140

[...] 15 powtórzeń z ciężarem 37,5kg T2: 2 serie po 15 powtórzeń z ciężarem 40kg T3: 2 serie po 15 powtórzeń z ciężarem 42,5kg Interwały 20 razy 30sec/30sec na rowerze Tętno ok. 140 Wrażenia: Przed ostatni trening 15. Jeszcze tylko jutro i od poniedziałku 10 czyli już coś bardziej przyjemnego dla mnie :) Co do progresu to na razie nie obserwuje zmian [...]

[...] ze w czasie wysilku aerobowego (220-wiek)*70% (tzn dokaldnie 65-75 ale ja tam dalem posrodku czyli 70) wiec skoro mam 19 lat to podczas aerobow powinieniem miec tetno okolo 140??? tzn ze jesli przyloze palce w okolice nadrarstka to w ciagu 60sekund powinienem odczuc okolo 140 "uderzen"?? Zmieniony przez - bragga10 w dniu 2010-01-24 [...]

[...] ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: niee 15. PPM (podstawowa przemiana materii):---- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:160 -martwy ciąg:160 -przysiad:140 1 pytanko czy po cylku listek cloma wystarczy ? czy kupic zapsaowo nolve tak na wszelki ? 2 pytanko do cyklu jakie suple sobie sprawic ?? i kreatyne mam zamiar brac w 6 [...]

[...] budowy): nie mam 13. STAN ZDROWIA: nie narzekam 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: niee 15. PPM (podstawowa przemiana materii):---- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:180 -przysiad:120 Dawkowanie- Antek 100-150mg Ed zacznę od 100 jak będzie słabo to pojadę 150mg Prolo 100mg co 3-4 dni i jeszcze mam pytanko mam Winstrol ;) [...]

[...] w niewielkim stopniu gdy zawałem kratę czuje sie ociezały miesnie mi zpuchły skóra naciągnięta ale wzrostu sily cos nie czuje. Wogóle źle mi sie ćwiczyło w tym tyg wszystko tak wolno jak by wzrosła wytrzymałość bez sily. Jedynie na nogi czułem cos sprubowalem 140 i gładko 4 razy. Moze zwiększyć ilość przyjmowanych węgli? Bo dietę mam taka sobie.

życze powodzenia w życiu i sprzedaży tych obciążeń w sklepe taniej można kupic(wyprzedaże w tesco kupiłem 20 x 2 + 2 x 10 thorna za 140 zł

Tak, 2x10 za 140 zł - w sumie jeszcze przepłacone. A te 2x20 czy 20x2 to pewnie raz tyle. A zresztą. Dzięki za życzenia - dużych przyrostów życzę, Pozdrawiam.

pamietam jak wazyles 130-140 i wykonywales 250 siadów to troche szokuje przy tej masie ale udowadnia ze małymi kroczkami każdy może ta poranna kreatyna to chyba nie mono?

jumpa na juz nie ma, rzuce do poniedizalku liste co jest million jest za 140 test bez folii, a euphoria 125 Chanel Allure 100ml tester 315 Chanel Chance 100ml tester 337 Chanel Chance eau Fraiche 100ml tester 270 Chanel Coco Mademoiselle edp 100ml tester 345 Chanel Allure Homme Sport 100ml tester 255 Chanel Allure Homme 100ml (brak opakowania) 205 [...]

[...] ... nieco lepsze ogolne rozgrzanie ciała do MC ale nie wstepne zmeczenie przed MC 2) Martwy ciąg klasyk progresja przesuwana 15/10/5 w tym tygodniu 90-110---->130-140 w kolejnym takim samym trenigu skoki po 20kg sa rozgrzewkowe skoki po10 kilo rozpoczynasz od ciezaru z ostatnich piatek minus 95 czyli jesli miales ostatnio na [...]

to są korwa genetyczne anomalie,tak jak kumpel wbił trzy paczki omki i 220 wyciska,na wakacje schudł od 105,a w niecałe dwa miechy znów do 140 wrócił choj ide do biedronki Zmieniony przez - luki77 w dniu 2010-01-24 16:17:47

[...] a dieta trójboistów to 2 różne sprawy, myśle ze niewielu trójboistów tak naprawde ma diete (a znam wielu osobiście). Wiadomo ze trójboiści biorą suple i doping, ale do 140-150kg nietechnicznie na płaskiej myśle że można dojść poprzez ukierunkowane treningi i na samej kreatynie. Ważne są mocne tricepsy, dobranie dobrego chwytu, mostkowanie w [...]

[...] głowę ... nieco lepsze ogolne rozgrzanie ciała do MC ale nie wstepne zmeczenie przed MC 2) Martwy ciąg klasyk progresja przesuwana 15/10/5 w tym tygodniu 90-110---->130-140 w kolejnym takim samym trenigu w tym planie paradoksalnie czym wiecej seri tym mniejsze przetrenowanie dlaczego gdyz w zasadzie jedyne co mozesz przetrenowac na takiej [...]

[...] CYKLU: Masa dobrej jakości 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiące 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 kg -martwy ciąg: -przysiad:

[...] 15 powtórzeń z ciężarem 40kg T1C: 2 serie po 15 powtórzeń z ciężarem 42,5kg T1D: 2 serie po 15 powtórzeń z ciężarem 45kg Interwały 20 razy 30sec/30sec na rowerze Tętno ok. 140 Wrażenia: Ostatni trening 15. Jutro 1 dzień 10. I dni treningów też trochę ulegną zmianie i będzie czwartek i niedziela na regenerację. Zmieniony przez - mr_acid w dniu [...]

[...] CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:105 -martwy ciąg: - -przysiad:140

[...] bokiem C2 unoszenie hantli przodem 10*12+12 10*11+11 10*10+10 10*10+10 12*9+9 D1 cycling mocne 45 min Sobota Off Niedziela ! A przysiad tylny 20*3 60*2 100*1 120*3 140*2 160*1 130*3 150*2 170*1 140*3 160*2 180*1 ale nie jestem zadowolony / pewny głebokości siadu B martwy na lekko ugietych nogach 100*3 120*2 140*1 150*3 170*2 190*1 [...]

chyba działa bo ciśnienie mi wyebało konkretnie 140/100

140/100 to lajcik

dzien przysiadu A1 przysiad 20*6 60*5 100*4 125*6 140*5 155*4 135*6 150*5 165*3+1 A2 wspięcia na palce stojąc 6*10-12 od 130 do 160 B1 wyciskanie na suwnicy nogi wąsko 125*6 145*5 165*4 135*6 155*5 175*4 B2 wspięcia na palce na suwnicy ( imitacja oślich wspięć ) 6*15-20 105kg C1 przysiady 120*7 120*7 120*6 120*6 D1 cardio 35 min na [...]