Nie wiem jak ty dajesz radę150 tętno.. ja ledwo do 140 dociągam %-) Każdy organizm inny;-), a tętno zależy przede wszystkim od wytrenowania/ stażu że tak ujmę. ja podczas rozgrzewki na rowerku (5 min) jadę takim tempem żeby dobić do 120-130, po tym 5 min zwiększam obciążenie i już mam na busoli 140:-D:-D, a jak staram się przy tym większym [...]
[...] /czw Trening mieszany;-) I.część przysiady podskoki ala skakanka walka z cieniem pompki w oparciu o ścianę brzuchy bez ładu i składu, tak, zeby się wyżyć, tętno do 140 II. Rower stacjonarny: 25 minut dystans: 13,3 km tętno : 140-150. O ile pierwsza częśc dała mi satysfakcję i radość, tak druga mnie dobijała. Nie czerpałam wogóle radochy [...]
[...] bo dzięki temu trening zajmuje mi mniej czasu. Na wioślarzu prawie umarłam i długo po treningu nie mogłam nic zjeść ;-) Jeśli chodzi o dietę, to aktualnie jest w dnt 140/60/250, w dt 140/60/300 a w dni kiedy jestem na siłowni, szczególnie rano, wychodzi 140/70/325. Od poniedziałku chodze głodna, nie wiem czy to liczenie tak na mnie działa [...]
No cóż niczego innego spodziewać się nie mogłem. Na koniec tygodnia będzie lepiej. :) Planowany podaż B/T/W: 240/103/140 KCAL: 2400 (może być za mało ale na początek starczy). Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300g Ryż brązowy 120g Oliwa z oliwek 20g Płatki owsiane 50g Whey Protein 82 - 100g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 12 sztuk xD 3x [...]
[...] z bcaa+glukoza (20 gr wegli) Siłownia (popijałem bcaa z glukozą -20 gr wegli) 100 gr ananasa +kreatyna + białko+ gluta Trening 2 z 6 REST PAUSE Wspiecia na palce 4s x 140 kg mc 4 x 140 kg (+ 2 +2) Klatka hantle skos 3x 41,5 kg Drazek nachwyt 3x 19 kg Sztanga płaska 3x 100 kg(+2+2/1) Wioslo hantla 3x 52 kg (+3+3) Barki hantle 4x 28 kg [...]
aaa:-) bo ja się głowiłam skąd ja tyle tłuszczów wezmę:-D to ustalam 140/80/125 3 dni i 140/80/150 1 dzień, czy ta rotacja węglami to również się mnie nie tyczy i dać po prostu 140/80/150? (1880kcal)
Jeszcze nie 135, ale już 140 funtów... jest postęp %-) Cris Cyborg zawalczy w wadze 140 funtów na Invicta FC 15 Cristiane „Cyborg” Justino (14-1) zawalczy w wadze niższej, niż dotychczasowa piórkowa (145 funtów/ 66 kg), ale jeszcze nie z mistrzynią UFC Rondą Rousey. „Cyborg” jest aktualną mistrzynią wagi piórkowej Invicta FC. W listopadzie [...]
[...] - yok 12.20 m 11. Sendwicki - yok 4.02 m 12. Jaskulski - 4 worki 13. Domazer - 3 worki II konkurencja axel na maxa 1. Baron - 160 kg 2. Kobylarz - 150 kg 3. Rzymek - 140 kg 3. Mucha - 140 kg 3. Skrentny - 140 kg 3. Zybura - 140 kg 3. Sendwicki - 140 kg 8. Kowalczyk - 130 kg 8. Łukjanowicz - 130 kg 8. Kopacki - 130 kg 8. Domazer - [...]