140

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/df3411d5a4ec42278147de26ba28f5f1.jpg Założenie: 130/90/140 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/39ea725587a44e49a2c56d71c7f39b29.png WARZYWA sałata,pomidor,ogórek NAPOJE woda 2,5l kawax3 ziółkax2 herbatax1 SUPLE tran,mg,enzymy,k,multivitamin,capivit SPORT Trening siłowy 1.Przysiad 5x 50kg/55kg/60kg/65kg/70kg (ostatnio wszystko 5kg mniej) [...]

[...] 500g, Amino Max 6800 - 640 cap, Casein, whey ok 4 kg, Isolite 1500g , zma, SAW, Tribulon Black,. Trening 4 x w tygodniu, z tym ze po silowym odrazu na biezni 20-45 min 120-140 puls. Wiec wydaje mi sie ze przydalo by sie Vitargo czy mozna czym innym zastapic? Jak bys mial chwilke to napisz jak mozna by te wszystkie suple rozpisac. Dzieki i [...]

nie wiem dlaczego nie moge edytowac wypowiedzi ale wklejam: Współczynnik BMR 2451.42 Aby utrzymać wagę Kalorie 4228.7 Węglowodany 55% 2325.79kcal = 581.45gram Białko 15%% 634.3kcal = 158.57gram Tluszcz 30% 1268.61kcal = 140.96gram Zmieniony przez - 0sama w dniu 2012-04-25 11:42:57

Właśnie sam się nad nią zastanawiam. A co do Energym również mogę polecić. Ale klatki nie ma. Hantle przyzwoite, dużo miejsca, porządne zaplecze sanitarne. Karnet drogi niestety, chyba ok 140 zł. Pisze, że ok bo sam kupiłem 20 wejść na gruponie :D

25.04 Środa Trening: SQ 4x5 110 / 115 / 120 / 120 WL Skos 4x5 75 / 80 / 85 / 90 MC 4x5 140 / 145 / 150 / 155 http://www.youtube.com/watch?v=l_GBT2nufBU http://www.youtube.com/watch?v=Zog3Sv-dnXA http://www.youtube.com/watch?v=j5gvBjMYWrU http://www.youtube.com/watch?v=q9SWAr_lTSU Micha: 1. 5 jajek sadzonych, 60g kiełbasy myśliwskiej 2. szaszłyk [...]

[...] trwania -wysiłku-Rodzaj wysiłku 1-4 s -beztlenowy bezmlecznanowy 4-20 s -beztlenowy bezmlecznanowy 20-45 s -beztlenowy początek LA 45-120 s -beztlenowy początek LA 120-140 s -tlenowo – beztlenowy 240-600 s (10min) -Tlenowy Wiele godzin -Tlenowy Informacje zaczerpiente z pracy Mariusza gizynskiego -Trening Interwałowy Wszyscy mozemy [...]

Pogratulować ! Jest moc. Chłopie ciśnij bo jest zaj**iście :-)) Coś tam będę ćwiczył. Chciałbym dojść do mniej więcej 140 x 5 w ostatniej serii. Jak tak będzie to będzie gitarka.

Jak może być 140% w całości 100%?

[...] do siebie;) po siłowni poszedł szejk: ok 80 gr carbo + 25 gr wpc + 10 gr bcaa ok godziny póżniej 120 gr wołowiny + 300 gr frytków w pieca na kolecja dojem : 3 jaja + 140 sera białego + warzywa + oliwa 10 ml + 4 kapsy O3 muzzy, fotki będą, coś może pstryknę w niedzielę, dziś pomiar w wagi rano 86,1 kg Zmieniony przez - canecorso w dniu [...]

[...] zdrowieję:-) ------------------------------------------------------------------------------------ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e05b4471d245437885d06eaeee5e3d1b.jpg Założenie:140/90/200 wklejam stan miski do godziny 20. Jadę dziś do rodzinki mojego chłopaka i w związku z tym nie wiem co mnie tam czeka do jedzenia, uzupełnie jak już zjem:-) Tak [...]

[...] 2. Siady mi strasznie ciążyły już od samego początku- maksowanie na frontach a 48 godzin później maksowanie na siadach tylnich to mógł nie być mój najlepszy pomysł. Do 140 kg myślałem czy nie darować sobie, ale po zmniejszeniu przeskoków w rampie zaczęło się robić znośnie. Co do docelowej: wstaję mocno plecami, ale taki mam styl siadania, [...]

to bardziej polecam orbitrek rower przy tej wadze za duże obciążenie ok 140 tętno było by git

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/422dba1878cf4fc29f51d4af0810fb03.jpg Założenie:130/90/140 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0bfd1ee415d3431cba660e865fe88c86.png WARZYWA sałata,pomidor,ogórek NAPOJE woda 1,5l kawax2 herbatax1 SUPLE - SPORT GPP 100 pajacyków 10 mountain climbers 10 pompek 10 przysiadów ilość obwodów w 20 min 7 obwodów w 18min 29sek moje łydki - auuua! [...]

[...] wegli i daje tym samym duzo insuliny to te male roznice miedzy kazdym dniem sie zacieraja i raz jest poziom 65 a inengo dnia przy takiej samej dawce i jedzeniu moglby byc 140 - dla przecietnego diabetetologa i jeden i drugi poziom jest dopuszczalny ale nam chodzi o to zeby cukry byly rowniutkie i do tego dazymy. mysle ze przy Twoich warunkach [...]

[...] / 43 / 50 / 55 / 60 / 2x62,5 + 4x obwód 15x burpee (męskie z wyskokiem) 10x pompka (męskie) 5x TGU (2x 6kg + 2x 5kg) Czas: 21:05min Aero: 20 min orbitrek level 5-6-7-8 RPM > 140 Poprzedni taki trening: 1. Przysiad 5x5: 5x 30kg / 35 / 40 / 45 / 5x50kg * 2. MC 5x5: 5x 40 / 45 / 50 / 55 / 60 + 4x obwód 15x burpee (męskie z wyskokiem) 10x pompka (2x [...]

Nie. Za 140 zł można kupić mniej, ale pewnego białka. Reszta to dieta... dieta i jeszcze raz dieta.

[...] -gołąbekx2(środek-wołowina mielona,ryż brązowy,tarta marchew,cebula,przyprawy)+sos pomidorowy, -whey,pomarańcza, -gołąbek, -izolat,pomarańcza,kiwi, -gołąbek\-), -indyk pieczony,jajkax2,warzywa, 1664kcal.BTW(140/56/150) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,pokrzywa,Maca,BCAA,N.O.-xplode2.0. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-05-02 19:34:32

Dzięki:-) Przy strąkach zostaję, bo nie przemawiają do mnie ilości fruktozy, które bym pochlaniała chcąc dobijać do 140 g ww bazując na obecnie dostępnych owocach. A warzyw innych niż korzeniowe do bilansu nei wliczam, więc pozostają mi buraki, marchew itp. a ileż można tego jeść.... Whey w ilościach niewielkich od wielkiego dzwonu jak mi czas nie [...]

[...] nie rozpowiadaj na dzielni, że masz mesia. co do cen, to jest drogo. porównaj oferty w okolicy. karnet open w city to 155, w pobliskiej sporterze, im ficie po 125. megasolar 140. poza pure i verasport, to najdrożej chyba w mieście. jak dla mnie to brak tłoku rekompensuje kilkanaście pln na karnecie. reasumując - klub ok, ale prawdy to Ty nie [...]

Podsumowując moje BTW na ostatni tydzień redukcji wygląda tak: DT: kcal: ok 2500+140 ze stanofusion B: 225 - 2,85g/KMC T: 130 - 1,65g/KMC W: 115 - 1,45g/KMC DNT: kcal: ok 2200 B: 197 - 2,5g/KMC T: 128 - 1,6g/KMC W: 63 - 0,8g/KMC Zostały 3 treningi z sytemu HST (5 z progresją, negatywów nie robię bo brak partnera) i 6 treningów aero po jakieś 35min