[...] kcal ok 400 (bez warzyw) IV 70gram chleba+ 50polędwicy+50sera białego półtłustego BTW 23/7/37 ok 300 kcal V 100 gram Twarogu półtłustego + dużo warzyw BTW 19/5/3 kcal 140 ogólem 1540 kcal + kcal z warzy których nie liczyłam BTW 131/51/142 Dodam że biore tran w kapsułkach (4 szt) czyli 2,7g białka 1,1g tłuszczy 3g węgli na kg Z czasem [...]
[...] 40 x 10 50 x 10 60 x 8 70 x 6 75 x 3,3,3 WW tak samo jak klata oprocz 40 x 10 Uginanie sztangielki(supinacja) 18kg x 8,8,8,8,8 Plecy ŁAŁ...była moc. W wiośle spokojnie 135-140 by poszło dzisiaj na 4-6powt. Ciag tez GIT WL Tutaj tez tym dupnym gryfem Wywale te gryfy na złom...a ze 2 są to na lizaka bedzie WW Luzik Bicek nie chciało mi sie [...]
Ok ;) zrobie tak jak mowisz. to wszystko dopiero zaczynam stosowac. Moj staz na sucho to ponad rok. Slyszalem zle opinie na temat HMB, ale byl dolaczony gratis 140 kaps, wiec na dlugo nie starczy, ale mysle, ze nie dokupie :) pomysle nad aminami, jak tylko kredka (1000 g) mi sie skonczy :) Pozdroł
pIĄtEk (dzień 43) ...po nockach: Pobudka po 12 Aminki 10g Sniadanko za 30min: ... + 10g modu: UFO Potem na miasto Po 4h przedtreningowy: po 40-50 min suple: 1-NO wyglada tak: Umylem shaker wiec teraz lepiej widac Jutro przed treningiem to: Na treningu: 10g aminek 5g leucynki 4g stamin 200ml wody Supli juz zostaly resztki: AMP All in One [...]
[...] Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: he niewiem Wyciskanie leżąc (MAX): 130 Martwy ciąg (MAX): 150 Przysiad (MAX): 140 jaki tren on ma wybrac jest do wyboru trenbolone atomic Labs 10ml/1000mg trenbolone BRDF 10ml/1000mg Trenbolone Britisch Dragon 10ml/750mg [...]
[...] tester 145 Lancome Tresor edp 100ml tester 130 Lanvin Rumeur edp 100ml tester 90 Moschino I love love 100ml 125 Ralph Lauren Polo Sport Woman 100 ml tester 120 Thierry Mugler Angel Woman 100 ml tester 230 Versace Bright Crystal 50ml 120 Yves Saint Laurent Opium Woman 100ml tester 140 Zmieniony przez - krzychoo26 w dniu 2009-07-18 10:58:07
[...] 91 Wzrost: 178 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 130 Obwód talii: 82 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3,5 roku Ilość spożywanego białka: ok 140 g Ilość spożywanych węglowodanów: ok 300 g Ilość spożywanych tłuszczów: rzadko jadam tłuste jedzenie ale czasem się zdarza Opis przebytych cykli sterydowych: Otani [...]
[...] ), siłowo masakra - ćwiara to kwestia kilku tygodni. Do końca wakacji jest twoja, albo i szybciej. Jedynie w siadach się ociągasz trochę. Czekam przynajmniej na te 140-150kg na 3repsy w serii Jeszcze odnośnie wyciskania z łańcuchami - jak będziesz mógł to pyknij foto jak to wygląda, obadam sobie dokładnie i w przyszłości może [...]
[...] lipnie szło po tych hantlach, łapy ciągle się otwierały, laksacja też zrobiła swoje… Gryf - rozgrzewka 50 – rozgrzewka 80/15 100/12 110/12 120/10 130/8 140/5? Nie miałem już sił ciągle poprawiać chwytu Ogólnie lipa trening. pociłem się jak zawsze pomimo tego że było chłodno i byłem sam na siłowni. fotka do porównania co się [...]
[...] po każdej serii ćwiczenia na mięśnie brzucha sb: to samo co we wtorek lub czwartek lub trening interwałowy na pełnym wypoczynku nd: wolne lub jazda na rowerze na tętnie < 140 W dni biegowe w zależności od czasu basen wiek: 23 lata staż treningowy: z przerwami 5 lat, od 1,5 roku regularnie dieta: 3 posilki dziennie suplementacja: w dni na [...]
ja mialem przerwy 4,5 roku i zaczolem znow cwiczyc.Cwicze juz od 6miesiecy systematycznie i obecnie laweczka cisne 135kg martwy 185 przysiad140kg zanim zakonczylem moje systematyczne cwiczenia ktore trwaly tez 4,5roku to na laweczce cislem 170kg przysiad 140 kiedys noig nie robilem teraz tylko juz myslenie inne wiec cwicze martwy210kg tak to umnie [...]
[...] po każdej serii ćwiczenia na mięśnie brzucha sb: to samo co we wtorek lub czwartek lub trening interwałowy na pełnym wypoczynku nd: wolne lub jazda na rowerze na tętnie < 140 W dni biegowe w zależności od czasu basen wiek: 23 lata staż treningowy: z przerwami 5 lat, od 1,5 roku regularnie dieta: 3 posilki dziennie suplementacja: w dni na [...]
[...] Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miesiące Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): raczej tycie Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): nie wiem Martwy ciąg (MAX): 140 *8 Przysiad (MAX): pół przysiad 140 * 10