140

[...] 300 5 Nowak Dorota 83 POL 90 60 112.5 262.5 48 kg 1 Trubilina Iryna 83 UKR 155 80 162.5 397.5 2 Apuli Sanna 81 FIN 152.5 70 155 375 3 Guillaume Sabine 93 FRA 140 72.5 160 372.5 4 Balogova Marcela 74 CZE 135 100 142.5 362.5 5 Lepanse Benedicte 78 FRA 142.5 80 137.5 360 R Dankó Erika 87 HUN 100 80 120 300 6 Tronke Ines 79 [...]

[...] 5 NANASI Nikoletta 1981 HUN 76.60 110.0 115.0 117.5 117.5 6 ZIHMS Sahra 1989 GER 79.80 115.0 120.0 122.5 115.0 - ULVECZKI Edina 1981 HUN 81.30 135.0 140.0 142.5 -0.0 90kg Thu 07 Aug 2008 1 STRIK Ielja (NED1973F1) 1973 NED 88.70 170.0 177.5 183.5 170.0 2 SZABO Agnes 1988 HUN 89.00 132.5 142.5 142.5 142.5 3 SPETH Eva [...]

[...] 03.12.2009: Eurosport: 17.00 BIATHLON: Puchar Świata Ostersund Indywidualnie mężczyźni Piątek 04.12.2009: Eurosport: 18.10 SKOKI NARCIARSKIE: Puchar Świata Trondheim HS 140 - kwalifikacje 19.00 NARCIARSTWO ALPEJSKIE: Puchar Świata Beaver Creek Zjazd mężczyzn do kombinacji 20.30 NARCIARSTWO ALPEJSKIE: Puchar Świata Lake Louise Zjazd kobiet [...]

[...] 89,90 0,6388 150 160 170 170 108,60 3 5 Gilbert Wiesław 1952 Bystrzyca Kłodzka 88,70 0,6432 142,5 152,5 157,5x 152,5 98,09 5 6 Rosiecki Adrian 1987 Wałbrzych 87,50 0,6479 140 150 155x 150 97,19 6 7 Kołpak Rafał 1993 Mieroszów 84,30 0,6615 105 110 115x 110 72,77 7 Kategoria do 100 kg LP. NAZWISKO I IMIĘ ROCZNIK MIEJSCOWŚĆ WAGA WSPÓŁ.WILKS'A I [...]

[...] pół papryki(30)- 250 - jajko na miękko(80), kromka chleba żytniego(70), papryka(80)- 230 - 6 łyżek płatków owsianych(222) na mleku(133)- 355 - dwie kromki chleba żytniego(140), 2 plasterki szynki z indyka(48), ogórek(25)- 213 II ŚNIADANIE: - kefir(180), banan(120)- 300 - serek wiejski(150) z rzodkiewką(4), 2 kromki chleba(140)- 294 - 2 kromki [...]

[...] Russia 1983 450,0 3 Haruka Ogiyama Japan 1982 145,0 85,0 160,0 390,0 4 Alyssa Hitchcock USA 1984 147,5 70,0 160,0 377,5 5 Denisse Molina Ecuador 1980 160,0 70,0 140,0 370,0 6 Minako Kaneda Japan 1984 120,0 80,0 150,0 350,0 7 Agnieszka Wilczynska Poland 1984 135,0 75,0 140,0 350,0 8 Zsuzsa Gráner Hungary 1981 120,0 70,0 130,0 [...]

[...] 5 Gilbert Wiesław 1952 Bystrzyca Kłodzka 88,70 0,6432 142,5 152,5 157,5x 152,5 98,09 5 6 Rosiecki Adrian 1987 Wałbrzych 87,50 0,6479 140 150 155x 150 97,19 6 7 Kołpak Rafał 1993 Mieroszów 84,30 0,6615 105 110 115x 110 72,77 7 Kategoria do 100 kg LP. NAZWISKO I IMIĘ ROCZNIK MIEJSCOWŚĆ [...]

[...] II PODEJŚCIE III WYNIK WG. FORMUŁY WILKSA MIEJSCE Artur Białek 59,5 105 110 115 98,8 I Cezary Rzempołuch 75 132,5 135 137 97,6 II Rafał Lipiński 80,7 135 140 142 96,4 III Maciej Wyka 80 30 35 40 27,3 IV KATEGORIA DO 66 KG IMIĘ I NAZWISKO WAGA PODEJŚCIE I PODEJŚCIE II PODEJŚCIE III MIEJSCE Marcin Kosowski 63,3 [...]

[...] Fudała Mateusz /1989/ Brzeg 157,5 112,33 3 Bałut Rafał /1989/ OLAWS Złotoryja 147,5 105,20 4 Gajewicz Mateusz /1993/ Kutno 145 104,30 5 Doroszkiewicz Tomasz /1986/ Legnica 140 105,03 6 Duda Marcin /1987/ Opole AZS 137,5 98,44 7 Szydłowski Grzegorz /1985/ Opole AZS 130 95,49 8 Woźniak Michał /1988/ Brzeg 130 93,69 9 Świtaniak Damian [...]

[...] Knurów 59,5 0,8594 24 55 60 -62,5 60 51,56400 1 Kat. 67,5 kg 1. Tarczewski Rafał 92 UKS "Eugen" Knurów 66,2 0,7832 70 130 135 -140 135 105,73200 1 2. Madziała Cezary 93 TKKF Śródmieście Legnica 67,1 0,7747 84 105 112,5 117,5 117,5 91,02725 2 3. Madej Mateusz 93 TKKF "Azory" [...]

[...] WILK POL OPEN 100 60. KRYSTIAN PALLEN SWE OPEN 110 61. MAREK POL OPEN 110 62. MARCIN FLISIŃSKI POL OPEN 125 63. MARCIN FAFRYKÓW POL OPEN 125 64. RAFAŁ WYSOCKI POL OPEN +140 65. HEROK MARCIN POL SUBMASTERS 75 66. WOJCIECH ROMANOWSKI POL SUBMASTERS 75 67. KRZYSZTOF KLIMASZEWSKI POL SUBMASTERS 82,5 68. RUDOLF SISKA SLO SUBMASTERS 75 [...]

[...] Bytom -wag.72,2 kg-wynik 137,5 kg-100,67 pkt.Wilksa 3.Gawlik Rafał-Limanowa-wag.82,8 kg-wynik 150 kg-100,27 pkt.Wilksa 4.Grzyb Leszek-Nowy Sącz-wag.74,6 kg-wynik 140 kg-100,12 pkt.Wilksa 5.Leśniowski Dawid-Fitness First-Nowy Sącz-wag.64,3 kg-wynik 115 kg-92,28 pkt.Wilksa 6.Golonka Patryk-Genesis Nowy Sącz-wag.94,7 kg-wynik 145 [...]

[...] Bytom -wag.72,2 kg-wynik 137,5 kg-100,67 pkt.Wilksa 3.Gawlik Rafał-Limanowa-wag.82,8 kg-wynik 150 kg-100,27 pkt.Wilksa 4.Grzyb Leszek-Nowy Sącz-wag.74,6 kg-wynik 140 kg-100,12 pkt.Wilksa 5.Leśniowski Dawid-Fitness First-Nowy Sącz-wag.64,3 kg-wynik 115 kg-92,28 pkt.Wilksa 6.Golonka Patryk-Genesis Nowy Sącz-wag.94,7 kg-wynik 145 [...]

[...] x3 H: Hack Przysiady 50/50/50 x12 55/55/55 x12 60/60/60 x12 65/65/65 x12 70/70/70 x12 H: Wyciskanie na suwnicy 100/100 x15 110/110 x15 120/120 x15 130/130 x15 140/140 x15 H: Prostowanie nóg na maszynie siedząc 30/30/30 x20 35/35/35 x20 40/40/40 x20 45/45/45 x20 50/50/50 x20 H: RDL 50/50/50 x12 60/60/60 x12 65/65/65 x12 70/70/70 [...]

[...] trening był o 11 w południe. Jakbym mógł to zawsze bym ćwiczył o takiej godzinie. Góra siła: 1. MC (3x3) T1: 120, 120, 120 (3 powtórzenia + serie rozgrzewkowe) ... T10: 140, 140, 140 (5 powtórzeń) T11: 150, 150, 150 (3 powtórzenia) Podciąganie (3x6) - zmiana na podciąganie podchwytem (3x6) T1: cc, cc, cc ... T10: 15, 15, 15 (6, 6, 5) [...]

JUNIORZY 1. Radzikowski Roman /82,6/ 200 210 215 -220 W 143,9210 2. Szymichowski Jacek /69,1/ 170 180 187,5 W 141,9187 3. Chrzanowski Tomasz /59,3/ 140 145 150 W 129,3150 4. Kołtoński Karol /85,6/ 175 185 -190 W 121,3045 5. Pawlik Dawid /125,3/ 190 200 205 W 116,7680 6. Pasternak Bartosz /76,4/ 140 150 [...]

[...] 4.Kropiwnicki Andrzej WAT 55,2 85 50 135 5.Phan Minh Khoi WSHiP 60,0 70 65 135 PK.Popkowski Marcin PW 50,8 72,5 45 117,5 Kat. 67,5kg 1.Liszewski Michał WSE 65,1 155 140 295 2.Różański Krzysztof PW 63,2 170 90 260 3.Jaskółka Walter UW 65,1 140 90 230 4.Cioch Paweł WAT 63,6 105 105 210 5.Dębski Adam WSHiP 62,9 100 70 170 [...]

[...] bułka (150kcal)+2plasterki wędliny(20kcal)+grejpfrut(70kcal) II śniadanie: jogurt naturalny (120kcal)+jabłko(70) obiad: pieczona pierś kurczaka (200kcal)+1/2szkl.ryżu(140kcal) podwieczorek: kostka czekolady (30kcal) kolacja: ryba pieczona w folii (200kcal)+pomidor(34kcal) razem 1034kcal wtorek: śniadanie: czarny chleb pełnoziarnisty z [...]

[...] bułka (150kcal)+2plasterki wędliny(20kcal)+grejpfrut(70kcal) II śniadanie: jogurt naturalny (120kcal)+jabłko(70) obiad: pieczona pierś kurczaka (200kcal)+1/2szkl.ryżu(140kcal) podwieczorek: kostka czekolady (30kcal) kolacja: ryba pieczona w folii (200kcal)+pomidor(34kcal) razem 1034kcal wtorek: śniadanie: czarny chleb pełnoziarnisty z [...]

Mariusz ma 185 cm i 130 kg. Jakis inny koles przy jego wzroscie może mieć 140 kg - co faktycznie wcale nie będzie oznaczało że bedzie silniejszy. Mariusz ma bardzo dobra rzeźbę. Dlatego ten 140-kilowiec moze mieć 15 kg wiecej tłuszczu niż Pudzian - co ozznacza że faktycznie ma 125 kg i nosi zbedne 15 kg na zobie jeszcze. To sprawia że jest [...]