@Sene, problem w tym, że wcześniej siadałem z ciężarem 140 KG... Jeśli chodzi o filmiki, to tutaj jest SQ: http://www.sfd.pl/Morfi_pl_%2F_aby_sobie_co%C5%9B_udowodni%C4%87_%2F_walka_fat_vs_si%C5%82a-t508726-s5.html Są dwa filmiki. Jeden z 80 KG na plecach, drugi 100 KG. Spróbuję się przesiąść na sumo, tak samo z MC - zobaczymy jak to będzie w tej [...]
[...] ponieważ to moja pierwsza dieta ^.- No to tak: Wiek- 18 lat Wzrost- 180cm Waga- 70kg Trening- FBW 3x w tyg. Pon, Śr, Pt Cel- Masa Zapotrzebowanie- 2516 kcal, Białko- 140, Tłuszcze- 91, Węglowodany- 284 <--- Takie zapotrzebowanie mi wyszło używając programu "Dziennik posiłków VITALMAX v4.21" Dieta: Śniadanie I: Mleko spożywcze 3,2% [...]
Mi się zatrzymało na 140 stopniach pod koniec czerwca. Na razie nie będę się tym przejmował. Przyczyną może być podobno blokada na łąkotce. Ważne, że kolano jest stabilne, ze zginaniem zaczekam. A może dochodzi po 1-2 stopnie na miesiąc? RM nie wykazało u mnie uszkodzonego acl. 19 5/7 tygodnia po rekonstrukcji. pzdr.
jak wyzej :) w tym wieku warto trenowac intensywnie wytrzymałosc tlenowa czyli truchty i biegi w pzedziale tlenowym 120-140 a nawet 120-160 kwestia indywidualna
185cm/140kg pochwak sie jakimis wymiarami, np biceps i pas, bo chcialbym wyobrazic sobie, jak moze wygladac sylwetka o takich danych. Bo zgaduje, ze w pasie nie masz 140?
[...] siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: -------- 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorficzny 13. STAN ZDROWIA: bez zastrzeżeń 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ani jedno, ani drugie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ----- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 145
[...] zamykaja jeszcze nie zakmneli ale juz jest lipa ogolnie cala irlandia pogrążona przed tym ze polacy nie maja gdzie pracować ciagna socjal a baby w ciąże zachodza heheheh pieknie sie dogruchali 3 lata sie cieszyli i wychwalali do niebios a teraz??????????? no nic ps warezz ja nie mam konta atibell to stary pryk i ma te 140 w pasie hehehe
[...] problemem. Ostatnio jechalem z kolezanka (poczatkujaca niezbyt zaawansowana rowerzystka) okolo 80km dosc wolnym tempem to mi tetno rzadko 100 przekraczalo a u niej ponad 140. Wiec tetno przy treningu to takze kwestia wycwiczenia. Gdy jade swoim "wlasciwym" tempem to mam tetno w 90% w zakresie 140-160 na takim samym odcinku, a rednia [...]
[...] to dieta redukcyjna. Współczynnik aktywności przyjęty 1,1. Ćwiczenia aerobowe - bieganie 3-4 razy w tygodniu przez godzinę. Hrmax przyjęty 199 bieganie z tętnem 0,7Hrmax= 140 - 0,6Hrmax= 120. Czasami zamiast biegania wizyta na basenie. Założenie schudnąć do wagi 58kg, tygodniowy spadek wagi przyjęty między 0,5-1kg. Czyli do zrzucenia jest [...]
do*****a wafla dlaczego powielasz błędy które wytknąłem Ci już wcześniej? 9.00 - ser żółty - out, masło - out, nie wsadzisz 150 g piersi w 140 g chleba 12.00 - daj wpc + orzechy włoskie, szynki/wędliny - out 15.00 - dodaj oliwy 18.00 - wywal oliwę, makaron pełnoziarnisty! wywal chleb, odpuść sardynki moja rada taka - posiłek z 15 daj na 18, a o [...]
tez profil Wuchty przegladalem i takie samo odczucie mam, ale nawet jak autor wykonuje ruch polowiczny to jest to i tak kolosalny ciezar, samo utrzymanie 140 i opuszczenie za kark/do klatki musi o czyms swiadczyc. czekamy na filmik. pzdr. Zmieniony przez - scigacz_89 w dniu 2009-08-25 19:44:10
[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 102 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 130
[...] zdrowia :B.Dobry,NIEDOCZYNNOSC TARCZYCY Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia :normalna PPM podstawowa przemiana materii : Dobra Wyciskanie leżąc (MAX) : 140 Martwy ciąg (MAX) : - Przysiad (MAX) : - WITAM ZNAWCÓW DZIAŁU,trenuje jakis czas juz Kick Boxing i w marcu mam zawody.Chce sie dobrze przygotowac na nie i zdobyc [...]
[...] co 4-5 tyg Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): - Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: do lysienia genetycznie PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 150 Martwy ciąg (MAX): 190 Przysiad (MAX): 140/ 6*
[...] kcal, ktore czesto nie sa uwzglednione w bilansie dziennym a wlasciwie za rada quazara w bilansie 2-dniowym. I jeszcze maly szczegol na przyszlosc,ktory warto uwzglednic: redukcja wagi o 5 kg to ok 5*28 = 140 kcal mniej dziennego zapotrzebowania na energie. Zycze powodzenia podczas redukcji Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-08-26 11:03:33
[...] W 35 T 2,5 V POSIŁEK 100g mintaja 50g kaszy gryczanej 240kcal B 23 W 34,65 T 2 VI POSIŁEK 100g twaróg półtłusty + łyżka oliwy z oliwek 130kcal B 20 W 3 T 4 Podsumowanie: 1836kcal B 147,6 W 140,9 T 43,2 Uffff..... chyba można uznać za otwarty Zmieniony przez - 4nn w dniu 2009-08-26 13:20:57 Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2010-06-05 12:06:23