30.05.2016 1.WL 50*10 70*8 90*6 110*5 130*3 150*1 140*3 2.WW 90*6 100*5 110*5/2 3.ROTATORY Dzis lekki trening przed niedzielnymi zawodami. Wszystko dzis z fajnymi dluzszymi pauzami na klacie bo w niedziele na komendy oczywiscie.
23.06.2016 1.WL SKOS DOŁ 140*5 160*4 180*3 190*3 200*2 205*2 drugi z pomoca 2.WW+BATERFLAJE 4serie 3.ROTATOT Zmieniony przez - ryba005 w dniu 2016-06-24 07:01:32
1.WL 150*3 /2 160*2 /2 165*1 SLINGSHOT 175*3 2.WW 120*5 140*4/2 3.DIPSY 3x12 Nie pisalem ostatnio bo lipa była u mnie i do końca jeszcze teraz nie jest dobrze. Mialem usuwanego zęba i skonczylo sie szyciem. Duzo mnie sił to kosztowało ale mimo to dzis trening był
[...] u doświadczonych zawodników to napewno inaczej podchodzi do kogoś kto zaczyna trenować.Nie wiem czy wiesz ale wielu sprinterów stosuje dużo większy ciężar ,nawet 130-140% CM przy ćwierćprzysiadach.Są różne okresy i zależnie od nich i stażu zawodnika stosuje się różne przysiady i różne obciążenia.Z całym szacunkiem dla osiągnięć [...]
[...] - po 10 powt. Na koniec łydki: 4 serie wznowsów na place na siedzaco - progresja 50-80kg po 14 powt. 4 serie wznosow na palce na stojąco - tez na maszynie -stały ciezar 140 kg po 12 powt. kazda seria. Mialem zwiekszac cięzar ale poczulem dziwny ból w prawej łydzie i sie balem kontuzji. 4 miesiace temu naderwalem ten miesien podczas gry w [...]
[...] - Faliówka - 97,80 pkt/160 kg III miejsce - Sławomir Lorenc - Iwonicz - 78,72 pkt/100 kg Masters open ( 36 - 39 l. ) I miejsce - Wiesław Kijowski - Milcza - 100,99 pkt/140 kg II miejsce Rafał Stareńczak - KSS GRYF Iwonicz Zdrój - 76,72 pkt/130 kg Weterani open ( od 40 l. ) I miejsce - Czesław Kapuśniak - WILHELM Nowy Sącz - 96,04 pkt/165 [...]
W pierwszym posiłku brak źródła białka (mleko nie jest dobrym źródłem białka), dodaj jajko np., drugi ok, choć można się przyczepić do ilości chleba, bo 140 g to już sporo, 3 posiłek brak źródła węglowodanów - surówka własnoręcznie robiona, czy gotowiec? Jak gotowiec, to do zmiany z uwagi na chemiczne dodatki i w czwartym znowu brak [...]
Michael Jay white, zagrał w Undisputed 2 , Blood Bone, Spawnie oraz w Uniwersalny żołnierz: Powrót. Ze Scottem Adkinsem w Undisputed 2: Tu jako Spawn (ładnie wyszedł)
[...] dużą ilości węgli (6g/kg masy ciała).. Od soboty biorę aspargin, od poniedziałku jestem na diecie masowej Low-Carb. Dzisiaj dokonałem pomiarów ciśnienia i jest ono 140/75 przy tętnie 96! Nie chodzi mi o to, że mam duże ciśnienie bo wiem, że chłopaki z forum miewali wyższe na kreatynie ale chodzi o dużą rozbieznośc pomiędzy ciśnieneim [...]
[...] ale z czasem było coraz lepiej. Teraz jestem dokładnie 3 miesiące i 9 dni po rekonstrukcji. przeprost uzyskałem jakies 3 tyg po operacji, kąt zgięcia teraz mam jakies 140* brakuje z 10 centymetrów do uzyskania pełnego kąta zgięcia. Jezeli chodzi o mięsnbie czworo dwu głowe. to po operacji miałem jakies 3 cm moge mniejszą teraz zostało [...]
[...] finansowo. Myśle, że pojawienie się ich razem w ringu to dobre 20-30% na trybunach wiecej. Cieślik w PZkb to autrytet i podobnie Simi w PZMT. Co prawda PZKb to 140 klubów a PZMT to 16, ale ten pojedynek przyciągnie wielu. Walk Cieślika widziałem kilkanascie i nie przyjechalbym na inną niz z Simondesem. Uważam, ze przegra [...]
od paru tygodni przymierzam sie do zakupu torpedy (thrower) - orginalna zabawka - tylko troche ciezka - 32 oz. - w stanach 140 zl u nas ok 200 zl. Najwiekszy plus to chyba jednak masa - gdy po rzuceniu cala skierowana jest w 1 punkt ktorym wbija sie w tarcze - powinna robic niezla masakre w rzutach - zobaczymy. eof "nothing impossible, [...]