[...] chyba widać chociażby w tych ostatnich seriach i w C1 :D Jestem zadowolony. Byłem na 2 trening kolarskich i na pierwszym średnim tempem jechałem 15 minut zmierzył puls 140 potem 2 min wolniej znów puls i kolejne 15 minut i też puls. Usłyszałem, że przerastam kolarza warunkami fizycznymi. To chyba dobrze dla mnie bo nie chce być chudy jak [...]
[...] się żyje :/ W sumie ginogino ma rację. Ale byłoby dobrze zrobić badania podstawowych hormonów: testosteron, estrogen, prolaktyna, estriadol,TSH, HCG, LH (koszt okolo 120-140 zl wyniki na drugi dzień), wykonuje się je w celu sprawdzenia czy wszystko z tobą w porządku :) np mocno zawyżona prolaktyna może oznaczać guz przysadki mózgowej która w [...]
[...] kalorii - aż 3,55 gram na kilogram masy ciała (ważę 70 kg). Trzymając się powyższych założeń w mojej diecie powinno być 414 g. węglowodanów (zamiast 270) i tylko 74 g. tłuszczu (zamiast 140). Czy tak to powinno wyglądać? 3,55 g. białka to według mnie bardzo dużo i wydaję mi się, że chyba nawet przesada. Gdzie leży błąd? Z góry dziękuję za pomoc.
Zacznij od tego czy chcesz robić siłę czy rozwijać symetrycznie klatke piersiową- to nieco odmienne kwestie. A to że w martwym ciągu bierzesz 140 czy 180 też nie ma wielkiego znaczenia. Najpierw przemyśl co jest dla Ciebie priorytetem ???
A co ma do gadania co jadł i kiedy przed badaniem. Norma jest do 140, bo taki wynik to max dla osoby zdrowej. I tylko w tej okolicy wyniku można dyskutować i mieć wątpliwości (wynika z błędów pomiarowych glukometrów, które czasem dają błędne wyniki).
[...] tabl mety 8. TRENING: Masa 9. CEL CYKLU: Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 7 miesięcy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA: Raczej nie 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): w normie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 180
[...] przerabiany plan - mnie interesuje?? 2.podaj cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie)??? nie maxy wyciskanie- 70 kg dla 6 powtorzen martwy - 140 kg max czy seria przysiad- ????? pokaz ten plan nie tylko rozkładówke- bedziemy szukac i tropić radzić mozna wtedy kiedy bedziemy wiedzieć o tobie wiele wiele wiecej . [...]
[...] mojego życia :D:D:D 11.10.2011 Dzień 9 (DNT) Jadło: 1. 2 jajka, płatki owsiane 2. łosoś 3. karkówka 4. jabłka, morele 5. twaróg półtłusty, tuńczyk B 125,6,8 / T 70,4/ W 140/ Kcal 1694,20 +warzywa ok.200g (za mało!!!!) Do tego dwa x 500ml piwa. Proszę o info czy wliczamy alko- wszak to puste kalorie. Ewentualnie spróbuję się dostosować do [...]
[...] okazje sprawdzic "niby" maxy, ale w siadzie doszedlem tylko do 120 kg, potem nie mial kto mi podac sztangi na wiekszym(nie ma stojakow), ale mysle ze moj limit to 140 kg i to nie pewne, musialbym sie niezle wytezyc. W MC do 140kg doszedlem, niby podnioslem prawie ale chwyt puszczal zanim do konca zdazylem, wiec wiecej nie bylo jak, [...]
[...] treningi a potem reszta:) Wtorek 11.10.2010 Ciągi z ziemi-200(3x8)220x8,bawie sie torszke,nie uzywam paskow,bo to nie waży:P Przysiady z tylu-180(3x10)200x10 siady z przodu-140(4x8) siady z hantlem-4x10 maszyna na czworeczki-4x15 lydki na sztandze-4x15(120kg) Brzuch 2x50,boki4x15 rozciaganie Trening 12.10.2010 Sroda Plecy -podciaganie na drazku [...]
[...] Ostatnio przerabiany plan: 3 tyg temu JW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): W piątek jadę do kumpla, bo ma pas próbować bić rekordy jak wejdą podam nowe, ale jak na razie: przysiad - 105-115 kg mc - 140-150 kg wyciskanie - 115-120 kg Proszę o dobre i trafne odpowiedzi Pozdrawiam!