[...] przez - annawcz w dniu 2014-04-06 14:28:28 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-04-06 14:32:56 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-04-06 14:41:23 MISKA BTW 80/60/140 Suplementy:herbata z liści malin / na mięśniaki/ Napoje: 2,5 litra wody , herbata zwykła, kawa Warzywa: czarna rzepa, marchew, szczypiorek, cebula, kapusta włoska [...]
[...] zejść przodem ze schodów to schodziłam bokiem:) 29.09.2014 r sauna 15/10/5 sucha + mokra 15 minut po każdym wejściu przerwa, nawet pływać mi sie nie chciało %-) W sierpniu 140 km biegu We wrześniu 122 km biegu nie zrobiłam nawet minimum zakwasy nie pozwoliły :) 1.10.2014 cyckling 10 minut rozgrzewki 20 minut interwały mocno 10 minut wyciszenia [...]
[...] koszulka:) Bieg na 10 km minimalne podbiegi które na początku odczuwałam na nogach bardziej przez bieg dzień wcześniej:) Biegłam cały czas w miarę równym tempem Miejsce open 140/ 172 osoby open kobiet 27 /47 miejsce w kategorii wiekowej 7/ 35 tempo 5:18 min/ km 11,3 km/h czas 53 :00 w sumie mój rekord na zawodach na 10 km [...]
[...] r spinning łącznie 1 godzina 24 km ,na rowerze z pomiarem mocy :) rozgrzewka interwały 30 s moc 170-230 Wat luźno 3 minuty x 12 pływanie 2100 m 1:05 przerwa co 140 m 25.02.2015 r DNT opryszka i osłabienie organizmu 26.02.2015 r spinning 32 km / czas 1:01:00 rpm 70-110 tu nie było problemu utrzymać tempa, z Watami gorzej 70-110 [...]
[...] to ja swoją mini podsumkę wrzucę %-) PODSUMOWANIE TEST TRECa (ino bez supli Treca %-) ) Czas testu: 29.07 - 26.08 Rozkład trzymałam na poziomie 1700-1800 kcal, BTW 130-140/70-80/100-130 Trening zapożyczony od miśki, szczerze powiem, że daje w palnik :)) Wymiary niestety doopiaste, bo jakiś tydzień temu napuchłam masakrycznie i niestety ta [...]
dzisiaj u mnie kolezka na siłowni załozył na wyciskanie takie cosik: od 80 do 230 z tym ze od 140 nie opuszczał gryfu do klaty, a 230 wogóle nie wycisnał co nie zmienia fakty ze dzik z niego Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-11-18 18:58:34
[...] Niestety nie było aż tak pięknie. Fuma jest mojego przyjaciela GALATA i jest to ninja 600. Tylko tyle wiem ale ogólnie jest wypasiona ma ksenony i 130 lub 140 kucy. Może kiedyś i syn będzie taką miał. A i super gada....
WL x3 - od 140-160 to raczej czułem się jeszcze na rozgrzewce a 170 coś było czuć ale zapas kilku powtórzeń. kilka to znaczy ile ?tak z ciekawosci pytam no kozak wycisk... pozdrawiam i oby wiecej takich treningów
Jabolson - trening ułożony przez Wodyna daje super efekty siłowe co można zauważyć po kolejnych treningach Wodyn - w tym tygodniu mam WL x3 - i tu pytanie czy mam zrobić np: 140 - 150 - 160 - 165 - 172,5x3? Czy inaczej podejść? Dodatkowo po próbce venoma okazało się , że mam problem z zaśnieciem mimo iż brałem go tylko do śniadania ale [...]
Przed treningiem zapodałem: 1,5miarki NO-XPLODE + 6caps ARGI POWER Trening - plecy, tric+bic, nogi - zbieranina --- MC x3 - 140 - 160 - 180 - 200 - 220 - 240x2 --- sztanga w opadzie 3x10 --- uginanie stojąc na trip 3x15 w SS z --- uginanie sztangą łamaną stojąc 3x15 --- ściąganie rączek wyciągu na trip "V" 3x10 w SS z --- uginanie [...]
[...] do 22... i jednak zrezygnuje z pisania makro, nie chce mi się XD 1. WPC 2. Pizza + pyzy - wszystko domowej roboty (team mama&babcia) /SFD/2017/4/26/f7326c438fc842d68142a4d24385c914.jpg /SFD/2017/4/26/f00d3d73777b483c9d4e640918d358e9.jpg 3. Frytki + kura + warzywa Łącznie (B/W/T) 140/350/80 - ciężko policzyć, ale jakoś tak chyba dzsiaj wyszło
nie do konca, bardziej poprawnie powinienem napisac 65-70% x (220-wiek), czyli wychodzi 130-140 w Twoim przypadku. nie jest to za malo, im wyzszy puls przy aero tym bardziej pala sie miesnie.