140

Typujemy zawody o medale Olimpijskie w Vancouver: - skocznia HS 140: Czas do Soboty 20.02.2010 do 20.30 (Zawody indywidualne): 1.Ammann 2.Schlierenzauer 3.Małysz Czas do Poniedziałku 22.02.2010 do 19.00 (Zawody drużynowe): 1.Austria 2.Niemcy 3.Norwegia

Typujemy zawody o medale Olimpijskie w Vancouver: - skocznia HS 140: Czas do Soboty 20.02.2010 do 20.30 (Zawody indywidualne): 1. Ammann 2. Małysz 3. Schlierenzauer Czas do Poniedziałku 22.02.2010 do 19.00 (Zawody drużynowe): 1. Austria 2. Norwegia 3. Niemcy

[...] dobrze zjesc, moze skocze na basen zregenerowac sie w jakim jacuzzi czy cos. Zapowiada sie ciezki tydzien, z epicentrum w srode. Najpierw push press do 80kg, a potem mc do 140 kg, gdzie za punkt honoru postawilem sobie wciagniecie tego nachwytem :). Poniedzialkowe fronty tez nie sadze by byly latwe :). Zapraszam do sledzenia moich zmagan! :)

No dobrze leci leci, na siłce zaangarzowani, kazdy w tv chciał być Bicu te stropianowe 20ki ci przyniose to nie bedą narzekac ze 100 lecisz wl to bedzie 140 na filmie xD Zmieniony przez - Tricownik w dniu 2009-03-27 22:33:46

140 %-)

PUSH -wyciskanie smith high incline 180x5 150x15 https://www.youtube.com/watch?v=Sratp9F6w_E -wyciskanie wąsko z łańcuchami 140+2x20 x9 160+2x20 x5 -wznosy boczne z linkami siedząc na ławce skośnej 10x20 15x8 7,5x20 -wznosy boczne z hantlami stojąc 30x10 24x16 18x20 -wznosy sztangi przed sobą 30x10+4+3(rest pause) -rozpiętki z likami w bramie [...]

Dziś tak jak pisałem trening z Mańkiem -wyciskanie skos góra smith 200x5 180x9 -wyciskanie pozioma z łańcuchami 170+2x20x6 140+2x20x12 -wyciskanie na barki hamer 230x4 -pompki na uchwytach z obciążeniem na plecach +35x12 cc x20 -ropziętki na maszynie siedząc stos 6x4s(muscleround)x2 serie -wznosy boczne stojąc 30x11 22x17 -uginanie [...]

Szkoda że nie ma Ammanna Jak widać w Polsce nie bawimy się w zmianę belek i dzięki temu mamy bitwę na odległości. Prevc 140,5, Haybock 137, Velta 135 no ładne odległości. jak dla mnie na razie jest to jeden z najciekawszych konkursów w tym sezonie, we wcześniejszych albo wiatr dokuczał albo bawili się belkami. BRAWO POLSKA A co do Polaków to [...]

kjurva Tepes sobie wylądował sobie jakby ze 140 skoczył 8-O Po raz pierwszy w historii kobiecych skoków narciarskich w Polsce nasza reprezentantka zdobyła punkty do klasyfikacji Pucharu Świata. Magdalena Pałasz w pierwszej serii uzyskała 73 m i plasowała się na 26. miejscu. W finale Polka lądowała na74,5 m i z łączną notą 162,7 pkt zajęła [...]

[...] klata, barki, tric, dwojki ;-) Sila up, nabicie up, narazie idzie rewelacyjnie, waga ok 1kg w gore, 106 na czczo. 1. Wyciskanie sztangi na skosie w dol 60*20, 100*15, 140*12, 180*3 <-- filmik https://www.youtube.com/watch?v=H6bRRShuXRg 2. Wyciskanie hantli na skosie w gore 50*19, 60*13, 60*9 3. Rozpietki na skosie w gore 30*14, 30*12 4. [...]

[...] itd. - REPEATED EFFORT METHOD - metoda powtórzeniowa, robimy 3 serie na ilość powtórzeń ciężarem w zakresie 50-70% naszego maxa na 1 powtórzenie (dla osoby wyciskającej 140 kg na płaskiej, używamy ciężaru 70-98 kg. 3 serie, każda na max powt. BĄDŹ TEŻ: 4 SERIE PO 12-15 POWT. CEL: STARAMY SIĘ NA KOLEJNYM TRENINGU REM POBIĆ ILOŚĆ POWTÓRZEŃ W [...]

[...] 10 x 75 kg 10 x 75 kg 10 x 75 kg C2 Skłony na wyciągu 10 x 9 sztabek 10 x 9 sztabek 10 x 9 sztabek A Przysiady pełne, jak tylko glęboko się da. Ostatnia seria ciężko. Na 140 kg będzie trudno o wszystkie serie na 3 powt. B Po przysiadzie to mocno męczy. C1 Dołożone 5 kg - zaczyna być ciężko. Dynamicznie, ze wspięciem na palce. C2 Dokładam.

I ty mówisz, że to było ciężko? 140 kg pójdzie na lajcie .

NOGI/BRZUCH czas treningu: 60 minut A Przysiad ATG 5 x 50 kg 3 x 70 kg 3 x 90 kg 3 x 120 kg 3 x 140 kg 3 x 160 kg (REKORD - lekko) B Martwy ciąg na prostych nogach 5 x 145 kg 5 x 145 kg 5 x 145 kg 5 x 145 kg C1 Good morning 10 x 80 kg 10 x 80 kg 10 x 80 kg C2 Skłony na wyciągu 10 x 9 sztabek 10 x 9 sztabek 10 x 9 sztabek A Względnie lekko poszło. [...]

[...] Kenpo X czyli aerobowo bardziej - wyżyłam się, choć trochę czuję słabość w rękach i kilka razy musiałam wisieć głową w dół, bo słabłam. Czy to dobrze, że mam tętno 135-140+? Byłam na 3-godzinnym spacerze, trudno nie korzystać z pierwszego dnia wiosny :) czuję, że wszystko jest na dobrej drodze i zimowa deprecha odejdzie w niepamięć. Miska [...]

[...] cos w sumie zblizonego do endomorfika 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 115 -Przysiad: 140 -Mc: ~150 12. Czy masz dietę? Tak Witam, Co sądzicie o formie Brawn, pewnie? O ile można mówić o pewnych producentach ph :) Nie bawiłem sie w ph jeszcze chcialbym [...]

soltys88 te 170 miałem nawet przed treningiem a rano to mam 140 czyli prawie mieszczę się w normie... wcześniej miałem 4 terapie kreatynowe. Zdaje sobie sprawę że ciśnienie może się podnieść ale szukam środku tego typu jak Cell Pump i jak myślisz warto się zabawić z tym czy odpuścić?

Gwid--max bierze 100 kg....i to niecałe 4 razy,jeśli nie mniej-bo mogli zmontowac z dwóch pkt widzenia. gryf 20 + 4x20 = 120;-) w 2'44'' --> nawet zayrzykuje ze to jest 140 bo z amerykańskimi talerzami nigdy nie wiadomo;-)

Masti a tak jak byś chciał się pochwalić to ile brałeś w tym ćwiczeniu w najlepszym dniu i po jakim czasie treningu?;-) 140 było na patyku?

Przed chwilą zrobiłem gofry z płatków owsianych i mi osobiście taka potrawa bardziej smakuje niż np. tradycyjne płatki na mleku. Oto przepis (na dwie porcje): 140 g. płatków owsianych górskich. 2 jaja 200 ml. mleka 2% 60 g. jakiejś odżywki białkowej (najlepiej waniliowej) - ja użyłem Six Star. Płatki w misce zalewamy wrzątkiem i odczekujemy ok 20 [...]