140

Zrób 80-95-110-125-140 a wcześniej ze 2 serie po 5 powt rozgrzewki też z progresją ciężaru. Powtórzeń oszukanych unikaj.

Sprzedam Whey Mass Builder 9 kg 3 kg o smaku truskawkowym i 6 kg o smaku bananowym Trzy opakowania maja termin 03.2014 a jedno 08.2014 cena: 140 zl z KW Pisac w temacie lub na gg: 7986173 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ae65342350894a1682415ec0b11cbc44.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ceef03dcbb014ef3901e084d2595f4a6.jpg [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: niewielka do porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szyyybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 140-150 pytanko Panowie, jaki nastepny cykl, co pewnego na rynku, prosze o wszelkie sugestie wrzuce fotke na wszelki wypadek, nic innego nie mialem pod reka :) [...]

Bierz notes na trening. Nie będziesz mylić. Zaczynasz mc od 120 kg, podczas gdy CR to 140 kg? To ja zaczynam z niższego pułapu a kończę na 250 kg w ostatniej serii. Nie musisz robić do upadku mięśniowego celowo, ale nie raz się zdarzy ze będzie walka o powtórzenie. Zresztą nie wiem, o jakie ćwiczenia chodzi, nawet rozpiski z treningu nie dałeś. [...]

[...] potem MC nie wzialem hakow i MC szedł dzis niestety tylko marne 100kg w serii. przerwy po ok 1-1.5 min ps. na redukcji nie trzeba robić chyba MAXymalnym ciezarem jakim sie oeruje na masie? normalnie martwy zaczynam od 120, koncze na 140, w rampie 10p. teraz na redukcji też tak trenować do "upadlego" ? czy zluzować ? bo niestety tego nie wiem ^^

Dzien 32. Nogi cieżar dla panienek. Ale w koncu moge je robic co mnie cieszy. 1 Wykroki 12-12-10-10 2 prostowanie na maszynie 15-12-12-12 3 wspiecia -lydki 15-12-8 aero rowerek 20 min. micha: 3500 kcal.

B/T/W 140/70/285 to 2330kcal a nie 2190 No właśnie - skąd mi się wzięło to 7 kcal/g? Dzięki, że ktoś liczy, tym bardziej, że dniówka może być większa o 140kcal :-D

[...] dziennie, czasami 1 raz. Cel : Redukcja tłuszczu, rzeźba a po tym rozbudowa suchej masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Lekkie nadciśnienie. ok. 140/90 Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + bieżnia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kiedyś kilka dni Clenbuterol. Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

no własnie redcow, gdzieś mi dzwoni z czasów ciąży, że jak było do 140 to było ok. I racja, że nie o to chodzi. za pizze itd, 10 burpee karnych do wykonania :-D ależ ja właśnie nie uległam pizzom i innym om:-) zrobię burpree w nagrodę:-D miska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/991924063fbb49b0bda07cf46a86597b.png Specjalnie dałam marchewkę na [...]

..... Wyszło przy aktualnej masie ciała B/T/W 140/70/285, czyli 2190kcal.......... B/T/W 140/70/285 to 2330kcal a nie 2190

[...] dłużej %-) Jestem mile zaskoczona dystansem jaki przebiegam 12,83 kilometra MISKA Nie wiem co jest grane ,nie mogę wkleić .Miska czysta :Białko 135/Tłuszcze 68/węglowodany 140 /1707 k.cal. WARZYWA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f848f7a6f5644efdb75a21f8697a74e9.jpg sałata ,ogórek ,fasolka szparagowa ,brokuły NAPOJE [...]

[...] wagi do 90-95 kg do wiosny mam na to całą zimę a potem się zobaczy co będziemy robić może nadal będę redukował. Rekordy: Wyciskanie sztangi płasko 80 kg Martwy ciąg 140 kg Przysiad 95 kg Trening: Przez 4 miesiące byłem na treningu siłowym teraz jestem na Push/Pull 4 razy w tygodniu I."Push day" - poniedziałek: -wyciskanie sztangi [...]

A może obciążenie stalowe, nawet lepsze niż żeliwo bo się nie kruszy, około 3zł na allegro. Co do gryfów mi się ślizgają w rękach i ten 180cm gnie się przy jak patyk przy 115kg :-P Te są dużo lepsze pomimo gorszego wyglądu ;-) http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-zestaw-4-gryfow-mg-180-mg-140-l-mg-040.html

[...] informację. Wczorajsza i dzisiejsza miska poniżej, Starałam się ale jakoś marnie wyszło. Wczoraj miałam ambitne plany, wstępnie udało mi się ułożyć miskę na 130 białka i 140 węglowodanów, ale jak usiadłam w pracy nad brązowym ryżem i indykiem i tak to mamlałam mamlałam to po chwili zrezygnowałam. Potem w domku dodałam sobie sos (ten Łowicz to [...]

[...] Nie kombinuj z zadnymi LowCarb czy HighCarb ; zmniejsz po prostu kaloryczność posiłków ; wg mnie wystarczy na początek stały poziom dzienny 2600 kcal. Białko - 140 gr , Węgle - 285 gr , Tłuszcz - 100 gr Ćwicz jak ćwiczyłeś do tej pory. Za 2 tygodnie się zważ ; jak nie będzie minus 2 kg na wadze to zetnij wszystko o 5% ; za dwa [...]

[...] + 1min w każdej serii - wznoszenie łydek (2x120 powtórzeń na każdą nogę) co tydzień + 10 powt. w każdej serii. - pompki wg. strony 100pompek.pl -brzuszki samymi barkami (140) co tydzień + 30 - brzuszki ze skrętami tułowia (120) co tydzień + 30 Wtorek, czwartek, sobota : -podciąganie na drążku wg. strony podciąganie.pl -unoszenie bioder [...]

[...] budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: a wiec problem wyglada nastepujaco , 4 miesiace temu skonczylem cykl 20 susty , 20 deki , 200 metki i na odblok wzialem tylko 20 tab clomidu zapomnialem o [...]

[...] ale o dziwo nie miałem powtórzenia, które musiałbym powtarzać. Kondycyjnie w miarę ok. Tętno utzymywało się na powiomie 160, po jakiś 2-3min po skończeniu obwodów ok 140, więc troche lipa. Przy skakance x500 robiłem przerwy co 100x. Miałem spompowane bary i po prostu ból był cięzki do zniesienia. Domyślam się, że za bardzo macham łapami [...]

mnie niestety tez propek nie zadowala w sumie zaczalem od dawki 80 e2d przy masie 120kg zaczalem juz 4 tydzien, lece po 140 e2d a dalej wyniki marniutkie ;/

[...] zasady żywieniowe. Zerknąłem na Twoje 4 podstawowe zasady i przeliczyłem bilans wg Twoich proporcji z zasady 1. na swoją wagę. Wyszło przy aktualnej masie ciała B/T/W 140/70/285, czyli 2190kcal. Nie udało mi się zachować do końca proporcji (te tłuszcze :-(), ale w porównaniu do weekendu myślę, że to i tak dobry trop: Poniedziałek [...]