140

PANIE NIE ĆWICZYSZ NUK!! bardziej bym stawiał na regenerację z diety nic nie wiem tyle jest produktów nasadzane przy tej wadze masz małą ilośc kcal możesz na jakiś czaqs jeszcze podbić białko zjechać z ww na 140 g a podbić ilośc tł

[...] ZAKONCZENIA: rok temu deca&prop 11. POZIOM BF%: 11,2 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii):? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 120 Zmieniony przez - mikoslodz w dniu 2012-02-14 23:05:29

Lat 18 waga 76-78 ramię 40 wyciskanie 140 przysiad 175 martwy 200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ddf4a989fec142ddac2602abb8d7e663.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0c059e91318641c6988278b6b37f5e64.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f4b91150e0a6426eab0d1b365917a2a8.jpg

TRENING 1.wyciskanie płaska - 6rozg.4x5-3/5x135,5x140,3x145,3x150/ 2.wyciskanie skos - 4x7 /90,100,100,100/ 3.wyciskanie ściskające - 3x12 /60/ 4.rozpiętki skos - 4x12-15 /13/ 5.brzuch - spięcia 5xmax Jak pisałem wcześniej nie jestem entuzjastą tak niskich zakresów powtórzeń, z założenia miały być jeszcze 2-3 takie treningi ale podjąłem decyzję o [...]

[...] dokladnie bo od tego czasu nigdy wiecej nie bralem juz winka ale bardzo szybko 2-3 dni cisnienie mocno w gore i bole glowy przez tydzien...troche po tygodniu spadlo do 140. sila ladnie poszla ale nie ma co szalec z ciezarem bo ja sobie naderwalem jakis przyczep i 6 miesiecy lekkiego treningu za kare:/ także w sumie wino niemilo wspominam:/

[...] U mnie w Tesco Extra to dziś kupiłem, tylko zastanawiam się czy jest tak samo energetyczne jak 140 gram pełnoziarnistego (260 kcal, 6-B, 1-T, 46-W). W smaku jest dobre, zwłaszcza jeżeli dostanę jeszcze ciepłe, tylko pytam, bo nie chce jeść mniej, a więcej. Więc jeżeli [...]

A jakiej wartości można się spodziewać? Wiem, że nie można tego określić, ale po prostu orientacyjnie ile to może wynieść. Jeśli moje ciśnienie górne to powiedzmy 140 to czy po oddaniu krwi może spaść o 20?

[...] już wiecej nie przytyje heh 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ow 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 120x 6 -przysiad: na maszynie PYTANIE: 1-12 test(400mg prolo week, czy lepiej 200mg e4d???) 1-10 deka(200mg week czy częściej??) 8-14 wino(50mg dzień [...]

nom...oczywiście jazda max 110km/h;-) , bo lecąc powyżej 140 to już ssąca sie zaczyna ale to w granicach 8 litrów bierze wtedy.

diesel fajna rzecz, mało pali a na turbince buta ma tez ładnego ;-) miałem 2 lata Golfa 1,9TDI to spalanie po mieście ~5,5 trasa na spokojnie ~4,5 a na trasie przy średniej 140-160km/h wychodziło coś koło 6,5 No ale 3,0 to już konkretny silniczek, do takiego to warto zatankować te 2l więcej %-) Sambi to 177KM miała?

[...] o Waszą opinię i ewentualną korektę diety i planu treningowego. Jak już się wypowiecie obiecuję przysiąść nauczyć się i rozpisać posiłki. Dieta: 1164 kcal w tym 106 B, 140 W, 20 T. 5 posiłków co 4 godziny pierwszy o 7:15 ostatni o 22:45 1.Posiłek 7:15 40 B, 0 W, 0 T 2.Posiłek 11:15 22 B, 33 W, 5 T 3.Posiłek 15:15 22 B, 33 W, 5 T 4. Posiłek [...]

[...] 89,90 0,6388 150 160 170 170 108,60 3 5 Gilbert Wiesław 1952 Bystrzyca Kłodzka 88,70 0,6432 142,5 152,5 157,5x 152,5 98,09 5 6 Rosiecki Adrian 1987 Wałbrzych 87,50 0,6479 140 150 155x 150 97,19 6 7 Kołpak Rafał 1993 Mieroszów 84,30 0,6615 105 110 115x 110 72,77 7 Kategoria do 100 kg LP. NAZWISKO I IMIĘ ROCZNIK MIEJSCOWŚĆ WAGA WSPÓŁ.WILKS'A I [...]

Dodam jeszcze, ze za nic w swiecie tetno nie chce spasc do tych 125, musialbym sie chyba calkiem zatrzymac. Utrzymuje sie na ok. 140-145. Wiem chyba jednak, w czym rzecz. Po pierwsze, pulsometr chyba jednak nie dziala prawidlowo, a na pewno z opoznieniem, co jest frustrujace, gdy wlasnie przyspieszyles, a tu widzisz, ze tetno spada. Po drugie, [...]

[...] ZAKONCZENIA: h-drol 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 120 Zmieniony przez - sekten w dniu 2012-02-16 17:45:56

chunga - piszesz znowu głupoty... Nie wiem, żartem czy serio. Ciekawe ile wciągniesz z martwym ciągu zwykłym nachwytem? A w wiośle jednorącz? Dasz radę 130-140 kg? Chcesz się dalej porównywać jeśli chodzi o "siłę chwytu"? Oczywiście, izolowane ćwiczenia też są potrzebne - ale dla 90% populacji dobry trening = śmierć przedramion i prostowników. Jak [...]

Nie zgodzę się, mega ciężary można brać z odrywaniem pięt. To normalna technika. KARLSEN tak brał np. 8 x 140 kg w PP. PUDZIAN robi na unik, to inne ćwiczenie. A poza tym autorze, skąd takie rozkminy? Nie czytaj dalej artykułów, powodzenia. http://www.youtube.com/watch?v=d4CXn2orYN4 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-02-16 18:12:44

[...] , że są niepotrzebne. Ja wolę estetykę sylwetki , elegancje , dobrą rzezbę ponad wszystko ( tak jak prezentował się Nubret , Charles itp ). Mnie nie imponują klocki po 120-140 kg mające więcej cm w d..pie niż w klacie i wzrost po 170 cm . W życiu trzeba się kierowac pewnymi zasadami , by człowiekiem , a nie zwierzęciem. Zawody w których [...]

specjalnie tu nie widac tych wspiec na paluszki...:) a 140 kg dla karsena w tym cwiczeniu to nie mega ciezar. na silowni i tak mam czasem problem z utrzymaniem rownowagi9nie ma pomostow i zrzucenie sztangi to bylaby afera:))-wspiecia na palce raczej by nie pomogly.ale sprobuje przy okazji. Ricky Bruch-tu sa mega ciezary i "widoczne paluszki" [...]

[...] Chaciewicz (Gaj Zalesie) Open 82,5 Kg 4. Kamil Lipiński (Gaj Zalesie) T 16-17 67,5 Kg 5. Maciej Trukawka (Gaj Zalesie) T 18-19 60 Kg 6. Sebastian Pawlik (POLSKA) T 18-19 + 140 Kg 7. Łukasz Siawluk (Gaj Zalesie) T 18-19 60 Kg 8. Adrian Kopania (Gaj Zalesie) T 18-19 75 KG 9. Paweł Miginko (Gaj Zalesie) J-23 60 Kg 10. Mariusz Warowny (Gaj [...]

[...] TRENING: planowałbym jakiś pod siłe 9. CEL CYKLU: jakość i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 tygodnie 11. POZIOM BF%: z 15 % pewnie 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo raczej 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 230