przy truchcie nie powinieneś mieć takiego wysokiego pulsu, albo masz słabą wydolność albo dosyc szybko truchtasz;-) ale badz co badz tetno na poziomie 140-150 bedzie ok;-)
[...] DODATNIM 4x10-12 ROZPIĘTKI NA BRAMIE 3xMAX ROZPIĘTKI NA MASZYNIE SIEDZĄC 3xMAX WYCISKANIE FRANCUSKIE Z HANTLĄ 4x8-12 PROSTOWANIE NA BRAMIE 4x10-15 30 MINUT ORBITREK Staram się dokładać tych aerobów, żeby były lepsze efekty. Wcześniej było około 60/70 minut tygodniowo + 1 orlik. Teraz np. w tym tygodniu poleci już 140/150 minut + 1/2 orliki.
Zawody sa dość ograniczone czasowo,ze wzgledu na wielość imprez-stad takie cieżary i reguły. Wyciskanie wielokrotne 140 kg stało się ostatnio bardzo popularne w internecie-chłopaki:kulturyści,trójboiści,strongmeni i inni ,niesklasyfikowani Silni Ludzie- ostro ze soba rywalizuja-zobaczymy jak te internetowe zmagania na wyniki na zawodach sie [...]
Biceps + triceps + 35mii orbitrek tętno 140 Uginanie ze sztangą łamaną stojąc w lekkim pochyleniu tułowia 3x+drop Uginanie z hantlami stojąc 3x+drop Uginanie młotkowe z hantlami stojąc 3x Uginanie jednorącz z hantlą w opadzie tułowia 3x+drop Prostowanie na wyciągu górnym z drążkiem prostym 3x+ 2x drop Prostowanie z liną w opadzie tułowia [...]
nienie to ja inneinterwaly robie.. np biegajac, cisne w dolnej strefie czyli ok 140 u mnie i dop*****lam sprinty az do tetna 185, zwalniam schodze z tetna do dolnej granicy i znowu p***a
A powiedzmy dla porównania, startuje chłopak co ma 80 kilogramów i 140 i wyciskają ciężar powiedzmy po 20 razy, który wygrywa? będzie jakiś przelicznik stosunku masy ciała do powtórzeń czy coś w tym stylu? A i w wynikach z tamtego roku były punkty, 1 powtórzenie = 1 punkt?
[...] przyszłość. Poniżej wrzucam zapis EKG ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0316bc25873043b9b1ca67bf95b16e2f.JPG Rower - powrót do domu 28.25 km / 59h:59m / średnia 28.3 km/h tętno 140 bpm / 650 kcal Po starcie odpocząłem godzinkę czekając na kolegę i oglądając rowery droższe niż wszystkie moje organy razem wzięte. Nogi miękkie, ale poszło sprawnie. [...]
180kg w siadzie? mógłbyś trenować z Denisem Wolfem bo to jego seria robocza... co do gryfu różnie się może zachować niestety, mam jeden co niby max 160kg ale 200 poszło na nim i się nie wygiął tylko jest krótki, mam też 180cm ale przy 140+ kilo już mocno pracuje
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ze względu na mocne obniżenie węglowodanów i zbijanie tłuszczu, którego miałem też niemało. Na przysiad ze sztangą (ćwiczenia raczej nie robie za często, ze względu na kręgosłup), to ciągnę z 130-140 kg. Wykrok ze sztangą to taka seria mniejsza z 70 kg. Nie wiem co jeszcze podać... Sory że w 2 wiadomościach ale mi sie omyłkowo Enter wcisnął...
[...] ,siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesiace 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 140
[...] nogami na dolny brzuch + 20 skośne + 8 odwrotne brzuszki Nie zrobiłam :( 30 sec. 30 sec. + 1x15 brzuski + 1x10 odwrotne brzuszki 45 sec. Bieżnia 35min; 3,62km; tętno 130-140 Z samym treningiem czuję się bardzo dobrze. Wiadomo, są rzeczy, które lubię robić bardziej (plecy, nogi) lub mniej (klatka, barki), ale generalnie cały trening sprawia [...]
Dobra w końcu wygospodarowałem chwilę na wypiskę. Sobota: 1.Przysiad 70 x6/100 x3/110 x2/120 x2/125 x1/130 x1/132.5 x1 - rekord 2.Sumo DL 70 x10/100 x4/110 x3/120 x2/130 x2/140 x1/150 x1/155 x1/160 x0.5 -rekord "Zabawa" 1.Snach 2.Podrzut (zarzut + overhead sq) Dwa rekordy poszły więc i moralne w górę. Zabawa dla tego iż jest to póki co machanie [...]
[...] to była walka z udami. po brzuchach strasznie napięte miałem i nie chciały biec. potem już się rozluźniły i szło elegancko. nie cisnąłem tylko lajcikowo, tętno w granicach 140. taki bieg emeryta;-) Czas trwania treningu: 90 min Pompa - 8/10 Ciężary - 6/10 Zmęczenie - 7/10 Multimedia: W związku z kilkoma wpisami( nieszczęsny Oświęcim) [...]
[...] CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 miesiace 11. POZIOM BF%: 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: b. dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 150
[...] poprzedzony rozgrzewką (bieg 12km/h lvl 1 + ćwiczenia wymachowo gibkościowe ze szczególnym uwzględnieniem góry). Po treningu siłowym, trening biegowy. W sumie 5km (1km przy 140 bmp, kolejne 4 w tempie wyścigu z minutą bardzo wolnego marszu przerwy po każdym km). Biegłem w tempie 11.5km/h (lvl 1). W kilku momentach musiałem gwałtownie zwolnić ze [...]