140

[...] FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 200 x 2 MARTWY CIĄG: - 250 x 1 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 140 x 2 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 100 x 6 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 100 x 3 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : SIŁA [...]

[...] Moglbys troche doradzic? Bardzo bylbym wdzieczny. Ps. czytalem w Twoim temacie jak robiles redukcje na tych suplach, myslisz ze dla mnie tez bedzie dobre takie rozwiazanie? Ja jednak po silowym treningu pije dodatkowo carbo i Bcaa i dopiero cardio 20-30 min 120 - 140 puls. Dzieki i pozdrawiam Zmieniony przez - kwasny28 w dniu 2012-05-06 12:41:08

pódzie za 140 zł przez allegro z odbiorem osobistym? wrzuc foto Zmieniony przez - canecorso w dniu 2012-05-07 11:25:07

[...] powinien byc wykonany rano na czczo i nie przekraczac 90 mg/dl jesli jest wiec zaczac trzeba dokladniejsze pomiary i czesciej to robic przez jakis tydzien. Najlepiej rano 30 min przed posilkiem i 30 min po posilku Jesli po posilku przekracza 130- 140 no to radze sie udac do lekarza ale ogolnie w dzien moze byc 100 mg/dl bo noram to 80-120 mg/dl.

Od wczoraj redukuję. Ale 5x5 skończę. Jeszcze 3 tygodnie treningu. Zakładam progres o 2,5kg więc do 140 może nie dojść :-) Ale może kiedyś, przy okazji drugiego cyklu na kreatynie :-)

[...] mam gorączkę#-P, więc dzień off robię. DIETA - mleko z kawą, pieczony indyk z warzywami i oliwą, mango, kromka wasa - pieczony schab z fasolką szparagową, śliwki - koktajl malinowy z jajkiem - śliwki, pierś z indora 1676 kcal, 140 B, 77 T, 111 ww Suple - o3 - BCAA - Ginkoflav - ZMA Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2012-05-08 22:15:59

[...] pod życiówkę. Wiosło mniej więcej tak powinno wyglądać. Jak mówiłem, to nie jest ćwiczenie izolujące- izolowanie byłoby błędem i nie ważne czy na sztandze jest 20 kg czy 140 kg. Oczywiście nadal można izolować plecy- tylko nie robimy wtedy wiosła, a na przykład PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE. Wpisz w google i zobaczysz coś co przypomina [...]

a dieta to wiesz zbilansowana 1800kcal ok 120-130g bialka/ i 140-150 g ww reszta tluszcze

[...] jest sztuka ładować w siebie chemię. Nie mamy promować brojlerów tylko sport, który ma zasady. Limit wagowy także powinien być określony np. do 120 kg, a nie ktoś waży 130, 140, 150 kg" Reasumując, lepiej by było dla niego aby nic nie mówił i nic nie robił, bo się kompromituje - limit wagowy (dla wagi superciężkiej %-)), test antydopingowe (kto [...]

[...] przed treningiem 3 g bcaa i po treningu 4g multiwitamina musująca wapno na alergie(pyłki) trening troche zmieniłem. bieżnia przed treningiem siłowym to 10 minut z tetnem 130-140, 5 minut ergometr a po siłowym 10-15 min bieznia z tetnem 120-130 Zmieniony przez - kurbasza w dniu 2012-05-09 15:29:46 Zmieniony przez - kurbasza w dniu 2012-05-09 [...]

[...] zmiana :-)) Rowniez chec pobudzenia troche klatki w inny sposob niz do tej pory ;-) Martwy ciag klasyczny (chwyt zamkowy poza ostatnia seria): 85kg x 5 102kg x 5 120kg x 5 140kg x 4 (ostatnio 140kg x 5) Zaniechalem robienia wersji sumo MC gdyz nie lezala mi ona tak naprawde. Docelowo dzisiaj ciezar mial byc 137kg, lecz robilem MC z kumplem i [...]

Podskocz do apteki i się zapytaj czy nie mają miarek, mass actiwatora mozesz w szklance 100 ml odmierzać, na literatki możesz odmierzać, moja literatka ma 140 ml i mieści 80g mass activatora, poszukaj dobrze czy nie ma miarki nieraz się moze zakopać gdzieś. mała waga kieszonkowa na allegro to koszt ok 10 zł.

[...] 8.TRENING: jest 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej nie problem 13.STAN ZDROWIA: czuje sie ja ryba w wodzie 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 140 martwy ciag : przysiad : 90

Wczoraj na treningu tak zmasakrowałem nogi że dzisiaj ledwo co chodzę. -wyprosty na maszynie siedząc 4x12 -przysiady ze sztangą z przodu 4x10-8 110,120,130,140kg -przysiady ze sztanga z tyłu 4x10-8 120,140,160,180kg -wypychanie na suwnicy 4x15 -przywodzenie ud 4x15 -zginanie podudzi leżąc 4x12 -martwy ciąg na prostych nogach z hantlami po 50kg [...]

Niektorzy takie maja myslenie, nieraz juz slyszalem ze np mete biora przed treningiem zeby kopalo lub po treningu z szejkiem. No kvrwa, wez tlumacz takim ze liczy sie stezenie we krwi/organizmie a nie czy przed czy po sraniu wezmiesz. Co do clena to do 120mcg wrzucam w 1 dawce rano, 140-160mcg na 2 razy daje.

Srodowy trening przysiad 50 x 8,8 80 x 6 100 x 5 110 x 5 120 x 5 - w tasmach owinietych 130 x 5 - lekko zwiazane 140 x 3 - zwiazane musze wrocic do wiekszych ciezarow w siadzie, bo sila spadla strasznie... po 3 serie uginania nog i unoszenia nog

[...] mnie zebym pomimo tego ze mam bardzo malo czasu teraz staral sie trzymac diete i zredukowac do wakacji Wiek 25 Waga 86 Wzrost 180 Staż treningowy 3 Obwód ramienia 43 na pompie 44,5 Obwód klatki nie wiem ale barki 135 Obwód Pasa 84 Obwód uda 64 Wyciskanie leżąc 140 MC robie malym ciezarem problem z plecami Przysiad nie robilem maxa

[...] 190g udźca wołowego, 15g oleju rzepakowego, 180g fasoli konserwowej, fasola szparagowa 3.190g udźca indyczego, 53g koncentratu, 10g masła, szpinak, pieczarki 1575 kcal BTW 140/64/100 +o3, mg, zma, multiwitamina, zielona herbata, melisa ________________________ W szkole dziś wylazły mi domsy na brzuchu (sama nie wiem od czego) wyginałam się z [...]

[...] jak widac ale jak teraz robie na tych obecnych ciezarach to czuje czy aby nie troche za ciezko po kazdym treningu robie aeroby 20 minut na rowerku stacjonarnym tetno okolo 140 czyli srednie. robilem dzis na silowni analize podam roznice z tej miesiac temu i z tej obecnej. waga przedtem 70.4 teraz 69.9 miesnie przzedtem 50.8 teraz 50.4 tkankta [...]

[...] carbs) pizza (75 g carbs) 120 g Nesquik (100 carbs) 150 g Nutella (85 g carbs) Suma: 1242 g weglowodanów Białko: 2,6 litra mleka (80 g protein) 170 g raków (25 g protein) 140 g roast beef (33 g protein) 80 g krewetek (14 g białka) 70 g szynka (14 g białka) 400 g poledwicy wieprzowej ( 80 g białka) Suma: 246 g białka Tłuszcze: Niestety tu [...]