140

[...] w sumie na serie 15 kg 3x3. Moj dobry kolega z silowni, to od kiedy chodzi na silownie robi sobie 2 miesiace 15 ruchow, 2 miesiace 10 ruchow, 2 miesiace 5 (5x5) ruchow i juz 140 kg wyciska przy 80 kg, no i gosc narazie czysty jeszcze. Troche mnie dobija ta jego lekkosc podnoszenia rekordu. I 15tki i 10tki jak robi to na maksa w ostatnich seriach [...]

[...] porcja wystarczy na miesiąc suplementacji Gainer hmmm.. polecam SuperMass Tez z Hi Tec, mała szansa, że sie zatłuścisz - około 4 kg na miesiąc - powinno wyjść mniej wiecej 140 zł ZMA - jakiekolwiek, w miarę tanie - pewnie wielu znawców powie Ci, że nie ma potrzeby ale ja czułem wzrost tescia, lepszą regeneracje oraz lepiej spałem po ZMA, [...]

Ewelinka pewnie, że kupię 3bit... Ale siady 140 + rozowe trampeczki to juz jakos wygląda

[...] posiłek 4: indyk, oliwa, siemie, warzywa, posiłek 5: halibut, oliwa, warzywa, posiłek 6: indyk, oliwa, siemie, warzywa, AEROBY: biegi – ok. 25 minut, tętno 130-140 posiłek 7: flądra, oliwa warzywa: sałata rukola, brokuły, cebula, szczypiorek BTW: 170 / 100 / 75g, 1888kc ********************************************** *TRENING [...]

[...] cykle składające się z dziesięciu pod rząd zabiegów. Stosuję w okresach lżejszych treningów, roztrenowania. Czas pobytu w kriokomorze wynosi 3 min., a temp. zabiegu wynosi -140 st. Każda taka sesja jest zakończona około 30 min rozgrzewką. Na mnie działa rewelacyjnie. Już po pierwszym zabiegu czuję się jak młody bóg Najlepsze jest to, że po [...]

[...] ciagi, a w czw siady fronty, gdyz musze sprawdzic, czy na siadach odbija sie ciagi, bo w druga strone to dziala destrukcyjnie. Przyczym ciagi to robie ostatnie serie na 140-150 po 4 ruchy (z zapasem ), a siady fronty porazkowe 70-80 kg :P PRZYCZYM po treningu nog mam zakwasy na gornej czesci plecow, bo ciagle odruchowo przechylam sie do [...]

[...] Stan zdrowia - bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia - owłosienia Wyciskanie leżąc (MAX) 120 Martwy ciąg (MAX) 150 seria Przysiad (MAX) 140 seria Ostatnio robiłem badania pomiaru tkanki tłuszczowej i nie tylko wyniki pod tym linkiem http://img109.imageshack.us/img109/510/badania2.jpg

te 140 kg szlo gladko , ale chyba Cie zachwialo przy 5 powtorzeniu.

wyciskanie - jak zwykle brak koordynacji w gornej fazie przepowiedzialem ze 140 bedzie i tyle było nastepnym razem dolozysz na 155 podejrzewam rotacja bark masz wysoko a łokiec nisko w dolnej fazie zamiast rozciagac obręcz barkową rozciągasz ... bicepsy noge postaw na tej samej ławie na której siedzisz mozesz nawet cwiczyc na podłodze kolano [...]

Obciążenie – troche mało jest tylko 140 kg Gryf prosty 168 cm i 180 cm Gryf łamany 120 Hantelki Wyciąg z wszystkimi rączkami Keltona Drążek do sufitu Keltona Poręcz do ściany Keltona Ławka Fitness pro Ławeczka Keltona Stojak Keltona Ławeczka rzymska W planach jeszcze taka „brama” Keltona do sufitu To tyle proszę o [...]

życze powodzenia w życiu i sprzedaży tych obciążeń w sklepe taniej można kupic(wyprzedaże w tesco kupiłem 20 x 2 + 2 x 10 thorna za 140 zł

jumpa na juz nie ma, rzuce do poniedizalku liste co jest million jest za 140 test bez folii, a euphoria 125 Chanel Allure 100ml tester 315 Chanel Chance 100ml tester 337 Chanel Chance eau Fraiche 100ml tester 270 Chanel Coco Mademoiselle edp 100ml tester 345 Chanel Allure Homme Sport 100ml tester 255 Chanel Allure Homme 100ml (brak opakowania) 205 [...]

[...] a dieta trójboistów to 2 różne sprawy, myśle ze niewielu trójboistów tak naprawde ma diete (a znam wielu osobiście). Wiadomo ze trójboiści biorą suple i doping, ale do 140-150kg nietechnicznie na płaskiej myśle że można dojść poprzez ukierunkowane treningi i na samej kreatynie. Ważne są mocne tricepsy, dobranie dobrego chwytu, mostkowanie w [...]

[...] 15 powtórzeń z ciężarem 40kg T1C: 2 serie po 15 powtórzeń z ciężarem 42,5kg T1D: 2 serie po 15 powtórzeń z ciężarem 45kg Interwały 20 razy 30sec/30sec na rowerze Tętno ok. 140 Wrażenia: Ostatni trening 15. Jutro 1 dzień 10. I dni treningów też trochę ulegną zmianie i będzie czwartek i niedziela na regenerację. Zmieniony przez - mr_acid w dniu [...]

[...] CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:105 -martwy ciąg: - -przysiad:140

140/100 to lajcik

[...] szeroko T2A: 3 serie 15/13/10 powtórzeń Barki Wyciskanie sztangi stojąc T2A: 3 serie po 10 powtórzeń z ciężarem 38kg Interwały 20 razy 40sec/30sec na rowerze Tętno ok. 140-150 Wrażenia: Dzisiaj trochę ostro z ilością treningów:D O 9 byłem na siłce bo o 12 miałem koło. Prosto z koła na basenik( 1,5h 4,5km) a o 19 trening z piłkarzami :) [...]

frisky %)%) o takich typach wlasnie pisalem ;) kto tu jest blyskotliwy? ofc jestes najbradziej blyskotliwy ty %) a nypd swobodnie balansuje miedzy waga 100 i 140 kg zmieniajac proporcje kaszy do kurczaka jedynie %) Zmieniony przez - koksik74 w dniu 2010-01-26 06:52:07

co do barków to się nie martwię bo ostatnio fajnie ruszyły po za tym we wtorki i czwartki trochę na rękach chodzę barki wtedy też mają co robić łydki ćwiczę na każdej sesji 1s ze sztangą i jak na razie jest to cwiczenie niezastąpione (4cm od września) Przedramion na razie nie czuję, pewnie przy 140-150 w martwym poczuję

No burpees nie dam rady z wskazanych powodów, a z siadami jest tak jak z pływaniem... Bieg przez 20 minut z tętnem 140? Żaden problem. Pływanie - prędzej się ze**asz .