[...] 79. MODYFIKACJA TRENINGU ''BB'' STR. 88. Rozgrzewka ogólna: 50 kg x 5 50 kg x 5 55 kg x 5 60 kg x 5 Trening właściwy: 1) MARTWY CIĄG SUMO 100 kg x 8 120 kg x 8 140 kg x 8 150 kg x 8 160 kg x 8 170 kg x 8 (poprzednio 155 kg x 9) 2) BOX PRZYSIAD Z MARTWEGO PUNKTU 90 kg x 10 100 kg x 10 110 kg x 10 120 kg x 12 (poprzednio 115 kg x [...]
[...] patrzeć za nisko - kontroluję zejście w lustrze 26. 10 wtorek plecy, łydki 1. HP rampa 3 dynamika 32,5 x 3 42,5 x 3 52,5 x 3 62,5 x 3 72,5 x 3 2. Mc rampa 5 100 x 5 120 x 5 140 x 5 165 x 5 190 x 5 205 x 5 215 x 5 3. Podciaganie nachwytem 3 x 12 11/10/8 --> chwyt 4. Wiosło sztangielką rampa 8 45 x 8 55 x 8 65 x 8 75 x 8 + gryfik 5. Wymach w [...]
[...] skonsumowałem placucha i o 14:25 - skończyłem lekcje w domu naszła mnie ochota na słodkie to zrobiłem sobie shake proteinowego. Przed treningiem zjadłem: -100g ryżu basmati -140 g kurczaka -200 g brokuł No i trening dzisiaj był magiczny NOGI: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA KARKU: 1 seria - 60kg - x17 2 seria - 75 kg - x10 - sam 7x :> 3 seria - [...]
Dzisiejszy trening - Ciagi- czas trwania 1,5h MC sumo: 70/10 100/10 120/10 140/8 150/5x5 Biceps: 3 cwiczenia Brzuch: Bede jednak jechał metoda ABS, poniewaz wole robic go wieczorami Podsumowanie: Dzisiaj ostatni trening rozgrzewkowy , martwy calkiem lekko , bez wiekszych trudnosci tylko jeszcze rece troche mnie pieka takze z tego wlasnie powodu [...]
jasne clen do 140 efke max 90 mg jednak zle sie czuje na tych 2 specyfikach o dziwo na t3 mam wiecej energi i lepsze samopoczucie co nie zdarza sie na efce czy clenie czesto dopadaja mnie stany lekowe
[...] zrobilismy ponad 1000 pompek :) kilka osob sie nawet porzygalo. postep byl prosty, jak pierwszego tygodnia machalem cos kolo 50 pompek, po prawie 3 miesiacach doszedlem do 140. plecy: przerwa - zwis. podciaganie nachwytem do klatki - szeroko 1tydzien: 3x6 1' 2tydzien: 3x7 1' 3tydzien: 3x8 1' 4tydzien: 4x6 90 '' 5tydzien: 4x7 90 '' 6tydzien: 4x8 [...]
Witam mam na sprzedaż Bluzę GAP'a i czapkę stoprocent Stan bluzy oceniam na bd z minusem minus jest ten że ściągacze troszeczkę poszarzały ale tego nawet nie widać i nie ma sznurków w kapturze. Czapka nówka noszona zaledwie 4 razy. Cena jaka mnie interesuje to 140 zł za bluzę i czapkę. zainteresowanym wyśle zdj. i wymiary.
[...] wie z czego zrobiona, ale bardzo smaczna. Trening: Prawie od razu po przebudzeniu wziąłem BCAA, spalacz i ok. 40 min później wylądowałem na siłowni. Wskoczyłem na rowerek stacjonarny, podreptałem 20 min na tętnie ~140 i potem ~10min podskoków i takich ogólnych wygibasów. Pytania: J/w. Innych nie zadaję, bo nie nadążam czytać Waszych odpowiedzi.
[...] Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: miesiąc Poziom BF%: .. Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ani do tycia ani chudnięcia Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: troche łysienie PPM podstawowa przemiana materii: .. Wyciskanie leżąc (MAX): 115 Martwy ciąg (MAX): 140 w serii Przysiad (MAX): 120
[...] ogolne dawki byly deka 375e7d prolo 200 e3d Trening : 3 dni w tygodniu Cel cyklu : Masa Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : chudniecia Stan zdrowia : zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : tak Wyciskanie leżąc (MAX) : 140 1-4/5 meta 1-11-sust 1-16 bold 12-19 prop 13-19 wino jakie dawki zastosowac w tym cyklu??
[...] PRZEZ WAGĘ: 16 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 235 x 1 (w sprzęcie) MARTWY CIĄG: 250 x 1 (w sprzęcie) WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 140 x 1 (w koszuli) WIOSŁOWANIE SZTANGI : 80x10 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 70x10 ****CEL************************************************* MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS [...]
[...] ... nie czuje potrzeby glodu, a zeby zaczac diete na mase, musze jesc po 6-7 posilkow. Co robic ? Staram sie wrecz wmuszac w siebie, ale ciezko, poniewaz robi mi sie po prostu niedobrze :( Bylem z tym u lekarza, zlecil badania, wyszlo ze mam za niski cholesterol 116 (a minimum to bodajze 140) ... Bardzo prosze o jakies porady, co zrobic ...
[...] http://allegro.pl/buty-asics-advantage-2-nowosc-2010-r-44-1-2-i1294421939.html Jest napisane, że to buty do tenisa czy mimo tego zdadzą egzamin podczas gry w siatkówkę? Lub: http://allegro.pl/asics-gel-strike-r-43-5-od-gaudyshoes-i1286897978.html Jaka jest wasza opinia na temat tych butów? A może macie jakieś inne propozycje? Cena do 140 zł