.imageshack.us/img525/7117/s6300882.jpg Uploaded with ImageShack.us [...]

Plus minus 140 na raz pójdzie. Do 180 brakuje wc***, a w pewnym momencie zaczyna się walka o każdy kilogram. Poza tym potrzebne sa przerwy, deloading ciężaru. Inaczej ten bark to będzie tylko wstęp.

Witam mam 25Lat,173cm,waga wahająca się od 89-92kg,w pasie 92-93cm,klatka 110cm,biceps 42cm,rekordy 140 x3,barki 110 x 4,teraz robię mniejszym ciężarem dokładniejsze ruchy,12-6,trening 3x Tydzień nigdy nie stosowałem diety ani nie robiłem areobów , jak by mógł ktoś pomóc w ustaleniu diety na rzezbę,zamierzam wprowadzić 1h dziennie biegu z samego [...]

[...] raz od 12.03). Zaraz idę na rower, zamiast 30 min orbiego, który mi się już trochę znudził... Martuś, czy ja mogę jeść więcej białka niż 130 g??? Zauważyłam, że jak zjem ok 140-145, to nie jestem głodna. Węgli natomiast nie muszę mieć aż tak dużo. Tzn lubię ciemny chlebek i płatki owsiane, ale mięcho i ser lubię bardziej :-D Poniżej moja [...]

Ale dyplomu za przekroczenie progu 140 decybeli nie dostałeś? Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-03-24 15:09:17

[...] budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:150 -przysiad:140 PYTANIE: Witam niedługo chce zacząć cykl na: 10ml Deca-durabolin 100tabs Winstrol 20ml Propionat A moje pytanie brzmi jak to najlepiej brać. Pozdrawiam.