140

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/088ec3a3eb9e452e85eb312630c52c50.jpg założenie 130/90/140 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/14bb389a908d4d2b9af3ccd205c510ad.png WARZYWA sałata lodowa, pomidor, oliwki, ogórek, marchew NAPOJE woda 1,5l kawax2 herbata zielonax1 SUPLE tran,enzymy,multivitamin,mg SPORT Trening Muay thai Zmieniony przez - shaggah w dniu 2012-04-18 22:27:36

[...] Potem dobiłam aero 20 min, ale dziwnie mi się wiosłowało - mimo, że tętno w okolicy 160 to jakoś czułam, że odpoczywam - nie odczuwałam tak zmęczenia, jak zwykle przy tętnie 140, jakbym była na jakimś pobudzaczu :-P I tak pewnym krokiem skierowałam się do szatni i mało zębów nie straciłam. Na schodach nóżki składały mi się jak scyzoryki. Pierwszy [...]

na BB znalazlem jedna opinie, ze dziala, cena 140 za flakon-jak pomoze po jednym to pewnie warto

[...] (nieźle brzmi!) i nie chce mi się liczyć. KB 16 i 2x16 - w zależności od zestawu: double/single KB. Przerwy od 60 do 180s. W zależności od zestawu. Tętno całkiem spore (140-160), ale szybko spadało :) Bardziej byłem zmęczony "mięsniowo" niż np. serce mi wyskakiwało (a serce wyskakiwało przy Extreme KB Cardio Workout! - tętno podchodziło pod [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c0e214d60a9c4448ae77de39ee1e0b9c.jpg Założenie: 140/90/200 miska tragiczna dziś, bo zgaga potreningowa nie pozwala mi jeść. Każdy kęs pali mój przełyk;/ może coś dojem jeśli mi przejdzie... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c2ebc7b800284565b9e2f359578dc855.png WARZYWA pół kalafiora NAPOJE woda 1,5l kawax2 SUPLE - SPORT 1.WL [...]

no to sobie przelicz w miare dobre białko 2kg 140-150zł,jakieś carbo 1kg 20zł razem około 170 zł w sumie za 3 kg ale i tak tyle przecież nie wychodzi.Lepszy gainer 5kg a mozna gdzie niegdzie i 7 kg znalesc za 180zł chyba róznica spora Zmieniony przez - MiloPL w dniu 2012-04-20 12:11:36

Ale zobacz sobie na proporcje. Za te 140 zł masz 2,2 kg białka. W gainerze np. Mutant Mass, którego najtaniej znalazłem za 200 zł białka w 6,8 kg masz 1,3 kg. 5,5kg stanowią węgle. Kupując 2,2 kg białka i np 4 kg carbo (liczę sfd za 15 zł) dostajesz gainer 6,2 kg za 200 zł. Czyli tyle samo. Niby gainera masz mniej, ale białka w gainerze jest [...]

[...] - w sumie wole nie próbować bo biegam sam i w razie W nie miałby kto mi pomóc. Jak jak już wcześniej pisałem puls spada do normy po kilku sekundach. Norma czyli zakres 140-190 uderzeń na minute a nie 240 (max dla mojego wieku to około 200 uderzeń - więc wszystko powyżej to praca na ponad 100% :)) ) Zmieniony przez - mrCROSS w dniu [...]

[...] w pół godziny zrobić:)) --------------------------------------------------------------------- /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/feac9843e4d844269d6c3eb7e61d68b4.jpg Założenie: 130/90/140 dojadłam sobie więcej węgli, bo dzień wczesniej kiepska micha. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5feac7d807ff4d6e82e464bbab2e9375.png WARZYWA pół kalafiora, sałata, szczypior, [...]

[...] Dziś tylko MC -------------------------------------------------------------------------------- /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc8e12ad860747af9e372a1f34351c8b.jpg Założenie:130/90/140 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6f92362a6070438c83c96eb095a94b0d.png WARZYWA pół kalafiora, sałata, pomidor, cebula NAPOJE woda 1,5l kawax2 herbata x2 SUPLE [...]

4/2/4/2/4/2/4/2/4/2/5 to bylo moje poranne bieganie w sumie 35 min te tluste to bieg:-) i moja dzisiejsza miska ....- tydzien na 1500/ 70B/140 T:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7ee5c0968bd641deb2258771a38d7b4f.JPG Zmieniony przez - leah w dniu 2012-04-22 14:38:52

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/03b4d01820334cc8b26404b86d6ec90c.jpg Założenie: 130/90/140 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6fd9ace5ca034480a3f813916c958a19.png WARZYWA pół kalafiora, sałata lodowa, pomidor, cebula NAPOJE woda 2l ziółkax1 herbatax1 kawax2 SUPLE [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/efd7f8c662734ac2879f43dc5e27e8c9.jpg Założenie: 140/90/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db29bebb37554932b4f7331890caaf6d.png głodna chodzę cały dzień - chyba mi już metabolizm przyspiesza:-)) w mojej głowie myśli: "masło,masło,masłoooooo"%-) WARZYWA sałata,pomidor,ogórek,cebula NAPOJE woda 1,5l kawax2 ziółkax2 SUPLE [...]

[...] dużo zapasu, także pod koniec planu celuję w 170 kg x 5. Maksy, które będę sprawdzał za jakieś 4 tygodnie: przysiad 175 kg - 180 kg - 185 kg ławka płaska - 137,5 kg - 140 kg - 142,5 kg ciąg - 180 kg - 185 kg - 190 kg Powyższe wartości są oczywiście orientacyjne. Aktualna suplementacja to Detonator 15 gram przed i 15 gram po treningu, [...]

[...] kolo 200zl z marbo, ale tej starej serii. -Potem dokupilem gryf prosty, ale lepszy - to 150zl ponad bo wytrzymalszy - dokupilem 2x20 talerze olimpijskie Blasta gumowane - 140 zl za jeden. - Aha, jeszcze mam ab rolla i wlasnie brat kupil laweczke jakas do brzuszkow , zaplacilem juz, jak przyjedzie to bede mial. - Mam jeszcze druga laweczke, [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/69cb251059e842d485b3f9b82ca6afe8.jpg Założenie:130/90/140 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/23e8ccd2ef9748bfb95e25075f3103dd.png WARZYWA sałata,pomidor,ogórek,cebula,oliwki NAPOJE woda 1,5l kawax2 ziółkax2 SUPLE [...]

[...] -ATP 4-20 s -ATP 20-45 s -ATP + PCr + glikogen mięśni 45-120 s -glikogen mięśni 120-140 s -glikogen mięśni 240-600 s (10min) -glikogen mięśni + tłuszcze Wiele godzin -tłuszcze Zmieniony przez - funyruner w [...]

O ile to nie jest 140 kg samego smalcu to średnio ogarnięty koleś z wagi ciężkiej nie powinien mieć żadnych problemów z tymi sprawnościówkami :]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4867606ec13f4127a97713ad78677876.jpg Założenie:130/90/140 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/16251479277b4a308538ef37863f1996.png WARZYWA sałata,cebula,pomidor,ogórek NAPOJE woda 2l ziółkax3 kawax2 SUPLE [...]

TRENING WYCISKANIE MOCNO + PLECY I BICEK WYCISKANIE MOCNO 20/10 60/10 90/10 120/10 140/6 155/5 MARTWY CIAG 100/10X4 BICEK SZTANGA 46/10X4 BRZUCH Wszytsko bardzo ladnie idzie, ale znowu cos w klatce naciagnalem.... dlatego nie robilem dodatkowych treningow i wyciskania w koszulce. Ale ogolnie sila piekna, jak wrzuce film na yt to sie pochwale. Mam [...]