140

cena 140 do uzgodnienia :)

[...] 1. Godzina 7.00 - 1 jajo kurze - mleko 2% (200 ml) - płatki owsiane górskie (100 g) - rodzynki (50 g) - banan Posiłek 2. Godzina 9.40 ( szkoła ) - chleb razowy/żytni ( 140 g) - mięso z piersi kurczaka ( 60 g ) - owoc - warzywa Posiłek 3. Godzina 12.30 ( szkoła, przed treningowy) jw. Posiłek 4. Godzina 16.00 ( po treningowy ) - pierś [...]

Ok dzięki. :) 2800kcal B - 140, T - 109, W - 315. Będzie ok? Jeżeli po tygodniu nie będzie szło, to ile i z czego ciąć? Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-02-03 12:40:58

01.02 trening klatka barki triceps wyciskanie na płaskiej 100kg x 10 x 2 110kg x 10 x 2 120kg x 10 x 2 140 kg x 6 x 2 skos 80 kg x 10 x 3 100kg x 6 x 2 barki wyciskanie stojąc (podrzut) 100kg x 8 120kg x 8 140kg x 3 wyciskanie za karkiem siedząc na maszynie 2 serie po 10pow unoszenie hantli na prostych rękach przed siebie stojąc 2 [...]

Szkopuł - nie ważę 140 kg i wyciskam 200 kg ;] Może kiedyś...

[...] Wszystko oprócz obciążenia kupiłem od firmy MARBO-SPORT. Oferuję: GRYF POD HANTLE 40cm (2 sztuki) Specyfikacja: Długość: 40 cm Średnica: 28 mm Waga: 2 kg Wytrzymałosć: 140 kg Zaciski sprężynowe: 2 szt. GRYF PROSTY POD SZTANGĘ 180cm Specyfikacja: Długośc całkowita: 180 cm Średnica: 28 mm Waga: 10 kg Wytrzymałość: 180 kg Zaciski sprężynowe: 2 [...]

Dzisiejsze trening 50 x 10, 10 80 x 6 100 x 5 140 x 3 - dol kostiumu 170 x 3 - dol + lekkie bandaze 190 x 2 - od tego momentu bandaze i kostium z szelkami 210 x 2 230 x 2,2 - pierwsza seria juz jako tako wygladalo, w 1 powtorzeniu chyba nawet 90 stopni zlamalem, ale nadal plytko. odejscia 250kg x 2 martwy klasyk 60 x 5 80 x 5 110 x 5 [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 5 dwojki + dol grzbietu + przod barkow + trice 1.MC RAMPA8 80 x 8 100 x 8 120 x 8 140 x 8 poprzednio 135 x 8 ----------------------------------------- 2.Żuraw 0 x 8 0 x 8 0 x 8 poprzednio 0 x 6 3.Pull Throughs na linach wyciagu 6 sztabek x 10 6 sztabek x 10 6 sztabek x 10 poprzednio 5 sztabek x 12 [...]

[...] siłowego wg starego schematu - w przyszłym tygodniu prawdopodobnie dojdzie trzecie powtórzenie Szamanie: - zalecenia wg Martucca 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 140 węglowodany - bilans trochę zepsułam podjadając trochę pistacji (nie mam pojęcia ile wagowo) picie: 1,5l wody mineralnej, czarna kawa rozpuszczalna, herbata ziołowa z [...]

[...] mebli (i jakies lekkie cardio w domu) nie żyje. wypisek szczegółowych nie będzie bo naprawdę zabrakło mi czasu na ntatki, micha była czysta, w granicach 1800 kcal, 130 140 białka, węgli ok 100 reszt atłuszcz. skonczylam przeprowadzkę biura, internet wrócił, treningi też. muszę Wam powiedzieć, że noszenie mebli o śreniej wadze 30 - 50 kg po [...]

początek(17 lat): płaska: 70 barki: 40x5 mc: 90kg x3 nogi 50kg jakieś 10miesięcy potem(przerwy do teraz, ale forma utrzymana, sprawy na głowie): płaska 108 barki 75 x3 mc: 140 x4 nogi 80x5

UP + Muscletech Neurocore 100 porcji- b.duze opakowanie na 2 osoby 240 zl, Muscletech NanoStim 100 kap, 140 zl San-Alcar acetyl karnityny 80 zl

[...] zdrowy f chooj, wątroba sie regeneruje :D 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): no idea 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 170 Mam (na razie) w planach drugi cykl na PH lub SAA. Co do SAA mam już wszystko jasne. Co do PH liczę na opinie. Chciałbym znów ruszyć EPI [...]

odezwij sie za 3 dni tak. czekam wlasnie na gm. bedzie w probkach/saszetkach. cena to 140 z kw.

[...] ryżu parabolicznego - mieszanka orzechów i słonecznika (60g) 6. - 3 jaja całe "L" po godzinie od "6." idę spać. rozkład B,W,T: około 190-200gB --> 1,93-2,04gb/kg mc około 140-145gW ( włącznie z węglami z orzechów i słonecznika ) --> 1,42-1,47gw/kg mc około 135g-140T --> 1,37-1,42gT/kg mc Dieta wygląda tak samo dla dni, podczas których też na [...]

[...] Afryki, a w XX w. emigranci arabscy osiedlają się w Ameryce Północnej i Południowej oraz krajach Europy Zachodniej. Współcześnie liczbę Arabów na świecie szacuje się na ok. 140–200 mln. itd 140–200 mln. to k****sko dużo. reszty ludów nie trzeba chyba opisywać. wniosek jest prosty,antysemityzm jest masłem maślanym,dzisiejsi prawdziwi [...]

[...] jest zmiana w porównaniu z ostatnim treningiem - nowe aero z Davinia McCall cudownie zazipowuje;P:) Szamanie zalecenia wg Martucca 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 140 węglowodany picie:1,5l wody, herbata ziołowa skrzyp, lampka czerwonego wytrawnego wina warzywa:150g buraczków (wiórki ze słoika) poniżej jeszcze zdjęcie zapiekanki [...]

według kalkulatora z PoTreningu.pl moje dzienne zapotrzebowanie to ok 4000 kcal - 580 gram węgla - 160 gram białka - 140 gram tłuszczu ( wszystko podane z już dodanym zapasem jako że to ma być dieta na mase )

[...] ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:skłonność do porostu owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): MEZOMORFIK 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 x 6 -martwy ciąg: 170 x 6 -przysiad: 170 x 6 Witam panowie co proponujecie mi na 4 mój cykl czekam na wasze opinie i propozycje pisze do was bo mam średnia wiedzę i wole [...]

Za 140 zl 50 porcji, nowe nie otwierane, smak fruit punch, długa data pakowane po 10 porcji