140

Zrób 80-95-110-125-140 a wcześniej ze 2 serie po 5 powt rozgrzewki też z progresją ciężaru. Powtórzeń oszukanych unikaj.

Zrób 80-95-110-125-140 a wcześniej ze 2 serie po 5 powt rozgrzewki też z progresją ciężaru. Powtórzeń oszukanych unikaj. ok tak zrobie a powiedz mi Hubert. Ciezarem dotykac ziemi? czy tego unikac? bo wokol tego jest wiele kontrowersji :P a przynajmniej tak mi sie wydaje 8-)

Pomyślałem, że na razie nie będę szpikował organizmu chemią, kupię, jak się do tego całkowicei przekonam :) Ale mam pytanie: skoro np 80% białka wchłania się z kurczaka to te 2g białka/kg masy to liczą się te wchłonięte czy spożyte? Jeśli mam np zjeść 14og dziennie to liczyć te 140 g te co się wchłoną?

[...] oliwa z oliwek 10 ml - Kcal:82 B:0 W:0 T:9 Suma: kcal:262 , B:19 , W:3 , T:13 , DZIENNA DAWKA: kcal: ~3800-4000 Białka: 196g z roślinnymi ( same zwierzęce ~140 ) Węgle: 456g Tłuszcze: 130g WYMAGANE: By utrzymać wagę : 3200 kcal Węgle 440 g Białka 120 g Tłuszcze 106 g W dni nietreningowe czasem zjadam więcej chleba albo ryżu, bo [...]

[...] boli mnie głowa. Może to być spowodowane złym oddychaniem, bądź brakiem kontroli oddechu co często mi się zdarza. To nadciśnienie nie jest kosmicznie wysokie 135/70 140/70 więc wydaje mi się że przejście na paleo, większa podaż owoców, warzyw i o3 korzystnie wpłynie na mój stan zdrowia. Poza tym muszę bardziej przyłożyć się do aktywności [...]

140-150g białka, 60g tłuszczy reszta węgle. Wszystko dostarczane z jedzenia, węgle 50% ze złożonych reszta to mogą być owoce, lody niskotłuszczowe (np. Algida), dżemy niskosłodzone itp.

silowo ze 140 na 155 lawa, ciagu ani siadu nie testowalem jeszcze, wagowo 3-4kg do przodu, zero zgagi ani zadnych dziwnych bóli. Jest to moj pierwszy kontakt ze sprzetem ;) Jutro zrobie badania w innym labie zeby miec pewnosc.

meju z tego co wiem to w tamtym roku w Białymstoku wygrał wynik 89 powtórzeń.Skad u ciebie wzieło się te 120-140 powtórzeń twojego znajomego? Zmieniony przez - K.Mill w dniu 2012-11-13 23:29:27

Ibiza 1.9 TDI 140 Km (chlip)

Co zrobić żeby: 1. przytyć - chociaż do 75 kg... 2. Chciałbym dojść do 130-140 w wyciskaniu powiedzmy w rok- półtora (to realne?). Żeby przytyć to wiecej jeść ,liczyłeś swoje zapotrzebowanie ? Z tą wagą i twoim maxem masz szanse w zawodach w wyciskaniu. Zmieniony przez - Skrzydło w dniu 2012-11-14 21:42:30

Cisnienie badam od tygodnia mam caly czas ok.140/na ok. 100-90. Glukoza 92 cholesterol calkowity 202 triglicerydy 206 Zmieniony przez - Kropka_Mala_Ja w dniu 2012-11-14 22:15:45 Zmieniony przez - Kropka_Mala_Ja w dniu 2012-11-14 22:16:12

Aeroby wykonuję na bieżni ,tętno 140-150, wykonuję 60 minut kąt bieżni na max na 15 ,prędkość 5.2 km/h ,przechedzę dystans 5,3 km tracę 734 cal.Napisałem 280 minut dlatego ,że zostały 4 dni aerobowe po 60 min i jeden 40 minutowy ostatni dzień który przypada we wtorek,Ogólnie stosuje krótkie przerwy między seriami max do minuty.Aeroby wykonuje [...]

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 msc temu deka oma 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienie niskie porost owlosienie umiarkowanie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: bd -przysiad: bd

[...] na ginekologu - 4 kafle Odwodziciele j.w. - 3 kafle Wspiecia na palce siedząc - maszyna z ciężarem 20kg piszę kafle ponieważ nie ma oznaczeń na maszynach ile jeden kafel warzy Na zakończenie bieżnia 30 minut na stałum tempie w przedziale 130-140 Przyznam, że brakuje mi trochę ćwiczeń na brzuch nie wiem czy jest sens dokładać jakieś ?

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie mam problemu z budowaniem masy 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 kg -martwy ciąg: 140 kg -przysiad: 120 kg

140 w siadzie i 70 cm jumpa? Poskacz trochę %-) Dużo treningu szybkościowego bym tu widział na pewno. Jeszcze jedno: ile masz wzrostu i ile ważysz?

[...] robie 60/70kg sztangą hantle 25/30kg jedna biceps 40/50kg na modlitewniku triceps 40/50kg wyciskanie wąskie barki 40kg wyciskanie zzagłowy M.C.60 kg przysiady ze sztanga 140/160kg ściąganie linki do klatki piersiowe wąskimchwytem 80/100kg sciąganie zagłowe 60/80kg wioslowanie 40/50kg jedna hantla jak o czyms waznym zapomniałem to [...]

M.C.60 kg przysiady ze sztanga 140/160kg - JAK TO MOŻLIWE???

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 150 -przysiad:140 Zmieniony przez - bolec29 w dniu 2012-11-16 21:29:28

[...] i z samego rana. Drążka zrobiłem 7 serii na 5kg, stały ciężar w 10 ruchach. Martwy kończyłem na 225kg, aczkolwiek zrobiłem tylko śmieszne 3 ruchy to zszedłem na 180 potem na 140 i już prostowniki miały dość. Wiosło kończyłem na 120kg na 8 ruchów, potem regresy. Wiosło półsztangą, nie wiem ile kg opór był duży na 8 ruchów potem regresy i szrugsy [...]