Bo własnie widziałem 140 i sie zastanawiałem który wygodniejszy i lepszy... a i pewnie o średnicy 29mm, bo jeszcze od tego samego sprzedawcy wezmę 2x5kg
[...] na mój metabolizm jestem w stanie dostarczyć odpowiednie ilosci bialka . weglowodanów i tłuszczów z pokarmu:) saa nie było :) ale kiedyś będzie na pewno :) Wymiary tj: Biceps około 43 cm Klatka na luzie 121 cm / na wdechu 125 cm obwód barków ok. 140 cm Pas z rana 79 cm .... / wieczorem okolo 84 :) Udo 61 cm łydka 44 cm To chyba na tyle:)
[...] owłosienia : brak PPM podstawowa przemiana materii : - Wyciskanie leżąc (MAX) : 110kg ale szybciutko idzie w góre Martwy ciąg (MAX) :160~170 Przysiad (MAX) : 140 jade na winku i mysle o clenie i dece ale nie wiem jak to rozpisac clena mam 200 tabsów 00,2mg sopharma a deki 10 strzalow indyjskiej aptecznej z górki dzieks za pomoc
banan suchyś wchoy jak na sok PS . jeszzce 2 tyg i bede w jelonkce na dluzej i masz czas 1 tygodnia na udowodnienie mi 140 na klate bo inaczej dam chlopakom twoj adres <yes> PS. wlasnie dostalem 150 dolców od kuzynki ktora po 7 latach przyjechala z USA )
niby lepiej lapa 43 od tamtego zdjecia to 1 cent na + ale na tyle nawet nie wyglada bo budowa bica strasznie z***ana. Mam za***iscie krotki biceps a silowo nie wiem. Ale na plaskiej 130 idzie a w szczycie bylo 140 tylko teraz sztanga nie operuje pare miesięcy, praktycznie od lutego.
mowie ze przy maxach mnie mdli jak robie serie 140-150-160 to mi az slabo. z mniejszymi ciezarami juz jest lepiej. wiem ze plecy chooynia. 2lata klata bic, rok klata bary tric bic ostatni rok wszystkie partie takze ---> wszystko jeszcze idzie nadrobic. nie od razu Rzym zbudowano (czy jakos tak to sie mowi)
[...] Praktycznie zawsze, gdy dwóch ludzi w siłowni zaczyna rozmowę, jeden z nich zapyta drugiego: „To ile wyciskasz?" W normalnej siłowni możesz zobaczyć ludzi wyciskających 140 kg, ale zobacz, co się będzie działo, gdy ktoś założy 8 krążków na sztandze i ludzie zatrzymają się, żeby zobaczyć, czy ten ciężar pójdzie w górę. Jeśli ktoś podnosi 180 [...]
[...] że ciężko było mi się zebrać na trening. Pomimo tego wykonałam planowo trening cardio -> rowerek 25 minut (HR 130), bieżnia 20 minut (HR 150), orbitrek 15 minut (HR 140). Łącznie 60 minut treningu. Pot lał się niemiłosiernie, a trening rozbudził mnie i dzięki potreningowym endorfinkom lepiej zniosłam resztę dnia A pod wieczór zaczęłam [...]
No jak była bramka dla szkopów ta pierwsza uznana to nam też mógł uznać ale niema co gdybać trzeba w czwartek pokazać wyższość Zatrzymali w Klagenfurcie 140 Niemców i 14 Polaków
Wracając do dziennika... Wczoraj za różowo nie było... WL 70/6 90/5 110/4 130/3 147.5/2 162.5/1/1 140/4/4 Skos głową w górę (chwyt 81cm) 60/6 80/6 90/6/6 Przysiady do ławki 20/12 60/6 90/3 110/3 130/2 140/2 150/2 160/2 Biceps metoda 21 3 serie Przedramiona Raz że chyba czwartkowy trening odbił się na mocy (to co zrobiłem było bez sensu i siły nie [...]
dzisiajHIIT. Byłam na działce rowerkirm po truskawki,i po przyjeżdzie pomyslałam,ze jestem rozgrzana, na HIIT , a zbyt spocona aby zaczynać z pilka wiec poleciał HIIT 6*/30s:60s/ RH max 180, odpoczynkowe 130-140. Ja chyba nie trawie truskawek. po zjedzeniu kilku sztuk i kilku czereśni brzuch mam zagazowany- balonowaty błeeee.
właśnie kończe pierwszy cykl z mety 30mg ed. Micha chyba taka sobie bo poszło 2cm w łapie, 4kg wagi. Wycisk 140 -> 160kg Także przy twoich wymiarach i dwóch cyklach to normalnie parodia. Dlatego uważam że powinieneś się bardziej skupić na odżywianiu i suplach niż na koksie bo co z tego jak troche napuchniesz jak i tak więcej z Ciebie spłynie [...]
[...] nie zaliczyłem. Dało mi to 6 miejsce, jednak kiedy spojrzałem w wyniki, okazało się że brak kompetencji prowadzących te zawody osób sprawiło że z moich 145 kg zrobiło się 140 kg. To tylko 5 kg, ale po poprawieniu dało mi to 5 miejsce i nie wiele zabrakło do 4. Ale rozumiem, zamieszanie było spore i mógł wkraść się jakiś błąd, jednak ta [...]
[...] Wolna noga w gorę, grzy sztangielki w dół. 8-umoszenie bider na pilce /8 kilo lezy na brzuchu/ 1*20 uniesień 9-odwrotne brzuszki z piłka 3*15 10 wyciskanie sztangielek z za glowy i jako cd brzuszki leżąc na piłce 3*15 /10 kilo . 11 wyciskanie sztangielek z za glory, ciało leży skośnie 3*15 /4 kilo 15 min. orbitek z Rh 130-140 .
Mam takie pytanie, czy jak zacząłem cykl białka WPC 80 z Ostrowii Xpand to jest sens brać jeszcze kreatynę?? pytanie 2 ; Ile brać porcji białka jak jedna porcja to 24 g białka a moje zapotrzebowanie to 140 g (licząc 2 g na 1 kg masy ciała) i kiedy brać??
60/8 100/4 125/3 140/2 155/1 165/1 175/1 185/1 i jak dobrze pójdzie 190/1 - za dużo serii proponuję 60x8, 110x3, 160x1, 190x1 i podejście do rekordu , przerwy między seriami to około 4-6 minut w ostanich trzech seriach.