140

Rozumiem, że zostaly 2 treningi i potem sprawdzian? 70/8,8 120/5 140/3 160/3 180/2 200/2 210/2 220/1 - dokładnie coś takiego chciałem zaproponować na za tydzień

Albo jak dasz radę to zamiast singla na 220 zrób dwójkę a ostatni trening zrób na 10 dni przed sprawdzianem z ciągów: 70/5,5 120/3 140/2 160/2 180/1. Sprawdzian chcesz robić ze wszystkich bojów w jeden dzień czy jakoś rozkładać? Bo trzeba by poustawiać odpowiednio ostatnie 2 tygodnie treningów, żeby optymalnie wypaśc na sprawdzianie.

[...] Mianowicie interesuje mnie stak kreatynowy taki co najlepiej wplywa na przyrost masy. Do tego jakis suplement diety bialko/wegle w proporcji np 45/45 w 100 gr. Najlepiej prosty, bez dodatkow- same bialko i wegle. BCAA juz mam. Na sile mi specjalnie nie zalezy- przy wadze 80 wyciskam 140 kg. Chodzi o pare kilo wiecej muła. Czekam na propozycje.

[...] pytanie, gdzie tzn. przed lub po jakim posiłku najlepiej dorzucić 50g gainera (w ciągu dnia 4 x 50g) ? Gainer (100g) B: 15 W: 80 Kcal: 400 Po dodaniu 200g wyjdzie około B; 140 T; 40 W; 380 i 3050 Kcal Jak widać zbyt dużo węglowodanów ale jednak to nie stanowi według mnie wiekszego problemu z uwagi na to ze nie zawsze zdołam zjeść tyle ile [...]

[...] powtorzen robie 3x bez przerwy.Calosc zajmuje mi 11:30min i moje tetno waha sie miedzy 110-130.Po tym zakladam buty i biegam okolo 3km co zajmuje mi kolo 12 min -tetno 140-155 Czesc silowa z wlasnym ciezarem robie 4x w tyg (pon wt, czw i pia)biegam 6xtyg i 3 razy w tyg rozciagam sie po wszystkim okolo 20min ale tempo spokojne raczej luzuje [...]

[...] powtorzen robie 3x bez przerwy.Calosc zajmuje mi 11:30min i moje tetno waha sie miedzy 110-130.Po tym zakladam buty i biegam okolo 3km co zajmuje mi kolo 12 min -tetno 140-155 Czesc silowa z wlasnym ciezarem robie 4x w tyg (pon wt, czw i pia)biegam 6xtyg i 3 razy w tyg rozciagam sie po wszystkim okolo 20min ale tempo spokojne raczej luzuje [...]

[...] powtorzen robie 3x bez przerwy.Calosc zajmuje mi 11:30min i moje tetno waha sie miedzy 110-130.Po tym zakladam buty i biegam okolo 3km co zajmuje mi kolo 12 min -tetno 140-155 Czesc silowa z wlasnym ciezarem robie 4x w tyg (pon wt, czw i pia)biegam 6xtyg i 3 razy w tyg rozciagam sie po wszystkim okolo 20min ale tempo spokojne raczej luzuje [...]

ziomek ma napewno więcej niz 14 lat widać to wyraźnie a poza tym ziomek nie jest jakoś mocno zmasowany i jego biceps nie przekracza 40 cm a poza tym wątpliwe ze jest tam 140 kg skąd pewnośc ze nie ma tam np 120 kg? ja bym sie tam nie doliczył 140 kg.... to oczywiście moje skromne zdanie;]

bartekSW odziwo jest tam wlasnie 140 kg, i to jest zagadka sama w sobie (20 15 10 5 5 5) x 2 + 20 =140 kg ..............................gryf wg moich obliczen Zmieniony przez - damian551 w dniu 2009-08-21 21:19:56 Zmieniony przez - damian551 w dniu 2009-08-21 21:20:16

[...] Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 5 mies Poziom BF%: -- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): nie otyły, nie szczupły, tendencje do tycia niskie Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: --- Wyciskanie leżąc (MAX): 140 Martwy ciąg (MAX): -- Przysiad (MAX): --

ławka gryf 180 mozesz jeszcze skombinowac 140 łamany, stojaki do przysiadów, drazek, porecze na poczatek bedzie tyle

juz nie takie akcje widziałem an siłce..... żeby nie było tak na chłopski rozum: pudzian w wieku 16 lat targał 160 a ziomek w wieku 14 aż 140? bez żadnej asekuracji , pasa itp ? i wmiare na lajcie ? gdyby to była prawda mógłby zrobić lepszy filmik i udowodnić swój wiek Zmieniony przez - bartekSW w dniu 2009-08-22 14:32:31

na klate to 140 przynajmniej

daj sobie miesiac biegaj codziennie okolo 40 minut tetno musi byc w przedziale 120-140 wtedy organizm bedzie spalal tluszcz a nie wegle albo co gorzej twoje miesnie poczytaj o tym uloz do tego diete i efekt bedzie murowany w sieci jest sporo otym pozdrawiam i powodzonka

[...] 22. T: 16,2 W: 25,6 kcal 337,1 III posiłek-przedtrenningowy -filet z pangi grillowany z przyprawa do ryb 150 g -ryz brazowy 40 g -salata, okazyjnie rzodkiewka -pomidor 140 g - oliwa z oliwek 14 g B: 30,0 T: 21,3 W: 30,6 lacznie 440,8 kcal IV posiłek potreningowy: -kurczak 80 g -salata -ogorek 150 -morele suszone 10 g -brzoskwina 180 g [...]

[...] 4 16:45 (po treningowy) (30/3/15) WPC ostrowia 50g Duża łyżka miodu Posiłek 5 18:30 (21/1,5/35) ziemniaki 200g pierś z kurczaka 100g ogórki kiszone 80g Posiłek 6 21:30 (godzinę przed snem) (19/20/4) twaróg półtłusty 100g Pomidor 100g Oliwa z oliwek 15g Suma: B 140 T 88 W 111 T792 + B560 = W444 = 1800kcal Kaszę/ryż ważymy przed czy po gotowaniu?

[...] ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ok 15. PPM (podstawowa przemiana materii):wolna typowo endo 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: kolob100 -martwy ciąg: kolo 140 -przysiad: kolo 100 witam panowie co sadziccier o takim cyklu 1-6 prolo 2mlco 2dni 2-7 wino w tab 30mg 10mg-tabletka 24clomid moje pytanko co sadzicie o takim cyklu i [...]

[...] POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 140 ankieta poprawiona , pytanie te same, jesli jest zle interesuje mnie cos w tym kiernuki

Piatek 21.08.2009r. WL : 70/6 85/3 100/3 115/5 130/2 140/2 145/1 150/1,-,- Wrazenia: No coz sila byla i jest git ,ale rwac wiecej znowu nie chcialem bo oprocz sily jest jednak wciaz spory bol ,wiec boje sie forsowac Ale deklarowane 155 bedzie i chooy Sobota 22.08.2009. SQ: 70/10 100/8 120/4 140/3 160/3,3,3 MC na prostych : 125/8 135/8 145/8 [...]

coś nadzwyczajnego ?? predyspozycje mają ludzie noi co z tego jakoś te wybitne talenty nie widać na arenie narodowej w wyciskaniu i trójboju. granica 140-170kg jest bardzo łatwa do osiągnięcie mówie tu o wadze 80-120kg w takim wieku