SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

140

  • Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wiem przypadkiem czy to nie dlatego, że zacząłem szaleć z nasyconymi i głównie wpadały ze śmietany, jogurtu greckiego i tłustych serów. Natomiast od tygodnia mam rozkład 235/140/310 i jest znacznie lepiej, chociaż nasycone dalej wpadają z tych samych źródeł. Stąd wniosek, że nie ma co lecieć schematami, tylko szukać rozwiązania pod siebie. [...]

    Odpowiedzi: 3286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-13 09:19:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłowy trening wyskoku by DUDEK

    Post
    Inne dyscypliny

    140-150kg

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-18 17:11:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłowy trening wyskoku by DUDEK

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] 80-90 kg, tylko raz zapodalem 100 ale roznica nie byla jakas kolosalna. zreszta chce zauwazyc, ze gdyby ktos tak po prostu podszedl sobie pod nawet 70 kg i chcial z tym wyskoczyc to byloby to ciezkie. natomiast co innego po przysiadach z wiekszym ciezarem. jak robi sie przysiad ze 140-150 kg to potem 100 kg do wyskokow nie jest takie hardkorowe.

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-07 23:26:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] serek wiejski + oliwa z oliwek TRENING III posiłek: kasza jęczmienna + pierś z kurczaka + oliwa z oliwek IV posiłek: kasza jęczmienna + tuńczyk V posiłek (przed spaniem): jedna porcja białka do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: 1612 kcal B/T/W: 162/45/140 trzeci dzień na 1600 kcal teraz delikatnie zaczynam czuć głód jutro 1800 kcal

    Odpowiedzi: 912 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-06 22:14:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Diary of a madman s4, 144, 187

    Post
    Dzienniki Juniorów

    jak 140 to spoko

    Odpowiedzi: 2341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-12 20:19:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Diary of a madman s4, 144, 187

    Post
    Dzienniki Juniorów

    29.11.2013 Trochę pozmieniam oznaczenia przy ćwiczeniach żeby bardziej czytelnie było Trening - przysiad (10x70kg, 10x70kg, 10x70kg, 10x80kg, 10x90kg, 4x100kg) - MC na prostych (10x80kg, 10x80kg, 10x80kg, 10x90kg, 5x100kg) - wykroki z hantlami (10x22kg, 10x27kg, 10x27kg, 10x27kg, 10x32kg) - żuraw 5x10 - prostowanie nóg na maszynie (10x100kg, [...]

    Odpowiedzi: 2341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-29 17:19:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] siła była na wyczerpaniu, więc bardzo niziutko się unosiłam. Bardzo jestem zadowolona z nowego planu. Zobaczymy, jak moje ciało będzie na niego reagowało. Micha póki co 140 B, 60 T, reszta WW do 2200 kcal - na oko, bo wyczerpały mi się baterie w wadze i muszę kupić. Myślę, że wielkość porcji mam prawie we krwi, więc nie powinno być dużej [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-16 16:43:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lajtowe machanie ciężarkami by Stud, od nowa str. 97

    Post
    Trening dla początkujących

    to chyba nie jest ważne czy masz na sztandze 40 czy 140 tylko czy jest to dla ciebie duży ciężar

    Odpowiedzi: 1282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-08 13:28:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i poderwać sie znowu w górę . Obciążenie spore jak na mnie wiedząc o tym że jeszcze nie dawno kaleczyłem technikę przy 90kg na karku . Siła poszła ,technika też jednak przy 140-150kg progres raczej mi przyjdzie zakończyć w tym ćwiczeniu ,przynajmniej na razie . Nie ma takiej siły jak Ty i jak widać zresztą na filmiku przy próbie 3-go powtórzenia [...]

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-11 22:33:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1) BOX PRZYSIADY 5 powtórzeń 60kg x 5 70kg x 5 80kg x 5 90kg x 5 100kg x 5 110kg x 5 120kg x 5 130kg x 5 140kg x 5 (poprzednio 145kg x 3) 150kg x 1(2) PRÓBA BICIA REKORDU 2) WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Do ostatniego ciężaru z przysiadów dokładamy 20kg wykonujemy jedną serie [...]

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-22 23:32:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pierwszy raz w zyciu wyciskał , technika mocno zapomniana a jednak postep o 10kg robi wrazenie, co to by bylo zeby cykl byl projektowany bezposrednio pod wyciskianie lezac ? 140? niepredko bedziesz wyciskanie mial w planie bo nie jestes do niego najlepiej ulozony, jak sam wiesz teraz prym beda mialy pompki na poreczach i sztangielki na skosie, w [...]

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-09 00:16:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ******************************************************************************** Wszystkie ćwiczenia wykonane na luzie .Bardzo krótkie przerwy by zwiększyć intensywność . Po treningu siłowym 10 minut walki z workiem bokserskim, następnie 15 minut marszu przeplatanego truchtem .Tętno 122-140 . Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-07-13 19:21:51

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-13 19:18:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wyc ponad glowe i przysiad pieknie waski 140 - asekurant powienien krzyczec gora kiedy sztanga ma isc w gore a kiedy ma isc w doil powinien raczej mowic "powoli powoli powoli" - w tej fazie masz "przyczelowac" w punkt siły z ktorego najłatwiej wyciskac, a nie panikowac 145 waski - tu ostatnie dolne 10 cm byl brak koncentracji i [...]

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-08 00:07:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z niego taki ciężar? To się wchodzi pod osobę, wkłada całe ramiona, chwyta mocno i przejmuje ciężar. Mój partner wiele razy mi tak dupe uratował przed wypadkiem w siadach z 140-150kg pełnych na kilka powtórzeń. Albo tacy asekuranci co stoją i sie patrzą a reagować zaczynają dopiero jak już leżysz na podłodze... Ważne że nic sie nie stało bo [...]

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-23 19:42:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] x 5 135 kg x 5 145 kg x 4 (148 kg = 90% CM) NOWY REKORD (POPRZEDNI 145 KG X 3] 2) WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ NA KARKU PATRZ W OPISIE NA DOLE ! 3) MC SUMO 120 kg x 5 140 kg x 5 155 kg x 5 175 kg x 5 190 kg x 1 190 kg x 5 ( 189 kg = 90% CM) NOWY REKORD 4) SCYZORYKI WODYNA 5 x 5 x 5 Liczby pogrubione oznaczają serie główną. [...]

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-19 21:58:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kolejnego powtorzenia kiedy wiesz ze bedzie albo gleba albo kich-technika w tym treningu powinno wiec byc cos takiego: POPRZEDNIO 100*10 110*10 120*10 130*10 140*10 150*10 obecnie 105*9 115*9 125*9 135*9 145*9 155*9 - a skoro uczciwie zaliczone bez wózkowania i z pauzami to 165*6-9 - robisz tyle ile jest technicznie [...]

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-06 21:06:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] PUNKTU 95 kg x 10 105 kg x 10 115 kg x 10 125 kg x 10 135 kg x 10 (poprzednio 120 kg x 12) 3) WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ NA KARKU. 175 kg x 30 (poprzednio 140 kg x 50) 4) SCYZORYKI WODYNA Zakwasy po ostatnich scyzorach na BB-15 nie pozwoliły . Liczby pogrubione oznaczają serie główną. [...]

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-19 21:03:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] x 5 35 kg x 5 b) rwanie na półprzysiad łączone z przysiadem rwaniowym 3x5 powt na 50-55-60kg 50 kg x 5 55 kg x 5 60 kg x 5 Trening właściwy: 1) MC SUMO 100 kg x 10 140 kg x 10 150 kg x 10 160 kg x 10 180 kg x 10 ( poprzednio 165 kg x 10) 2) BOX PRZYSIAD Z MARTWEGO PUNKTU 100 kg x 15 110 kg x 15 120 kg x 15 130 kg x 15 [...]

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-16 21:28:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobrze stanę na głowie i będe miał te minimum 140 kg obciążeń. Nawet wyciąg będzie.

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-22 20:39:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] najnowasze. Waga jakieś 90kg wczoraj niby miałem jakies badania w szkole to zawazyłem 92kg ale w ubraniach i po jedzeniu i piciu ciśnienie miałem coś podwyzszone bo miałem 140 ale nie wiem na ile bo nie powiedział aalbo nie zorzumiałem a ja sie nie dopytałem ale moze dlatego że rano poszła kawa, tez po schodach troche pochodziłem, bo kretyna [...]

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-03 10:15:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)