140

Przy tętnie 140 i prawie jednej godzinie powinno Ci wyjść około 20 na góralu...

[...] B; 1 T;0,2 W; 5 K;21 B;40 T;20 W;80 K;628 Śniadanie II 10;00 -100g chleba zwykłego B;6 T;1 W;53 K;245 - 2 jajka B; 13 T; 10 W; 1 K; 140 -marchewka B; 1 T;0,2 W; 5 K;21 B;21 T;12 W;58 K;365 Obiad 14:00 - zupa /pomidorowa/marchewkowa - woreczek kaszy jęczmiennej B;7 T; 2.2 W;69 [...]

macie jakąś radę na bolące kolana,bo nie mogę robić przysiadów normalnie już ze 140-stką mam problemy,wcześniej też bolały ale nie przeszkadzało to w treningu teraz jest już nie najlepiej

ale bym mogl od klaty odbijac to ze 140 by bylo

[...] wy sie wypowiedzcie białko: 214,82 g / tłuszcz: 136,93 g / węglowodany: 648,10 g / kaloryczność: 4 630 kcal • Śniadanie 1330 kcal • Granex - AN-cymonki 140 g (14,2 płaskiej łyżki) • Mleko spożywcze 3.5 % tłuszczuJest w Ulubionych 0,6 g (2,8 szkl.) • PomarańczaJest w Ulubionych 0,7 g (2,8 średniej) [...]

[...] RAZOWY 42 154 5 1,1 31,11 DYNIA PESTKI 20 100 4,8 8,6 4,8 SUMA 162 354 30,8 10,9 35,91 POTRENINGOWY RYZ BRAZOWY 40 130 3 0,4 30,4 SZYNKA CHUDA 100 110 18 3,5 0,9 SUMA 140 240 21 3,9 31,3 RAZEM 980g 1687,32kcal 126,65B 56,1T 175,21W no prawie mi sie udalo z wartosciami bo jest tak w przyblizeniu jak byc powinno, co prawda brak 100kcal i po [...]

[...] dluga historia, ktora konczy sie tym ,ze mam w choooy siana do zaplacenia i wysoki poziom androgenow we krwi Ale wracajmy do tematu: Wypiska z dzis: MC: 70/8 100/5 120/4 140/3 155/3 170/2 MC dynamika: 140kg/3 x 6 serii Dzien dobry: 80/8 110/8 140/8 Wioslowanie sztanga : 65/8 75/8 85/8 Podciaganie podchwytem : 3 x 8 powt. Przysiady : 130kg/2 x [...]

[...] ten plan dla brata posiadam jeszcze drążek ale niewiem czy da rade się poddzwignąc. Proszę o skorygowanie planu. 7 2 serie Płeć: Mężczyzna Wiek: 11 Waga: 35 Wzrost: 140 Cel treningowy: poprawienie umieśnienia , siły ogólnej i wyglądu. Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] w internetową przestrzeń. Pozdrawiam wszystkich, którzy kliknęli w mój temat wiek: ~24 wzrost: ~180 waga: ~78 wymiary: ramię: ~37 pas: ~80 siła: WL: 115 kg SQ: 145 kg MC: 140 kg aktualny cel: rekompozycja/lekka redukcja przy zachowaniu siły dieta: 7:00 2 żółtka + 6 białek + 100 g owsianych 10:00 150 g mięsa (pierś kurczaka najczęściej) + [...]

Witam, mam do sprzedania 3 artrhoblocki za 95 zł + kw, kupiłem dla dziadków więcej opakowań ale wiecie jak ejst ze starszymi ludzmi albo niechcą albo zapominają. niżej nie zejde z cena bo dałem za nie 140 zł oraz MZB z olimpu 4 sztuki po 60 caps w cenie 130 zł nie sprzedaje na sztuki, albo całe mzb albo arthroblock, albo to i to pozdrawiam

[...] z tego cyklu jak najwięcej i nie chcę żeby kasa poszła w błoto, więc czy z taką dietą będzie sens brania krety czy lepiej kupić białeczko i kwasy tłuszczowe.Z węglami raczej nie mam problemu więc gainer odpada. Dodam jeszcze, że moim aktualnym celem jest do końca wakacji 160 w MC na razie jest 140. Wszelkie porady i opinie mile widziane.

Witam prosze o sprawdzenie diety. Moja WAGA : 70 cel 80 Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem 2852 kcal BIAŁKO 140 2,0 TŁUSZCZE 91 1,3 WEGLOWODANY 368 5,3 1. Mleko UHT 0,5% tłuszczu 400 g Płatki owsiane - 100 g Oliwa z oliwek - 20 g Jaja kurze - dwa średnie jaja banan 34 b 35 t 83 w 2. Chleb żytni razowy - 200 g Orzechy [...]

[...] większą pracę na same plecy oszczędzając przywodziciel A oto pomiary moich maksów z dzisiejszego treningu Push press 75x10 Poszło z czystym sumieniem . Martwy ciąg 140 x 15 Nawet z zapasem . 170 x 5 Tak sobie , zresztą zobaczycie sami na filmiku .Ale myślę że z lekko nadwyrężonymi przywodzicielami nie było aż tak tragicznie (oczywiście [...]

[...] ma) MAKARON RAZOWY OLIWA Z OLIWEK JABLKO MIGDALY TUNA 5.SER bialy DYNIA, SLONECZNIK przed snem odzywka bialkowa..wartosci na 30g (96kcal 22,9B 0,4T 0,2W) razem 1816,12kcal 140,8B 73,9T 168,46W w ramach treningu aerobic i jak zdaze to jakies silowe na maszynach na nogi... i po poludniu basen jak mi sie bedzie chcialo to tyle, biegne na [...]

[...] pochylenie 45 st/stojac 3-4 serie 4. Odwortne szrugsy na poreczach 1 seria do 100 RAMPA standard czyli jak twoje max na 5 RM to 100 kg to robisz np: 50*5 75*5 100*5 120*3 140*1 MDS: Mechaniczny dropset. Pierwszy czlon musi miescic sie w zakresie 8-10 powt Wykonujesz pierwszy czlon, odrazu bez przerwy drugi czlon i odrazu trzeci czlon - [...]

[...] - 7 wypadów (na nogę) - 7 przysiadów z wyskokiem - 7 wypadów (na nogę). Tętno podczas obwodówki: czas całkowity: 13 min 13 s /troszkę szybciej niż ostatnio/ Średnie HR: 140 Max HR: 162 Kcal: 104. HR zone 1 (105/133) – 4 min 27 s – 34% HR zone 2 (133/152) – 4 min 27 s – 34% HR zone 3 (152/190) [...]

[...] CYKLU: Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 0 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endo 13. STAN ZDROWIA: Dobr 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg:170 -przysiad: 140 Witam! Prosiłbym co polecicie na pierwszy cykl

dzieki - bo wage mam kolo 140 kg, ale wzrost 180 nie ma hehe

Witam mam proźbe. Jestem pilkazem i zakupilem taki koplecik. Jabłczan Kreatyny 180 Tabsów HMB 140 tabsów. Jest mi ktos wstanie napisac lub pomoc ulorzyc rozpiske? Pragne nabrac siły i wytrzymałości. Wzrost 184 waga 81 kg. I jakas dieta albo cos? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 81 Wzrost: 184 Cel treningowy: sila wytrzymałosc Staż [...]

[...] a masa mariusza powracała do pierwotnego stanu lecz sila pozostawała mariusz poswięcił sie tym razem na redukowaniu tkanki tłuszczowej dziś po wiellkiej redukcjii wazy około 140 kilogramów rekord na lawce płaskiej z 900-290 redukcja robi swoje tak więc smiało mogę powiedziec ze by byc taki jak on trzeba się 2 razy urodzic text napisal elektron22 [...]